Спортска и празнична диета со Кармен Фит! Како да не добиете тежина на одмор
Спорт или диета на одмор. Концепти кои не се многу помирливи, но сепак се можни. Особено кога познатиот Кармен Фит е водич. Погледнете веднаш сè што треба да направите.
Кога ќе се видите во костим за капење, сакате да изгледате подобро, нели? Така велам. Што ако сме во планина и немаме костим за капење? Па, тогаш доаѓа Кармен, која инсистира да не го заборави вашиот план за јадење.
„Сите ме прашуваат:„ Што правам на одмор? Па, не правите ништо, само се обидувате да ги задржите масите. Ако ви дадам риба компир, можете да го најдете во кој било ресторан. Јас секогаш прашувам „те молам напрај ми варен компир“, сам ставам масло “, вели Кармен Фит, тренер за фитнес.
Ако го прескокнеме појадокот, веќе сме во многу висок калориски дефицит и тој не е ниту здрав ниту во ред за нашето тело.
Еве еден пример за план на исхрана за цел ден.
На пример, за време на појадокот две јајца, домати и малку леб. Овошна закуска. Сега, зависи и од тоа колку килограми имате и количините се разликуваат од личност до личност. Може да јадете риба со зеленчук, неколку бадеми што ги земате на плажа и навечер салата со сирење.
И од време на време, во менито, можете малку да се лизнете. задоволство.
Да не јадеме нездрава храна секој ден, да не јадеме помфрит и сладолед. Дури и да сме на одмор, тоа не значи дека треба да се потсмеваме на тоа!
Но, откако ќе ги задоволите вашите желби, следи тренинг. Кармен препорачува спортување најмалку три дена во неделата.
Секој наоѓа 20-30 минути за тренинг каде и да е. Јас, на пример, отидов на море и вежбав на тераса. Можете да го направите тоа на плажа, трчате, така што нема оправдување да не го сторите тоа.
На пример, најдобро тренирам на годишен одмор затоа што сум одморен и можам да ги работам тренинзите во мир “, вели Кармен Фит.
Не ви требаат никакви додатоци за обука, доволно се панталончиња и шорцеви.
Продолжување на интервјуто, на видеото погоре!