Спортот те прави тенок Десетте гр; десет Ди; т-Л; ген

Вежбањето може да ве направи витки само ако не се наградите со пица по секој краток тренинг.

Јадете Повеќе од секој втор Германец има прекумерна тежина, повеќето сакаат да се извлечат од тоа. Во овој момент ги откриваме најголемите лаги за диети.

Луѓето носат голема тежина околу себе. Повеќе од секој втор Германец тежи повеќе отколку што препорачуваат лекарите. Статистичките податоци покажуваат: Над 60 проценти од Германците имаат прекумерна тежина. Секоја петта личност е дури и дебела, т.е дебела. Многумина би сакале да станат послаби и поздрави. Само како? Ги прашавме лекарите и германското друштво за исхрана кои се најчестите грешки во борбата против килограмите.

Јадете како цар наутро, како просјак навечер

Ѓубре. Крајот на сметката ќе се реши. Она што се брои се калориите и мастите акумулирани во текот на денот. Не е важно дали сте го јаделе во форма на една голема планина храна или десет пригодни гризнувања. „Тоа е како автомобил. Без разлика дали ќе се наполните со 25 литри наутро и уште 25 литри навечер или одеднаш. Во секој случај, во резервоарот има 50 литри “, вели др. Томас Хулиш, шеф на центарот за дебелина на болниците во Августа во Бохум.

Слатките се забранети

Бесмислено мачење. Оние кои се присилуваат да сторат без нешто целосно, порано или подоцна ќе бидат прогонувани од желби. Тогаш апстиненцијата се претвора во хранење оргија. Значи: подобро е да се јадат индивидуални гумени мечки одвреме-навреме, отколку во одреден момент во зоолошка градина со цели гумени мечки. Малите работи се совршено во ред, по можност веднаш по оброкот.

Топлите оброци дебелеат

Бајка. Храната што добро се заситува, т.е. има голем волумен и истовремено обезбедува малку енергија е идеална за губење на тежината. И тоа зависи од чистата храна и начинот на подготовка, но не и од тоа дали јадењето е топло или ладно. Пример: Паприката е добра, без разлика дали е топла или ладна. Но, станува стапица за капење маснотии кога се паси и се пржи.

Темно чоколадо е подобро од светло чоколадо?

Маснотиите дебелеат

Делумно точно. Во крајна линија е дека и маснотиите се важни. Целосното одрекување од маснотии може да има ужасни последици, бидејќи на организмот му се потребни за метаболизмот. Но, има добра маст и не е толку добра. Доброто нешто, за жал, не е во прженот со помфрит, туку во рибата. „Омега 3 и Омега 6 масните киселини се поздрави. Тие се подобро искористени од телото “, вели Томас Хулиш и препорачува употреба на семе од репка или сончогледово масло.

Темно чоколадо е подобро од светло чоколадо

Грешка Без оглед дали станува збор за полномасно млеко или темно чоколадо, содржината на енергија останува приближно иста. Секое чоколадо се состои од шеќер, путер од какао (внимание, маснотија!) И какао маса. Сепак, темното чоколадо обично има горчлив вкус. Чоколадниот глад често се задоволува побрзо - тоа заштедува калории.

Ананасот ве прави тенок

Глупости. „Можев исто толку лесно да тврдам дека тревата согорува маснотии“, вели експертот за исхрана, Томас Хулиш. Исто како аспарагусот, на пример, ананасот доведува до губење на вода, „диуретик“ би бил на вметнување во пакување.

Вежбањето навистина ве прави витки?

Дебели влошки остануваат во сауна

Тоа би било убаво. Истото важи и за посета на сауна како за јадење аспарагус: само течноста исчезнува од телото. „Сосема е можно да излезете од сауната со два килограми помалку. Но, тие брзо се обновуваат откако ќе ја надоместите загубата на течност “, објаснува Хулиш. Тој не сака да ја демонизира сауната: поради факторот за чувство на добро. Оваа повеќе од пријатна топлина е едноставно добра за некои.

Со ограничувања. Еве ја мешавината. Бидејќи глупавата работа во спортот е дека гладот исто така се зголемува. Ако ја смените диетата, се храните здраво и повеќе вежбате, правите сè како што треба. Ако се наградувате со пица по секое џогирање, целосно се лажете. Во основа, тренингот е добар, мускулите имаат јасна предност. Бидејќи кој има мускули троши повеќе калории, дури и кога седи или лежи.

Оние кои гладуваат губат телесната тежина побрзо

За среќа не Освен фактот дека гладот е непријатен и го отежнува придржувањето кон диета, тоа воопшто не е корисно. Затоа што ако јадете помалку, телото се префрла на својата програма за заштеда за време на потреба. Значи, кога стомакот ќе ви ржи погласно од соседот Бело, крајно време е да јадете нешто.

Тироидната жлезда е виновна за мојата дебелина

Тешко никогаш. „Многу пациенти се надеваат на тоа и го користат како изговор. Но, тоа е вистина само во еден од илјада случаи “, вели Хулиш. На сите други, треба да им се каже: Вашата прекумерна тежина се должи единствено на лошата исхрана.