Спортска исхрана - тоа; А; и; О; здраво и обучено тело GloryFeel

[INTROTEXT] Доколку сакате успешно и ефикасно да се занимавате со спорт, претходно треба интензивно да се занимавате со темата спортска исхрана. Многу луѓе спаѓаат во категоријата рекреативни спортисти и честопати не знаат колку е важна соодветната спортска диета за успешен тренинг. Во зависност од видот на спортот, интензитетот и поставената цел, постојат различни начини на прилагодување на спортската исхрана според неа. [/ INTROTEXT]

најважните работи накратко

Балансирана исхрана прилагодена на видот на спортот е важна за успех во обуката.
Правилната спортска исхрана придонесува до 70% за успех.
Пред спиење треба да се земе специјална спортска исхрана, бидејќи согорувањето на маснотиите е во полн ек кога спиете.

Диета: Спортот не е сè!

Не само на крајот на годината, повеќето луѓе одлучуваат да спортуваат повеќе со цел да се вратат во форма брзо и да се збогуваат со маснотиите во зима. Дури и пред претстојниот летен одмор, се поставува прашањето како посакуваното тело од соништата може да стане реалност. Спортот овде обично не е доволен. Исто така, не е препорачливо да купувате спортска исхрана без план и да вежбате за тоа. Потребен е добро осмислен план за исхрана, во кој се утврдува која храна и оброци најдобро одговара за да се постигне добро обучено тело на долг рок и, пред сè, трајно. Спортската исхрана за спортисти и бодибилдери тука изгледа малку поразлично од менито на рекреативец.

Л-аргинински спортски капсули

380 Л-аргинински капсули
Произведено во Германија
4,5 g аргинин хидрохлорид
Од кои 3,7 g аргинин
Без магнезиум стеарат

330 BCAA капсули
амино киселини
Л-леуцин, Л-валин и Л-изолеуцин
2,7 мг витамин Б6
Произведено во Германија

Спорт: Диетата мора да биде прилагодена на видот на спортот

Балансирана и разновидна диета е неопходна за секој проект. Без оглед дали станува збор за намалување на телесната тежина или насочено градење мускули. Многу свежо овошје и зеленчук, посно месо како мисирка или пилешко и риба во комбинација со производи со цели растителни влакна од цели зрна формираат драгоцена основа за здрав план на исхрана.

Спортска исхрана за спортови на издржливост

Без разлика дали се работи, пливање или возење велосипед - во спортови за издржливост е особено важно да се обезбеди соодветно внесување на јаглени хидрати, бидејќи телото специфично користи резерви на гликоген и масти. Следната дистрибуција во однос на спортската исхрана се препорачува за спортисти во издржливост:

60% јаглехидрати
12-16% протеини
18-24% масти

Спортска исхрана во спортови со тежина

Бодибилдерите и луѓето кои се фокусираат на насочено градење мускули мораат да се концентрираат на поинаква диета на спортисти отколку во спортови за издржливост. Кога станува збор за обука за сила, на телото му треба диета богата со протеини и малку маснотии. Така што маснотиите можат успешно да се разложат, снабдувањето со јаглени хидрати треба да се намали. Правилната комбинација на протеини за градење на мускули и јаглехидрати за доволна енергија е како што следува:

50-55% јаглехидрати
20-25% протеини
20-25% масти

За спортисти за рекреација, „Германското друштво за исхрана“ ја советува следната дистрибуција на хранливи материи:

50% јаглехидрати
15% протеини
35% масти

Зошто спортската исхрана има смисла

Спортската исхрана е важна и корисна со цел да се постигне посакуваниот успех во обуката и да се поддржи телото во неговите активности. Само ако се снабдува со доволна количина на хранливи материи и витални материи, може да ги изврши своите задачи и да изгради мускули или да ги намали маснотиите. Тешката обука е неопходна, но здравата исхрана придонесува до 70 проценти за успех. Секој што поминува неколку часа на ден во теретана кревајќи тегови, но не му обезбедува на телото доволно „градежни материјали“ порано или подоцна ќе открие дека посакуваниот резултат не се реализира или е само малку задоволен.

Додатоците во исхраната можат да ја поддржат спортската исхрана

Честопати е тешко да се снабди телото со сите важни витални супстанции единствено преку здрава исхрана. Градежните материјали како што се протеини, аминокиселини, минерали, витамини и креатин се исклучително важни кога станува збор за совршена дефиниција на мускулната маса. Со цел да се компензираат сите недостатоци во снабдувањето со основни хранливи материи и витални супстанции, додатоците во исхраната може да се користат како додаток на спортската исхрана и да се спречат симптомите на недостаток.

инфо.

Сепак, додатоците во исхраната не треба да ги поттикнуваат спортистите да гледаат на протеините или креатинските шејкови како замена за здрава и урамнотежена исхрана. Додатоците во исхраната за спортисти може да се користат само за оптимално поддршка на обуката.

Кога е вистинското време за спортска исхрана?

Согорувањето на маснотиите работи со полна брзина, особено ноќе, додека спиете. Затоа се препорачува да се консумира специјална спортска исхрана непосредно пред спиење. Сепак, протеините секогаш треба да се земаат веднаш по тренингот, така што таканаречениот стимул за раст може ефикасно да се поддржи. Но, дури и во време кога има помалку или воопшто нема обука, протеините треба да бидат снабдени за да можат да градат мускули. Исто така, постојат бројни извори на протеини достапни за вегетаријанци или вегани.

Спортска исхрана и природни додатоци во исхраната за спортисти се успешен додаток на секојдневниот тренинг и балансирана спортска исхрана. Соодветните производи, произведени исклучиво во Германија, може да се најдат на GloryFeel во продавницата за спортска исхрана, како и корисни совети и теми за градење на мускулите и фитнесот.