Како да добијам рамен стомак Луиза Делерт - Нема Планета Б.

Тука „диета со рамен стомак“ и таблети за чудо таму и имате одличен стомак! Барем така ја прикажува нашата индустрија на лаги.На крајот, обично е само фрустрација напишана на твоето лице. Денес Фитнес блогот Fit_trio би сакал да разбие пет интернет митови за рамен стомак.

Мит бр. 1- маснотиите седат само на стомакот

За да добиете рамен стомак, прво треба да интернализирате неколку основни факти. За да изгубите тежина на стомакот, мора да го намалите процентот на маснотии во телото. Но маснотиите не се наоѓаат само на стомакот, туку и на целото тело. Кај жените, маснотиите се дистрибуираат преку „проблематичните области“ на желудникот, нозете и дното. Затоа е важно: ако вежбате многу спорт и се храните здраво, не мора автоматски да се случи прво да согорите маснотии на стомакот. Трпението е волшебниот збор овде.

Мит # 2 - Спроведување на специјални вежби за стомакот согорувате маснотии на стомакот

Постојат 4252 стомачни вежби на Интернет и најмалку 10 од нив треба да ни помогнат да изгубиме маснотии на стомакот. Но, тоа е глупост! Драги девојки, 100 притисна на ден нема да ви помогне да добиете рамен стомак! Ги тренирате стомачните мускули и ги оставате да растат - но сепак не можете да ги видите! Се сеќаваме: само обуката за аб не ви помага да постигнете рамен стомак.

Мит број 3 - Секој ден мора да работите со стомачни

Стомачните мускули се изградени како и секој друг мускул во нашето тело. Знаеме: по тренинг со сила, на нашите мускули им е потребна регенерација (во форма на болни мускули). Ако тренирате стомак секој ден, не дозволувате мускулите да се опоравуваат и тоа значи: мал ефект на тренинг. Јас лично вежбам стомак три пати неделно. Исто така, треба да бидете внимателни да одржувате рамнотежа помеѓу стомачните и вежбите за грб. Нерамнотежата може да доведе до болка и оштетување.

Мит # 4- Вежбајќи ги вашите странични стомачни, вашиот струк ќе се стесни

Ова прашање го добиваме секој ден. И не, како што споменавме погоре, ниту една вежба нема да помогне да се намалат маснотиите на струкот. Напротив: ако тренирате премногу често тука, вашата половина може дури и да се прошири (поради градење на мускулите). Ако сега имате мал „слој маснотии“ заглавен над вашите мускули, ова дури го зголемува и ефектот на широк струк.

Мит # 5- Без редовно вежбање, стомачните мускули ќе исчезнат

Тоа е точно! Мускулот се распаѓа до четири пати побрзо отколку што се гради. Значи, ако тренирате интензивно и имате добри стомачни мускули, тие нема да изгледаат вака засекогаш ако го занемарите тренингот. Се разбира, ова исто така вклучува и здрава исхрана. Ако јадете само брза храна, чипс и слатки, рамен стомак брзо ќе биде минато. Но, овој факт е важен за сите митови!

Сумирам:

Рамен стомак се формира со ниски маснотии во телото
Нема волшебни куршуми или вежби што ќе го стопат салото на стомакот
Абдоминална обука служи за изградба на мускули
Може да согорувате маснотии преку здрава исхрана, кардио и тренинг за сила

Луиза Делерт. Iousубопитен, авантуристички и многу емотивен. Како се вклопува во одржливоста, политиката и самоубието? Понекогаш и јас не знам навистина. Но, прочитајте сами! Забавувајте се на мојот блог

13 коментари

и како точно можам да го намалам процентот на маснотии во телото? Јас имам 17 години и живеам дома, така што е тешко да се смени сè целосно поради родителите и готвењето и така натаму, но сепак би сакала да направам нешто

Добро, но зарем статијата не се вика „Како да добијам рамен стомак?“ Фактите не се ништо ново и сè уште не знам како најефикасно да го тренирам стомакот.

Драга Луиза, драг Јан,
Го читам вашиот (твој) блог за прв пат и морам искрено да кажам - мислам дека е одлично! Навистина голема работа, како управувате со тоа, Луиза, да ги мотивирате луѓето само со вашите зборови.
Само што неодамна започнав да вежбам и започнав да јадам навистина избалансирана исхрана и морам да кажам дека веќе ги забележувам моите први успеси.
И на двете ви посакувам среќа во светот!
Се најдобро,
Лиза

добар придонес, благодарам, продолжете, момци сте одлични! .

Значи, на крајот, нема начин да добиете порамен стомак ако не го намалите процентот на маснотии во вашето тело? О човеку ... колку разочарувачки .

Одличен текст! Ви благодариме за вашата апликација! Таа е одлична ... продолжете така .
Со почит
јасмин

Ова се однесува на основните факти, бидејќи многу млади девојки нè прашаа за тоа, драга Нели! Ефективна вежба за стомак е, на пример, „руски пресврт“! И написот вели: здрава исхрана, кардио тренинг и насочен тренинг за сила, вклучително и за стомакот

Сакам што ги портретираш митовите. Многумина не знаат некои од вашите поенти. Значи, знаете каде стоите ... или не

Голем придонес
Но, сè уште имам едно прашање: дали тоа значи ако немате болни мускули следниот ден, вашите мускули нема да „растат“? Или расте побавно без отколку со болни мускули?

Голема пофалба до вас, навистина морам да кажам дека ве следам на Инстаграм, Снепчет и секако на оваа апликација преку вас добивам голема мотивација, не сум баш најтенкиот и секогаш ми е смешно кога гледам други луѓе како трчаат околу нив вознемири за нивната диета, иако навистина не е здрава и мислам дека е одлично што конечно се однесуваш на реалноста, се надевам дека ќе продолжиш вака долго време. Го сменив целиот живот на подобро заради тебе имам балансирана и здрава исхрана Јас редовно вежбам 4-5 пати неделно и губам тежина толку добро или можам да го одржувам моето тело да оди толку добро. Не знам како да ти се заблагодарам со тоа што едноставно си најдобриот. може само да го повтори.
Благодарам благодарам благодарам.

Голем придонес, како сега да добијам порамен стомак?