Стравот од инфицирање на семејството што не можеме да влијаеме на нашите животи - depreHUB
Во овој период, нашите стравови и ранливости се манифестираат сè повеќе и повеќе. И природно е да биде така. Ние ви нудиме серија материјали наменети да ве водат да имате контрола над вашите стравови. Научивме од психологот Јоланда Крешеску, основач на depreHub, какви мисли можат да ги поттикнат нашите негативни емоции и какво нездраво однесување можеме да прифатиме, за да се справиме со тешките моменти. Научете како да управувате со вашите грижи на здрав начин пред тие да станат напади на паника или вознемиреност! Обрнете внимание на вашите мисли, емоции и однесување!
Стравот од заразување со сегашниот коронавирус се намалува. Но, сепак зафаќа многу простор во нашите мисли. Постојаниот проток на информации, високата стапка на пренесување на вирусот направија да чувствуваме чувство на поголема итна опасност. Загриженоста се зголеми, а стравовите се претворија во вознемиреност и паника, како што е разбирливо. Стравот од инфекција може да предизвика реакција на мозокот за преживување и нашето однесување може да биде претерано.
Природно е да се биде така, имајќи предвид дека имаме страв од патогени микроорганизми проникнати во нашите гени. Мозокот е „програмиран“ предците да се плаши од вирусни и бактериски инфекции. Иако нашиот имунолошки систем се развива за да напаѓа патогени, мозокот „знае“ дека телото станува слабо и немоќно пред болеста, дури и ако смртта не се случи. И, дури и ако не ловиме или останеме во племињата, нашиот мозок може да нè измами дека потенцијална инфекција значи дека не можеме да се грижиме за себе, да купиме храна или да бидеме исклучени, напуштени или не може да се грижиме за себе. на другите.
Моралната будност или општествената одговорност може да нè заштити од потенцијална инфекција. Така е и инстинктот за преживување, ако е добро канализиран. Покрај тоа, сочувството кон оние околу нас може да го забрза стравот од вирализација. Кога се јавуваат и фактори кои ја зголемуваат инфекцијата - постари членови, деца, болни или ризични лица, медицински персонал или лица изложени на природата на професијата во семејството или во групата роднини - стравот може да се засили.
Превенцијата може да ни помогне. Прекумерниот страв може да не саботира.
Начинот на кој реагираме на мислата дека можеме да се заразиме варира од индивидуа до личност и зависи од факторите споменати погоре. Некои од нас може да бидат повнимателни и да имаат природни реакции на револт или гнев кон оние кои можат да претставуваат потенцијален ризик, како што се оние што не ги следат правилата. Некои од нас може да имаат повисоко ниво на самодоверба и релаксација.
Некои од нас може да согледаат групи луѓе како главен фактор на ризик и да изберат да ги избегнуваат. Другите може да бидат порелаксирани, остануваат исто толку внимателни. Доколку се зголеми перцепцијата на недоверба кај луѓето и надлежните органи, може да покажеме поголем страв од инфекција. Особено ако сме во сегментот на ризик или имаме сакани склони кон инфекција или изложеност. Така, ќе се усогласиме со правилата што се препорачуваат. Но, дури можеме да почувствуваме паника, па дури и ужас само помислата на инфекција.
Иако е оправдан, стравот од заразување на семејството може да не загрози
Ако сум контаминиран, ако работите што ги ставам на рака или ги внесувам во куќата се контаминирани?
Ова се мисли кои се повторуваат одново и одново кога стравот од инфекција е голем. Големиот број на инфекции, фактот дека има многу информации (понекогаш контрадикторни) за тоа како работи вирусот, како и недостаток на вакцина и страв од пренатрупан медицински систем може да го забрзаат стравот од Ковид-19. Theелбата да се заштитат своите најблиски, иако е за пофалба, може да стане вознемиреност, паника и огромно чувство на страв.
Дали добро се дезинфицирав? Дали имам доволно средства за дезинфекција? Дали ја ставив раката кон носот, устата или очите? Дали го заразив вирусот кога излегов и сега можам да го пренесам, иако сум асимптоматски? Дали правам сè како што треба? Дали е доволно што преземам чекори за да не го заразувам семејството?
Под притисок на овие повторливи мисли, страдаат нашите емоции и однесување. Во обид да бидеме претпазливи и да ги заштитиме ранливите, можеме да го загрозиме нашето ментално, па дури и физичко здравје. На крајот на краиштата, висок степен на стрес, исто така, влијае на правилното функционирање на имунолошкиот систем. Зголеменото ниво на вознемиреност го зголемува нивото на хормони на стресот. За возврат, тие ја зголемуваат хипертензијата, влијаат на спиењето и исхраната, дури и на вниманието.
Какви емоции чувствуваме кога стравот од инфицирање на нашето семејство излезе од контрола?
Понекогаш се залажуваме купувајќи 10 дополнителни шишиња за дезинфекција. Понекогаш забележуваме дека стануваме лути, совладани од неможноста да управуваме со сè совршено. Меѓутоа, најчесто, овие однесувања или емоции се засноваат на ужас. Интензивен страв дека ние и нашите најблиски може да се заразиме.
Кога има и социјална компонента (социјална изложеност заради работа или), семејна компонента (ние се грижиме за членовите на семејството) или темпераментна компонента (жртва за другите или вина што никогаш не ја правиме доволно добро, многу) ужасот од инфицирање на ранливите расте. Внатрешниот притисок може да биде толку висок што ќе се обидеме, преку одредени однесувања, да го смириме.
Однесувањето што го користиме за да го смириме стравот да ги разболиме нашите најблиски
Во зависност од карактеристиките на личноста, ресурсите, групата за поддршка и животното искуство, може да реагираме поинаку, иако може да го чувствуваме истиот страв.
- Компулсивно миење раце и предмети, дезинфекција на куќата и рацете се некои однесувања што се пренесуваат на мозокот: „Јас правам се што можам, правам повеќе од се што можам за да не заразувам други. Ние сме безбедни “.
- На спротивниот пол, исто така, од желба да се контролира стравот и потенцијалната инфекција, може да се појават однесувања за да се избегне социјален контакт. Социјалната фобија може да стане интензивна и да нè држи изолирани и парализирани од страв. Можеме да толкуваме како интензивна опасност или закана за луѓето кои се приближуваат, за луѓето кои изгледаат болни или кои кашлаат.
- Исто така, можеме да станеме крајно исплашени од каква било промена во здравјето. Можеме да имаме скоро реално чувство дека имаме треска, дека не можеме да дишеме, дека нешто не е во ред. Хипохондријата е друго нарушување во однесувањето од страв од потенцијална инфекција.
Кои здрави решенија ги имаме при рака за да бидеме помирни
Иако недовербата кон правилата донесени од властите или медицинскиот систем може да биде огромна, кога стравот од инфекција ќе нè надвладее, помага да се запомни дека медицинскиот персонал е обучен. И, исто така, дека имаме при рака алатки за да се заштитиме.
