Спортски клуб Ципријан Сора; Дисциплина и почит кон честа; Соба за аеробик

Во теретана а Спортски клуб Ципријан Сора, спортската активност се одвива на вкупна површина од приближно 850 м² поделена на следниов начин: 400 м2 се наменети за во теретана, 300м2 за кик-бокс и прибл 150 м2тие припаѓаат на просторијата каде што се одвиваат сите активности поврзани со аеробик.

На нашите гости им обезбедивме добро проветрена локација, природна светлина од големите прозорци со поглед на паркот. Во однос на опремата за фитнес, го имаме врвот на палетата од Паната-Евофит.
Опремата е едноставна за работа, но истовремено е и ефикасна. Имаме во областа на кардио, 6 велосипеди, 6 елипсовидни степери и 6 неблагодарна работа. Останатата опрема е во комплетна формула, со што има можност да им се заблагодари на оние кои се навикнати да работат со големи тежини, но и на оние кои имаат за цел да ја одржуваат формата.
Нашиот тим се состои од професионални тренери кои имаат длабоко знаење во сите области поврзани со спортот и здравјето воопшто, фитнес, аеробик, кангу-скокови, зумба, тоничен челик, тајландски комбат, воени вештини деца и возрасни.

Зумба, случајно „измислен“

Зумба се појави нешто случајно во Колумбија. Неговиот творец, инструкторот по аеробик Бето Перез, сфати еден ден дека заборавил да донесе музика за неговите часови по аеробик.

Перез ја користеше музиката што ја имаше на располагање, имено музика салса и меренге, кои обично ги слушаше уште од детството. Принуден да импровизира музика нетипична за аеробик, тренерот дизајнираше нова програма за движење, комбинирајќи латински танци со фитнес движења.

Неговата импровизација беше успешна, тој наскоро мораше да организира специјални часови по аеробик за латинска музика.

По успехот во Колумбија, Бенто ја започна својата програма за фитнес во САД, а за само неколку години Зумба уживаше во меѓународен успех.

Зумба комбинира енергија и ритмичка, привлечна музика со латински танчерски потези кои го олеснуваат учењето и обезбедуваат добро расположение со елиминирање на ендорфините. Успехот на овој вид обука се должи на популарноста на латинските танци насекаде, но и на резултатите што една личност може да ги постигне практикувајќи ваков вид движење. Зумба е успешна мешавина од латински и меѓународни танци (од колумбиска кумбија до меренге, салса, самба, хип хоп и регетон) со што се генерира ефикасен, динамичен и волшебно вежбање. Програмата вклучува мешавина од аеробик/фитнес со брзи движења што го тонизираат и преобликуваат телото. Ефектите на Зумба-Фитнес врз телото се добиваат поради употребата на принципите за фитнес што го одредуваат согорувањето на калориите, намалувањето на масното ткиво и целосното тонирање на телото. Латинските ритми кои ја обезбедуваат звучната позадина за обуката ги прават движењата веќе да не изгледаат тешки за учениците, туку се претвораат во задоволство или зависност од движење. Зумба освојува од првиот курс!

Едноставни, ефикасни и забавни движења

Бидејќи вклучува широк спектар на едноставни, но исклучително ефективни движења, Зумба работи на многу мускулни групи, идеално за тонирање и вајање на телото. Од друга страна, бидејќи станува збор за кардио активност, помага брзо да се согоруваат маснотиите. За еден час Зумба можете да потрошите до 1000 калории.
Зумба вклучува некои основи на аеробик и тренинг за издржливост, што го максимизира внесот на калории, кардиоваскуларните придобивки и тонирање на телото. Движењата работат особено на мускулите на нозете, стомакот, рацете, но и најважните мускули на телото - срцето.

Не мора да бидете експерт за латински танц за да учествувате во обука за зумба. Движењата што се изведуваат се едноставни и лесни за следење дури и од „антиталентните“ во однос на танцот.

