Спортска активност за слободно време - вежбајте со забава - блог за јадење јадења
Да ја направите истата прошетка одново и одново или да пиете шолја кафе не е доволно активно за вас? Тогаш собравме неколку идеи за вас за слободни активности кои се забавни и со кои можете да бидете и физички активни истовремено.
Спортска активност за слободно време: Наши топ 10
1. Парк на брануваа
Без оглед на која возраст - секој тука вреди за своите пари. Со скокање или потонување во воздух, добивате одлично чувство во воздухот. Со неверојатни 700 калории часови, слободната активност е дефинитивно спортска.
2. Курс за високо јаже
Ништо за исплашен од височина. Во нестабилни премини или на големи wallsидови за качување, вие го обучувате чувството за рамнотежа и индивидуалните мускулни групи - без навистина да го забележите тоа. Факторот за забава дефинитивно е одличен овде. Со вградени жичари помеѓу нив, буквално летате над земјата. Со различни нивоа на тежина, секој може сам да одлучи колку тежок курс треба да биде. За време на целата забава на вртоглави височини, трошите околу 500 kcal на час.
3. Стани весло
Со совршена комбинација на свеж воздух и вода, добра идеја е да ја испробате слободната активност застане со весло - или кратко SUP. Додека стоите на табла, веслате покрај водата. Секој што мисли дека не би бил исцрпувачки, греши. Можете дури и да го повикате SUP тренингот на целото тело. Поради несигурната табла, мора да одржувате рамнотежа и рамнотежа со нозете, додека веслате правилно со рацете. За повеќе информации во врска со SUP, прочитајте го нашето интервју со SUB-инструктор. Во зависност од брзината на весло, ќе потрошите најмалку 400 калории на час.
4. Пливање
Ако пливате во слободно време, всушност треба да пливате - и не само да се лизнете надолу по слајдот и да се сончате на вашата крпа за капење. Кога сте во вода, добивате лесно, опуштено чувство, како водата всушност да ве носи. Тогаш, зошто да не направам само неколку должини? Некои базени имаат толку ниска температура што ќе се движите доброволно. Пливањето е исто така еден од најпријателските спортови, па затоа е погоден за сите возрасти. Во зависност од вашата техника на пливање, можете да согорите 500 kcal за еден час за пливање во градите или 700 kcal за ползење.
5. Час за танцување/танцување
Единственото нешто што важи тука е: оставете ги колковите да се нишаат! Дали во дискотека кога славиме или на роденден. Но, исто така, кога одите на час за танц со вашиот партнер. За време на ритмичките движења, вие сте толку фокусирани на вашата кореографија или размислувате која нога треба да ја ставите следно, за да заборавите целосно колку е исцрпувачка целата работа. Вие согорувате околу 400 калории за еден час додека танцувате. Па зошто да не го резервирате вашиот следен час за танцување или да поминете една вечер во танцувачки бар?
6. Пешачење
„Пешачењето е задоволство на мелничарот“ ... или можеби и твое? Спакувајте ги пријатните чевли и откријте нови места на свеж воздух. Можете да разговарате со вашите најблиски за време на вашата пешачка турнеја и да уживате заедно во природата. Пешачка патека обично трае од 3 до 4 часа, па можете да потрошите многу калории. Во зависност од искачувањето и брзината, потрошувачката на калории започнува од 200 kcal на час. Но, тука нема горна граница.
7-ма тура со велосипеди
Со оваа активност за слободно време можете да украсите цел ден. Откријте какви убави места и знаменитости има во вашата област и соодветно испланирајте маршрута. Така, додека вршите педали на велосипед, дури и не забележувате дека навистина спортувате, бидејќи исчекувањето за следната станица е веќе толку големо. Во зависност од вашата брзина, можете да согорите од 200 kcal (15 km/h) до 300 kcal (20 km/h) до 450 kcal (од 19 km/h) на час. Па, да почнеме да ја планираме трасата.
8. Скијање и аикидо
Свеж снег и сонце - на кого не му е гајле да ви се качи на скии или аикидо и да го уништи падината. Оваа активност за слободно време секако е ограничена на зима и претпоставува дека веќе сте во можност да скијате/аикидо. Секој што секогаш вежбал вредно, може многу да се забавува тука. Поради ладниот, свеж воздух, вашето тело користи дополнителни калории за да ја одржи температурата на вашето тело константно. Самото скијање/аикидо согорува околу 450 калории на час. Секако, ова зависи и од вашиот стил на возење (употреба на рабови, свиткување) и времето на чекање на лифтот. Меѓутоа, ако сметате дека ќе бидете на падините најмалку 5 часа, ова е вистински тренинг за тело.
9. Веслање/кајак
Ако имате езеро или река во вашата област, зграпчете го вашиот најдобар другар или најдобар пријател и веслајте се преку водата. Дали во лето во бикини со спонтан скок во вода или во веќе малку посвежите сезони во облека - тука нема оправдувања. Во однос на калориите, ова е малку со потрошувачка од околу 440 калории.
10. Возење
Не - ова не е клише само за девојчиња! Многу мажи се исто така воодушевени од животните и сакаат да јаваат коњи низ природата. Ако сте сопственик на сопствен коњ, скоро сте принудени да излезете. Но, можно е и уживање во возењето еден ден со изнајмување коњ. Додека возите, главно ги обучувате глутевите и мускулите на телето и согорувате до 200 калории на час. Оние кои совесно ја расчистуваат стабилата потоа имаат дополнителен позитивен ефект врз нивната рамнотежа на калории.
Започнете сега и испланирајте го вашиот следен спортски и активен викенд! Имаме и други идеи за вас за тоа како можете лесно да согорите повеќе калории во секојдневниот живот.