Спортска исхрана Швинген - Sportfood4you
Најдобри совети за исхрана за борачи
Борењето е типичен спорт во Швајцарија и главно се практикува во Швајцарската конфедерација. Дуелот се води во пилевина и фасцинира со свои правила, рачки и лулашки. Се подразбира дека борачите имаат и многу специфични потреби за спортска исхрана, бидејќи тешките тренинзи и борби бараат максимални перформанси. Покажуваме како Швингер може да извлече максимум од себе со насочени додатоци во исхраната.
Протеини и аминокиселини за градење на мускули
Спонзер нуди различни различни додатоци на амино и протеини за насочено градење мускули.
Исполнети продавници за гликоген
Исполнетите резерви на гликоген се исто така неопходни во борењето. Студиите потврдуваат дека полнењето јаглехидрати со концентриран пијалок што содржи јаглени хидрати на ден пред натпреварот носи значителна корист од енергијата. Спонзер ги препорачува следниве производи:
• Carbo Loader - спортски пијалок со голема енергија за полнење на резервите на гликоген. Содржи Витарго, хидролизат на јачмен скроб специјално развиен за оваа намена.
• Енергетски каша - професионален појадок или лесен оброк пред употреба. Содржи Витарго и бета глукани за долготрајна енергија.
• Енергија плус, карнитин и решетки за висока енергија - шипки за натпревар за долготрајна енергија. Идеално до 1 час пред употреба.
Совети за про:
• Енергетски каша со 1 ампула Liquid Amino 12500 или 10 таблети EAC
• 1 активатор со 160 мг кофеин
• 1 - 2 натпревар за регенерација завршени пијалоци до 1 час пред почетокот на лулашката
Лактат и креатин
Тешките дуели и непопустливите костец предизвикуваат зголемување на нивото на лактат. Капацитетот на екстрацелуларниот пуфер може да се зголеми со полнење на сода, што го одложува зголемувањето на киселоста. Спонзор препорачува:
• Лафетен пуфер - за професионално полнење сода со натриум цитрат и бикарбонат за 4-5 дена пред важните натпревари.
• Креатин пируват - фаза на вчитување однапред, земете ги последните 6 капсули со појадок. За брзина на експлозија и максимална јачина, препорачуваме вчитување на креатин најмалку 8 - 12 недели.
Соодветно снабдување со течност
Дури и мала загуба на течност значително ги намалува перформансите. Затоа, пијте 0,5-1 литри спортски пијалок збогатен со енергија и електролит на час за време на вежбање. Препорачани спортски пијалоци се:
• Конкуренција - спортски пијалок без киселина, благ вкус со висока густина на енергија (формула со повеќе јаглехидрати).
Балансирана крива на шеќер во крвта помеѓу курсевите
Производите на јаглени хидрати базирани на глукоза и сахароза, таканаречени брзи шеќери (на пример, кола), масовно го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Како резултат, постои прекумерна реакција на инсулин и паѓа нивото на шеќер во крвта. Постојаните флуктуации на шеќерот во крвта ги намалуваат перформансите и многу се заморуваат! Затоа, обрнете внимание на континуирана енергија. Внес на јаглени хидрати за време на тренинг и натпревар. Препорачани производи се:
• Течна енергија - најдобро толериран концентрат на течна енергија направен од јаглени хидрати што може да се користи брзо и бавно. Крајниот енергетски удар! Со или без кофеин.
• Енергија плус, карнитин и решетки за висока енергија - за испресечена испорака на енергија во форма на моќна закуска.
Професионален совет:
• Готов пијалок Тегра за регенерација, 1-2 парчиња за време на паузата за ручек
Ментална моќ
Менталните додатоци помагаат да се добие адреналин, подобра координација и концентрација и да се одложи заморот. Најдобри производи за тоа:
• Активатор - ампула за пиење со 160 мг кофеин од гуарана, мате и зелен чај. 2 - 3 ампули, во зависност од толеранцијата и телесната тежина.
• Црвени гуми за џвакање - вкусете и разбудете се. Овошни непца со 150 мг кофеин и 58 г јаглени хидрати.
Брза регенерација
Висококвалитетен додаток за регенерација ги има следниве цели: да го снабдува организмот со течности и електролити, да ги наполни резервите на гликоген и да го обнови мускулното оштетување предизвикано од вежбата. Спонзор препорачува:
• Конкуренција за регенерација - пијалок за регенерација на висока технологија. Пијалок тетра подготвен за употреба. Идеално веднаш по тешки натпревари или тренинзи.
• Pro Recovery - Ефикасен, високо професионален производ за регенерација базиран на протеини за да се компензира мускулното оптоварување. Без лактоза и без вештачки засладувачи. Подготовка со вода.
• Винитрокс Пепто - Подобрена реакција на тренинг и побрзо разградување на лактатот благодарение на аргинин орнитин и специјалните пептиди. Овие хранливи материи имаат вазодилатационо дејство и го подобруваат протокот на крв.
Професионален совет:
• Земете 1 ампула Течни Амино 12500 или 10 таблети EAC по нишање и 1 мулти-протеински шејк навечер.
