Спортско качување по скали како програма за фитнес

Знаците ги охрабруваат луѓето да одат по скалите

15 ноември 2013 година, 12:46 часот | капаче

како

Табли за прикажување потрошувачка на калории се наменети да ги мотивираат луѓето да се качуваат по скалите. (Извор: StepJockey)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Една британска компанија разви нов метод за да ги охрабри вработените да бидат подобри: Компанијата StepJockey поставува знаци во скалиштата кои покажуваат колку калории се согоруваат при одење и одење по скалите. Кампањата веќе покажува првичен успех. Даваме совети за тоа како можете лесно да согорите неколку стотици калории во секојдневниот живот.

Начин на живот
Исклучена облека од канцеларија, вклучена облека: трчањето го одржува телото во форма

Најдобар лек за нашиот кардиоваскуларен систем. до видеото

Знаците вршат суптилно влијание

Едноставни знаци со броеви и мали мажи би требало да предизвикаат поголемо движење во компаниите: прикажувањето на потрошувачката на калории при качување по скали има за цел суптилно да влијае врз канцелариските работници за почесто да го избегнуваат лифтот.

Знаците за скали веќе се тестирани во три големи канцелариски комплекси во Велика Британија. Првичните студии покажаа дека по инсталирањето на табли, бројот на корисници на скали се зголеми за скоро третина. Во меѓувреме, и други компании ја презедоа кампањата, а други сакаат да ја следат.

Подигање по скали подобро од џогирање

Изговорите како „качување по скали согоруваат повеќе калории отколку џогирање“ или „алпинистите имаат посилно срце“ на знаците имаат за цел да ги мотивираат вработените покрај дневната програма за мини-фитнес. Всушност, студиите покажаа дека качувањето по скали е споредливо со програмата за интензивно вежбање.

Според StepJockey, согорувате околу пет калории кога се искачувате на подот со 20 чекори. Ако ги користите скалите при пристигнување, за пауза за кафе, за ручек и кога излегувате од зградата, ќе потрошите 45 калории на третиот кат. Оние што ќе истраат малку подолго и ја користат паузата за ручек за малку спортска програма, можат да постигнат уште повеќе: 15 минути брзо качување по скали трошат околу 121 калорија според пресметките на иницијативата за потрошувачи во Берлин.

Качувањето по скали го штити срцето

Студиите од Англија исто така покажаа дека само седум минути качување по скали дневно го намалува ризикот од срцев удар за 60 проценти. Здравствениот аспект е исто така загрижен за иницијативата што се спроведува со Министерството за здравство на Обединетото Кралство.

Целта е да ги тргнеме луѓето од своите столови и да ги придвижат, вели британскиот министер за здравство Ерл Хоу. Треба да се поддржи сè што придонесува за ова. Бидејќи канцелариските работници особено седат поголем дел од денот. Ова не само што може да доведе до болка во грбот, туку и до срцеви заболувања и дијабетес на долг рок.

Знаци за да се испечатите

Можете да составите ваш сопствен мотивациски знак на веб-страницата StepJockey. За таа цел, наведен е бројот и приближната висина на скалите во вашата сопствена деловна зграда. StepJockey го користи ова за да ја одреди потрошувачката на калории по кат и ги користи податоците за да создаде разни знаци со пароли што можат да се отпечатат. Досега, овие се достапни само на англиски јазик.

Домашните работи се и спорт

Но, не само качувањето по скали е едноставен начин да вклучите малку повеќе вежбање во секојдневниот живот. Секој што почесто го напушта автомобилот и наместо тоа се врти кон седлото за велосипед, потрошил неколку калории. Градинарството и домашната работа се исто така програма за обука што не треба да се потценува. Според иницијативата за потрошувачи Берлин, лице со тежина од 70 килограми согорува 88 калории за 15 минути плевене. Кога чистите прозорци, тоа е 83, кога го бришете подот 60 и по 15 минути закачување на алиштата сте потрошиле најмалку 60 калории. Едночасовното чистење на куќата може брзо да додаде до неколку стотици калории.

  • Биди во форма:Најдобри степери за вежбање на сила дома
  • Осум совети:Многу седење не ве боли
  • Четиринеделна програма:Така се вклопувате
  • Седентарен начин на живот:Најголемите груби живеат во Источна Германија
  • Артериска болест:Болеста за седење се шири

Ако го имате ова на ум, сигурно ќе ви биде позабавно да работите домашни работи. Значи, во иднина со задоволство ќе ја земеме метлата и ќе го оставиме лифтот зад себе.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.