Sportwelt Така што притисокот повторно се намалува; VfL Синделфинген 1862 е
Одговара за живот: Како се развива висок крвен притисок и кои природни методи можат да му се спротивстават/серија SZ/BZ (дел 19)
Во Германија, 35 милиони луѓе страдаат од висок крвен притисок. Ако имате во предвид дека под 20-годишници, т.е. под 20% од Германците, оваа клиничка слика речиси никогаш не се појавува, тоа зборува за сите други. 70-годишник кој не пие антихипертензивни таблети е исклучок. Како се развива висок крвен притисок и кои природни методи можат да му се спротивстават, за тоа станува збор за оваа епизода.
Развојот на висок крвен притисок е многу сложен. Според институтот Роберт Кох, надворешните фактори вклучуваат дебелина, недостаток на вежбање, големо внесување сол, голема потрошувачка на алкохол, низок внес на калиум и хроничен стрес. РКИ именува и внатрешни фактори како што се прекумерна активност на симпатичкиот нерв. Овој нерв се активира од стрес, што исто така може да биде предизвикано од премногу кафе и слабо дишење (види епизода 7: „Носот дише, устата јаде“ од 18 април). Други внатрешни фактори се. Зголемен инсулин или нарушена функција на бубрезите - на крајот фактори кои се во голема мера зависни од нашиот начин на живот, особено диетата или однесувањето за пиење.
Како што беше објаснето минатата недела, диетата богата со јаглени хидрати - диета богата со леб, тестенини, компири, ориз и, пред сè, слатки, колачи и погодна храна - доведува до трајно испуштање на инсулин. Овој хормон е хормон за складирање и значи дека едноставните шеќери, односно распаднатите јаглехидрати, брзо влегуваат во клетките од храната.
Ова е добро колку што високиот шеќер ги оштетува крвните садови. Сепак, трајно малку зголемената вредност на инсулин, исто така, има негативни ефекти затоа што инсулинот, како анаболен хормон за складирање, промовира таложење на телесната маса. Покрај тоа, инсулинот ги оштетува крвните садови, го инхибира согорувањето на маснотиите, па дури може да предизвика и зависност - резултатот е желба за слатки. Промовирањето на инсулинскиот излез ве става на директен пат кон дебелината.
Горенаведената нарушена функција на бубрезите е исто така фаворизирана од недоволно пиење. Водата е најважниот елемент за нашето тело и вистински еликсир на животот. Водата исфрла токсини од телото и ги чисти бубрезите - ако има премалку „детергент“, малку повеќе нечистотија ќе се држи до него. Бубрегот се суши и во одреден момент престанува да функционира целосно. Водата е најприроден разредувач на крвта и затоа е важна за нормален крвен притисок: крвниот притисок и отчукувањата на срцето се зголемуваат од недостаток на вода од 5 проценти. За жал, постарите луѓе имаат тенденција да пијат премалку.
Последица на висок крвен притисок може да биде понатамошно оштетување на крвните садови и како резултат на срцеви или мозочни удари. За да се избегне ова, покрај доволна количина на вода, диета со малку јаглени хидрати и намалување на стресот, може да помогнат и следниве работи: Магнезиум, затоа што делува релаксирачки и конвулзивно. Бидејќи многу Германци се сомневаат дека имаат недостаток на магнезиум, ова може да биде едноставна почетна точка.
Или треба да користите повеќе храна богата со магнезиум, како што се семе од тиква, бразилски ореви или амарант и соја или со додатоци во исхраната - сепак подобро од лекови. Витамин Ц - бидејќи овој витамин ги штити крвните садови како антиоксиданс. Значи, додадете малку повеќе пиперки, црвени бобинки, агруми и брокула во вашата исхрана. Витамини од групата Б, бидејќи витамини Б6 и Б12 се вклучени во распаѓање на хомоцистеин, а високите нивоа на хомоцистеин се поврзани со оштетување на крвните садови. Витамин Б12 главно се наоѓа во производи од животинско потекло, како што се свински црн дроб, телешки бубрези и јајца од кокошка или хлорела алга како единствен извор на зеленчук. Лосос, сардин, говедско, ке k, банани или леб од цели пченица се богати со витамин Б6.
Покрај тоа: Омега-3 масните киселини од лосос, семе од лен или ореви го намалуваат крвниот притисок, исто како и лукот, бидејќи содржи супстанции кои ги подобруваат својствата на протокот на крвта. Покрај тоа, доволно високо ниво на витамин Д3 (сончева светлина) е исто толку важно за нормален крвен притисок како и цревното здравје преку диета богата со растителни влакна.