Спортот како превенција од дијабетес Дијабетес-АЗ
Написот е напишан од д-р Парлитеану Оана-Андреа
Ако овој напис одговори на прашање, што да правам со него?
Испратете го на познаници и странци преку е-пошта, Фејсбук, Твитер или Whatsapp.
Можеме да зборуваме само за спортот како вид дијабетес кај дијабетес тип 2. Што се однесува до дијабетес тип 1, овие принципи не се применуваат, бидејќи дијабетес тип 1 е автоимуно заболување и за жал не може да се спречи.
За да го разгледате автоимуниот механизам на дијабетес тип 1, прочитајте ја статијата: Причини за дијабетес кај деца.
Одржување на нормална тежина
Најважниот фактор во спортот ни помага да спречиме дијабетес тип 2 е тоа што ни помага да одржуваме нормална тежина. Така, избегнуваме појава на дебелина и појава на феномен на инсулинска резистенција, феномен инкриминиран од појавата на дијабетес тип 2.
За да го видите објаснувањето на феноменот на инсулинска резистенција, ве молиме пристапувајте до статијата: Откријте каков ризик имате од дијабетес.
Со текот на годините, клиничките студии ги покажаа вистинските придобивки од редовното спортување. Спортот носи придобивки и за здравите луѓе и за оние кои веќе се дијагностицирани со разни патологии. Во однос на дијабетес тип 2, првата линија на третман за оваа болест е диета и вежбање. Ако диетата и вежбањето не ги постигнат посакуваните резултати во намалувањето на шеќерот во крвта, само тогаш продолжете со администрација на орални антидијабетици и/или инсулин.
Потрошувачка на глукоза во мускулите
Механизмите со кои спортот ни помага се повеќекратни, најважна е потрошувачката на глукоза (шеќер) во мускулите за време на вежбање. Така, за време на вежбање, на телото му се потребни суровини за согорување за да се компензира потрошувачката на енергија. Оваа суровина е шеќер.
Кај нормалните луѓе во однос на телесната тежина, нема големи наслаги на шеќер во мускулите. Тие ќе треба да консумираат повеќе шеќер на денот кога вежбаат, со цел да ја надоместат потрошувачката генерирана од физичка активност. Спортот им помага на слабите луѓе да не добиваат на тежина, со што се избегнува ризикот од развој на дијабетес тип 2 поради вишок тежина.
Кај дебелите луѓе станува збор за ризик од развој на дијабетес тип 2 како резултат на феноменот на инсулинска резистенција како резултат на големата количина на масни наслаги во организмот. Ова е главниот фактор на ризик во појавата на дијабетес тип 2.
Како спортот им помага на овие луѓе?
Едноставно - го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2 со намалување на бројот на килограми. Како што реков погоре, за време на вежбање, телото согорува шеќер од мускулите. Количината на шеќер во мускулите не е многу голема, затоа по завршувањето на гликозата во мускулната маса, телото мора да продолжи да консумира суровини за да се справи со физичкиот напор. Во овој случај, телото ги отстранува масните наслаги, кои ги има во изобилство, ја претвора маснотијата во шеќер и потоа ги согорува како суровина за физички напор. Ова резултира во намалување на масните наслаги, намалување на бројот на килограми и како краен ефект, намалување на феноменот на инсулинска резистенција, имплицитно во ризикот од развој на дијабетес тип 2.
Намалувањето на ризикот од развој на дијабетес тип 2 е директно пропорционално на намалувањето на бројот на килограми. Шансите се намалуваат, толку е послаб пациентот.
Ограничување на физичката толеранција
Спортот се препорачува да се прави во границите на физичката толеранција. Затоа, на 65-годишен дебел пациент нема да му препорачаме да истрча маратон од 10 километри, бидејќи границата на неговата физичка толеранција сигурно нема да му го дозволи тоа. На таков пациент ќе му препорачаме најмалку 30 минути пешачење дневно, првично со бавно темпо, а потоа со брзо темпо. Кога тој го толерира овој напор, можеме да препорачаме посложена шема за вежбање. За необучен млад пациент, ќе му препорачаме постепено да го зголемува времетраењето и интензитетот на физичкиот напор, за конечно да може да извршува сложени програми за обука исто како и уште еден млад возрасен, кој е обучен и навикнат на големи напори.
Се препорачува да се изврши физички напор за сите луѓе, и млади и рани млади. Докажано е дека спортот помага да се задржат телото и духот млади. Исто така, се покажа дека здравата дневна исхрана, која вклучува правилна исхрана и редовно вежбање, може да помогне да се спречи појавата на дијабетес тип 2.
Написот е напишан од д-р Парлитеану Оана-Андреа
Лекар дијабетес, исхрана и метаболички болести
