Спортски дневник за постење од Хајко - PeKaFIT А’бург
Спортски дневник за постење на Хеико
Не размислував многу за спортски пост затоа што секогаш мислев дека можам да ја регулирам тежината со редовно вежбање. Така, оваа година ме научија подобро! Оваа зима, поради некоја причина (веројатно премногу јадејќи), ја ставав максималната тежина на колковите околу 8 години и бев многу несреќен поради тоа. Мојата шанса беше Питер Картман од ПекаФИТ. Тој се грижеше за мене неколку години. Тој нуди 10-дневен спортски пост. Целта во ова време е да се активира метаболизмот на мастите, да се изгубат мастите и да се одржат мускулите. Без понатамошно размислување, решив да ја тестирам оваа програма и постигнав неверојатен резултат. И јас сум многу среќен за тоа. Но, прочитајте сами во мојот дневник за постење:
Пост ден 1:
Демонтирање ден 2:
Демонтирање ден 3:
Денови на постење 1-3:
Ден 1: Првиот ден на кој има само сок, но вториот на кој само јаде течност. Впечатоците од храната беа неспектакуларни. Не е лесно да се премости целиот ден само со течности. Јас вежбам 30 минути на ролери, бидејќи надвор е -4 ° и претпочитам да го правам краткиот, но напорен тренинг во затворено. Потоа повторно само сок. Денес, по втор пат, не можев да видам храна и да слушам како некој џвака. Бевме поканети на роденден навечер. Останав настрана за време на оброкот и не доаѓав додека не се расчисти масите. Мирисот на храната е сè уште во воздухот. Но, се навикнав на тоа, го игнорирам стомакот за време на возбудливите и смешни разговори, и покрај сè, сè уште можам да поминам пријатно време со семејството и пријателите.
Ден 2: Сок со оброци е во ред и уживам во секоја голтка од 150 ml и пијам дополнително полека за да добијам повеќе. Чувството на глад е потполно исчезнато и немам проблем да гледам како другите повторно јадат. Мојот тренинг станува потежок со секоја сесија. Моето тело реагира на фактот дека продавниците за јаглени хидрати се скоро или целосно празни.
Отидовме во кино доцна попладне и дури примамливиот мирис на пуканки не можеше да ме исфрли од курсот.
3 ден: Работата ме успорува, но честопати размислувам да џвакам нешто и веќе ги замислувам најдобрите јадења. Стресот од работата малку ме обзема и речиси се чувствувам малку расплакан и чувствителен. Нервите ми се малку тенки затоа што контактите на телефон ми се само досадни. Сфаќам дека емотивно ги достигнувам своите граници. После работа, времето е добро и сакам да трчам. Мојот претпоставен Питер ме извести однапред за тоа како моето тело може да реагира. Дека во одредена точка во спортскиот пост, мускулите се чувствуваат како да се распарчуваат за време на вежбање. Не можев да ја замислам ваквата состојба на работите цело време. По околу 20 минути од единицата, сфатив што сакаше да каже со тоа. Двете бутови се затворија и се чувствуваше како да одам на потпорници, леле. Тешко како табла
Сепак, можам да одам цел ден без храна повторно. Неверојатно е што можат да земат умот и телото.
Поставување ден 1:
Има што да се хранат. Јаболкото со киви како целина овошје и сок од јаболко сметам дека е многу кисело и не е добро за стомакот. Но, ебана храна! Веднаш штом воведовте нешто, вашиот стомак почнува повторно да ржи. Па копнеам за ручек. Со одвлекувањето на вниманието на работа, времето поминува многу брзо до тогаш. Јас не одморив за лекот, сакав да го направам тоа со мојата работа. Ручек, вкусно и уживам во секој залак и дополнително џвакам полека за да имам повеќе од тоа. За подобро варење треба да џвакате полека и долго. Со други зборови: Не сакав да завршам со тоа толку брзо. Кога се занимавав со спорт, решив повторно да одам МТБ денес и се движев околу 45 минути. Она што се забележува е дека возењето е полесно со лесната храна однапред. Сепак, сè уште нема одлични перформанси од нозете. Вечерата беше повеќе од пополнување и потоа ми се поврати. Очигледно јадев премногу. Ефектот од јадење цел ден беше дека пиев помалку. Мојот стомак очигледно се навикна на мали порции. Не можев повеќе да ги консумирам овие маси.
