Спортот е едноставно добар за вас во KINETO Fitness; Здравјето на вашето фитнес студио во Меербуш
Ако сакате да направите нешто за вашето здравје и да живеете подолго, се занимавате со спорт. Ефектите врз нашето тело се толку големи што оние што се активни во спортот стануваат очигледни со текот на времето помоќен се сметаат за мрзливи. Од гледна точка на моторот, можеме дури и да го „извадиме“ десет години - тоа е научно докажано. Во исто време, ризикот од развој на срцеви заболувања или дијабетес е намален. Сепак, одлучувачки фактор е колку редовно и интензивно тренирате.
Вистинска обука за секого
До План за обука различни фактори како што се нивото на подготвеност, полот и возраста мора да бидат земени во предвид. Во основа, треба да го тренирате целото тело рамномерно со секоја единица. Се препорачува да се започне со: три серии од 12 до 15 повторувања со околу 65 до 75 проценти од максималната јачина. Обука на кола, Тренингот е особено ефикасен во кој уредите се контролираат електронски и индивидуално се прилагодуваат на спортистот. Особено што силата и издржливоста се потребни во исто време.
Обука со „ефект на изгореници“
Оние што интензивно тренираат ќе бидат наградени: бидејќи телото поставува низа процеси во движење, а другите во состојба на мирување согорува калории. Веднаш штом метаболизмот и нервниот систем ќе започнат да се опоравуваат, потребни се АТП (аденозин трифосфат) и креатин фосфат како брзи извори на енергија. Во таканаречената „фаза после напор“, телото користи протеини со часови по тренингот. Ова ја промовира регенерацијата и го поттикнува растот на мускулите. Ова исто така бара повеќе енергија за да работи моторот со внатрешно согорување во телото. 48 часа по последната единица, повеќето системи ја достигнаа почетната вредност - оптимално време за поставување на следниот стимул за обука.
Комбинирајте тренинг за сила, издржливост и флексибилност
Колку точно се менува телото, зависи од видот на тренингот и на крајот од комбинацијата. Обука за сила Како прво, ја подобрува координацијата помеѓу мускулите, така што што повеќе мускулни влакна се активни истовремено. Како што напредува процесот, влакната стануваат подебели и јачината се зголемува. Но, коските, 'рскавицата и лигаментите исто така стануваат погусти или поцврсти.
Обука за издржливост за возврат има корист од нашиот кардиоваскуларен систем. Како што срцевиот мускул се прилагодува на товарот, срцевиот ритам се намалува додека волуменот на крвта се зголемува. Белите дробови стануваат поефикасни, можат да апсорбираат повеќе кислород за пократко време и да го направат достапен за производство на енергија. Особено со подолги оптоварувања, овој процес фаворизира дека јаглехидратите се распаѓаат побавно и маснотиите подобро се метаболизираат - Издржливост на силата ќе се подобри. За спортисти кои телесната тежина обука за сила и издржливост е ефикасна алатка.
Задоволство занемарено, но исто толку важно Обука за агилност. Истегнувањето ја зголемува должината на мускулите; зглобовите, тетивите и лигаментите стануваат пофлексибилни. Агилните спортисти подобро ги спречуваат повредите и надоместуваат за мускулна нерамнотежа на долг рок.