Спортската стапица зошто луѓето се дебелеат иако вежбаат - ФОКУС онлајн
Оние кои сакаат да изгубат тежина не треба да се потпираат единствено на нивните џогинг сесии или тренинзи во теретана. Една студија покажа дека ако вежбате повеќе, маснотиите во телото можат дури и да се зголемат ако навиките во исхраната не се променат.
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина прво купуваат нови тренери. Бидејќи се знае дека движењето согорува енергија. Телото треба да ја добие оваа енергија од масните клетки. Значи: многу спорт, многу топење на маснотии, помалку тежина, подобра фигура. За жал, оваа сметка за млекарка не е точна.
Тие имале 81 значително прекумерна тежина жени од 25 до 40 години кои претходно не се занимавале со никаков спорт, вежбале три пати неделно 30 минути на неблагодарна работа за три месеци. Спортот се одвиваше под надзор. Ените не мораа да менуваат ништо во врска со нивната исхрана.
За жал, погрешно: колку повеќе маснотии, толку е поголем успехот во слабеењето
Истражувачите предводени од водачот на студијата Глен А. Гасер претпоставија дека жените со најголем процент на телесни масти ќе изгубат најмногу маснотии преку обука за издржливост. И дека тие можат да го заклучат крајниот резултат од првичните успеси. Претходните студии за програмите за слабеење кои вклучуваа промени во исхраната, ги сугерираа овие резултати.
55 од 81 жена се здебелиле
Отрезнувачкиот резултат по дванаесет недели, сепак, изгледаше вака: Обуката за неблагодарна работа предизвика само минимално губење на маснотиите во целина, а резултатите варираат многу од жена до жена. И: по дванаесет недели, бројни испитаници имаа дури и повеќе телесни масти отколку порано: 55 жени собраа барем малку телесни маснотии во текот на неделите на обука.
Тимот Гасер не ги испитал причините за ова, но се сомнева дека овие учесници во студијата јаделе особено многу после физичкиот напор. Тест-субјектите што ги нарекоа „компензатори“ (произлезени од англиската „замена“ или „изедначување“) веројатно му се предадоа на нивниот поголем апетит или имаа чувство дека поголемите делови се во ред по вежбањето.
Потрошувачката на калории преку вежбање е преценета
Фактот дека потрошувачката на калории преку вежбање обично се преценува игра улога тука: 30 минути на неблагодарна работа може да потрошат максимум 350 килокалории. Тоа е само бонбона.
Резултатот го потврдува откритието дека само вежбањето нема никакво влијание врз слабеењето - барем не ако некој претходно бил целосно необучен. Пред извесно време, германското друштво за спортска медицина именуваше зачудувачка бројка: Необучени луѓе ќе мораат да пешачат 56 километри неделно за да изгубат половина килограм маснотии.
Диетата е поефикасна со вежбање
Вежбањето може да ви помогне да изгубите тежина само ако се промени вашата исхрана и се намалат калориите. Диетата тогаш ќе работи подобро и побрзо. Откако ќе се собере доволно мускул, се троши толку многу енергија за време на вежбање што телото ги разградува масните наслаги. И со намера „да остане слаб“, спортот потоа може да го покаже својот целосен потенцијал.
Сепак, студијата имала нешто позитивно за 81-те испитаници: на крајот на краиштата, фитнесот и општото здравје се подобриле кај сите - на крајот на краиштата, редовното вежбање управувало со тоа.