Поставување ден 2:
Денес има дури и кварк за појадок, колку е вкусен. Денот започнува многу подобро со нешто умно во умот. Утрото лета и јас сум скоро изненаден од пладне затоа што работата ме носи. Но, храната е важна! Така, салатата и 100 грама ф'стаци се превртија удобно. За да добијам промена, денес спортував со трчање повторно. Телото се повеќе се навикнува на неколку јаглени хидрати и трчањето станува полесно дури и со толку високи вредности на срцевиот ритам. Мислам дека е кул. Вечерата (спанаќ со јајце) беше добра, но не ми падна на ум по вкус. Бидејќи овој дел се состоеше само од протеини и маснотии за понатамошно стимулирање на метаболизмот. Но, сега сум навистина гладен за шеќер! Бидејќи телото е изложено на голем стрес, повторно легнувам рано. Како и цела недела, добра ноќ. Она што морам да го кажам, сепак, е дека дотогаш ноќите навистина се полнеа и се обновуваа. Спиев добро и се разбудив наутро со многу енергија и енергија.
Поставување ден 3:
Утрото започнува добро со 300 грама кварк со малку маснотии и јајце. Стомакот ми е исполнет и среќен сум. Јас сум толку лесен за да ве задоволам. Но, размисли. По кратко време, стомакот повторно почнува да ржи бидејќи плаче за јаглехидрати. И мојата психа сака само шеќер. Во 10:30 часот морав да ги мијам забите. И онака миев заби неколку пати во текот на денот за време на спортски пост. По првиот ден на деградација забележав дека можам да ги намалам моите желби со свеж вкус во устата.
Презентираа нешто за време на паузата. За време на паузата за ручек, јадев вкусна салата со туна и ф'стаци за десерт. На нови дела со обновена енергија. Остатокот од работниот ден помина без повеќе инциденти. Нервите повторно ми беа смирени и можев да дејствувам подобро во индивидуални ситуации. После работа, отидов на прошетка со мојата мила. Времето беше убаво. Денес се мачев 30 минути за улогата во подрумот. Нозете се навистина уморни. Моето тело бара вистински оброк, што сè уште не ми е дозволено да го дадам. Вратете се во кревет рано утрово за да се борите против гладот. Затоа што не чувствувате глад кога спиете.
Поставување ден 4:
Гладот од претходниот ден го снема и јас сум целосно опуштен на појадок. Затоа што знам дека утре повторно ќе има некои јаглехидрати. Јас навистина се радувам на тоа. Денот поминува без некои поголеми проблеми и чувството на глад денес е повторно многу умерено. Кога спортував, ме зграпчи. Мотивацијата беше многу висока. Понекогаш бев дури и еуфоричен во некои денови додека вежбав. Направи 30 минути трчање. Сепак, отчукувањата на срцето не пораснаа толку добро заради празната меморија и мојата истоштеност. Но, тоа беше забавно.
Остатокот од денот помина. Нема понатамошни појави.
Она што би сакал да го забележам, сепак:
Спортскиот пост навистина ме натера на граница. Физички и психички. Тоа е искуство кое многу ме научи. Повеќе благодарно размислувам за храната. И неверојатно е како можам да се чувствувам без храна.
И што исто така забележав: Додека гледав телевизија навечер. Има многу пеколно рекламирање на храната.
Обемот на половината изгуби 6 см до 91,5 см и можам да објавам губење на тежината од 4,4 кг на вагата. Тоа е многу голем успех за мене. Новата сезона во МТБ може да дојде затоа што сум подготвен!
За повеќе информации за Спортски пост само напиши еден е-пошта или јавете се на 06021/4579089.