Кангу скокови е најновата аеробна техника во светот. Овој спорт, Kangoo Jumps, за кој јавноста има сè поголем интерес, може да се практикува само со чизми Kangoo Jumps.
Автентичниот елиптичен пролетен систем (IPS-Систем за заштита од удари) се притиска на секој чекор и со тоа се неутрализира ударот со земјата. Резултатот е интересен скок кој ги штити зглобовите и обезбедува чувство на сила и недостаток на телесна тежина, што може да се спореди со одење во воздух. Состојбата на еуфорија како резултат на употребата на Kangoo Jumps нè мотивира да ги користиме сè повеќе и повеќе.

Кангу скокови отвори нова димензија на спортот за различни возрасти и го прави возможен развојот: мускулна сила, подвижност на зглобовите, способност за координација, издржливост, динамично движење, чувство на ритам. Kangoo Jumps, благодарение на елиптичните пружини и лентите за истегнување, дефинитивно е развиен за заштита од удари. Оваа посебна форма е подобра заштита од сите други достапни во трговијата денес, бидејќи го продолжува времето на удар, бидејќи лентата за истегнување дејствува со спротивна моќност на моќноста што дејствува надолу. Го зајакнува имунолошкиот систем, срцето и белите дробови.

Здравствени и фитнес придобивки од кангу скокови:

Зголемено согорување на маснотии (ги стимулира лимфните јазли)
Ги тонизира мускулите на целото тело
Драматично ја подобрува кондицијата
Го зајакнува кардиоваскуларниот систем (VO2 Max)
Го зајакнува 'рбетот и интервертебралните дискови
Помага да се донесе правилната позиција на 'рбетот
Механорецепција и проприоцепција: рамнотежа и координација
Стимулира реконструкција на коските (остеобластична)
Ја максимизира контракцијата на телесните мускули како резултат на позитивната и негативната гравитациона сила.

Благодарение на системот Ако е Чизмите Kangoo Jumps се најдобрите обувки што го ублажуваат ударот при ударот во земјата, а влијанието се намалува до 80%. Така Kangoo Jumps е идеален за:

Брзо губење на вишокот килограми
Спречување на несреќи на зглобовите

Kangoo Jumps се препорачува за оние луѓе кои сакаат да користат уште повеќе енергија, па затоа сакаат да ја намалат моќта на „ударот“ што делува на зглобовите и sp рбетот. Кангу скокови се развиваат истовремено долниот и горниот дел од телото, без да бидат под влијание на други разни штетни влијанија. Kangoo Jumps, практикуван како континуиран спорт за одмор, го прави возможен мултилатералниот развој на детските вештини.

Кангу скокови, заедно со аеробик и други танцови спортови, тој нуди не само добра состојба, убава фигура, туку преку радоста за скокање ја збогатува монотонијата на нашето секојдневие со огромно искуство, покрај здравствената заштита, што може да стане исклучителна физичка култура.

има кореографии што ве држат ангажирани и може да се изведат дури и ако имате две леви нозе, има резултати за кратко време и има став и живост.

Тоничен челик: Енергија и интензитет во идеална мешавина на кардио и тонирање. Со други зборови: тенок и одговара со квадрати

Обука лоцира, што нема да биде досадно или тешко бидејќи Steel Tonic нуди едноставен, забавен и ефикасен начин за обука. Се фокусира претежно на долниот дел од телото, со нозете и задникот поттикнати на граница за 60 минути. Програмата ќе ја тестира вашата издржливост и способност во целост. Да не ги заборавиме рацете, градите или грбот, што исто така ќе работи на овој забавен час кој комбинира интензитет, акција, забава и потење.

Steel Tonic е 60-минутен тренинг, енергичен и интензивен, многу ефикасен за согорување на маснотии и тонирање/дефинирање на сите мускулни групи.

Програмата комбинира локализирана анаеробна обука (тонирање) со специфична локализирана аеробна обука и тотален аеробен тренинг (кардио). Интелигентната комбинација на овие форми на тренинг овозможува генерирање на кривини со оптимален интензитет и работи 100% на телото, без да се исцрпат мускулните резерви. Резултатот е едноставен тренинг, но доволно динамичен и интензивен за да обезбеди голем внес на калории.

