Спортска масажа; Фитнес Винцеро Линебург
Тој е неопходен елемент во процесот на обука на спортистите многу години и помага во борбата против симптомите на замор предизвикани од физички напор. Уморни мускули се релаксираат со масажа и се спречува последователно оштетување.
Масажа е потребна во ситуации кога спортистите треба да се вложат пред да можат да се одморат. На пример, на велосипедски трки во повеќе етапи или турнири во одбојка или кошарка кои траат неколку дена. Во овие случаи, можете побрзо да ја вратите својата сила преку масажата.
Спортската масажа се разликува од класичната масажа во техниките на кастрење и месење. Може да се користи на специфични делови од телото (делумна масажа) или како целина (општа масажа). Ефектите од спортската масажа се исклучително разновидни, но главно се припишуваат на регенеративните својства. Затоа се нарекува елемент на атлетска благосостојба.
Покрај регенеративната функција, спортската масажа може да има и улога на затоплување, заздравување, релаксирање, проширување на функционалните способности, зголемување на способноста на мускулите за дејствување и подобрување на координацијата. Сè зависи од нивниот тип, т.е. Х. како и кога се врши масажата.
извршување
Во зависност од посакуваниот ефект, се користат различни методи и техники на масажа. Ако тренингот вклучува повеќе зглобови, терапевтот за масажа треба да се фокусира на триење. И, ако има потреба да се обрне внимание на мускулите, тогаш акцентот е ставен на месење. Целата масажа обично трае околу 60 минути. Интензитетот на масажата зависи од спортот на спортистот и неговата индивидуална предиспозиција. Студиите покажаа дека е потребна спортска масажа откако некој спортист вежба.
Спортските масажи не се наменети само за спортисти со високи перформанси. Аматерски спортисти, исто така, сè повеќе го ценат тоа. Ова е затоа што нивните регенеративни својства се исклучително ефикасни. Спортската масажа е елемент на биолошка регенерација и активно закрепнување на телото, благодарение на што се зголемува способноста за работа без загуба на енергија