Кардио-активноста се заснова на кореографии што се следат многу лесно, изработени од аеробни елементи со ниско влијание, наизменично со оние со голем удар (скокање, одење, трчање, подигање на коленото, рамнотежа, подигање на пета, движења, ножици и сл.), Но кои се поврзани заедно на таков начин што нема поим за досада. Делот за тонирање е обезбеден со вежби во кои се користи само тежината на телото (свиоци на колена, склекови) во комбинација со вежби во кои се користат тегови, чекори или еластични ленти и кои на тој начин обезбедуваат варијација на интензитетот.

Часот е структуриран на таков начин што сите мускулни групи се работат без учесникот да се чувствува исцрпен или досадно.
Во првиот дел од часот работиме со телесна тежина, а сегментите размислуваат за загревање (едноставни вежби, моноартикуларни, со мала сложеност и интензитет), ги зголемуваат кардио нивоата преку аеробни и анаеробни вежби, интензивно тонирање, лоцирани на долниот дел од телото (вежби соединенија, полиартикуларни), достигнувајќи максимум во потрошувачката на енергија (едноставни, енергетски и компоненти со висок интензитет) и тонирање лоцирано на горниот воз (бицепс, трицепс, рамо, грб), што овозможува обновување на долниот дел.
Во втората половина на програмата се воведуваат елементи што го зголемуваат интензитетот (чекор, тегови, еластични ленти) и циклусот на обука се продолжува: тонирање на долните екстремитети со плиометриски и изометриски вежби, достигнување на максимум во потрошувачката на енергија (аеробни и анаеробни вежби), тонирање за горните екстремитети (групи различни од оние што работеа во првиот дел, работеа со или без тегови, вертикално или хоризонтално), локализиран тренинг (фокусиран на средната област на телото - задник, адуктори, киднапери), локализиран тренинг за стомачните мускули и ИСТРАГИ.

Предности и придобивки

Го подобрува целокупниот тон на телото.
Го зголемува тонот на бутовите и глутеалните мускули, поради концентрацијата во голема мера на долниот дел од телото.
Го зголемува нивото на аеробна и анаеробна издржливост
Го зголемува кардио-пулмоналниот капацитет.
Го подобрува држењето и координацијата
Ги дефинира мускулите
Го намалува стресот, подобрувајќи ги и физичките и менталните
Го интензивира метаболизмот, го стимулира согорувањето на калориите
Обучете го вашето тело и ум, бидете целосен, безбеден и забавен тренинг.

Steel Tonic има совршена мешавина помеѓу кардио и тонирање, има енергија и интензитет,

Програмата FIT е групна обука која има за цел да го преобликува телото, да го исправи држењето на телото, да ја зголеми издржливоста и силата, да ја зголеми флексибилноста и постепено да ја подобри функционалноста на телото.

Дури и ако станува збор за групна обука, доделените вежби се персонализирани, прилагодени на нивото и особеностите на секоја личност. Сесиите се различни од еден на друг час и вклучуваат кардио-аеробни активности, тренинг со додатоци и тегови, функционални вежби и работа со опрема за јачина.

ФИТ учесниците на часот работат поинаку, а вежбите комбинираат широк спектар на техники и методи за обука, така што телото редовно се бара со нови движења. Тоа е класа во која интензитетот и сложеноста на вежбите постепено се зголемуваат, имаат карактеристики на личен тренинг и му помагаат на клиентот да ја постигне целта што ја има за кратко време (и безбедно): да изгуби тежина, правилно држење на телото, да се зголеми издржливоста и силата, да се добие подвижност и моторна координација, да се дефинира, да се зголеми мускулната маса итн.

Учеството на часовите се заснова на претходна потврда, во рамките на достапните места. Претплатите на CS Ciprian Sora се месечни. Сесиите што не се потрошени во периодот на важење се изгубени.