Способноста на витамин Д да спречи рак и други болести зависи од магнезиумот
Постојат неколку видови на витамин Д, а главните форми се:
Витамин Д2 (ергокалциферол). Природно се јавува во растителното царство.
Витамин Д3 (холекалциферол). Природно се случуваат во животинското царство, тие можат да се претворат во активни форми.
Како магнезиумот го активира витаминот Д.
Формата на витамин Д наречена холекалциферол најпрво се синтетизира во нашата кожа со употреба на сончева светлина, форма на холестерол. Ова е иста форма на витамин Д што ја добиваме од додатоците на витамин Д.
Тогаш црниот дроб користи ензими кои содржат магнезиум за да го претворат холекалциферолот во 25-хидроксихолекалцициферол Д3 - или 25 (ОХ) Д3 - што е форма на витамин Д прикажана на тестовите на крвта. Кога ни треба витамин Д, 25 (OH) D3 се претвора во бубрезите во активна форма на витамин Д наречен 1,25-дихидроксихолекалциферол Д3. За оваа конверзија потребно е присуство на други ензими кои содржат магнезиум. Недостаток на магнезиум може да доведе до различни различни болести предизвикани од недостаток на активиран витамин Д.
Витамин Д и магнезиум се неопходни за спречување на рак
Претходните студии (in vivo и in vitro) покажаа дека активирањето на витамин Д зависи од магнезиумот. Сега тим научници спроведоа двојно слепа, рандомизирана, плацебо-контролирана студија за интеракцијата помеѓу магнезиумот и витаминот Д. Исто така беше испитано дали магнезиумот ги зголемува вредностите на активираниот витамин Д во крвта или не. Во нивната студија за превенција на колоректален карцином, 250 учесници беа случајно доделени на додатоци на магнезиум или соодветно плацебо. Истражувачите откриле дека додатоците на магнезиум влијаат на нивото на крвта од 25 (OH) D3 и одредени други форми на витамин Д. Тие исто така открија дека постои разлика помеѓу земањето витамин Д сам и земањето додатоци на витамин Д со магнезиум.
Според научниците, нивната нова студија може да објасни зошто претходните студии за превенција од карцином со употреба на витамин Д дадоа различни резултати. Новата студија е објавена во Cancer Research.
Распространетиот недостаток на витамин Д и магнезиум е опасна мешавина
Нашиот главен извор на витамин Д е сонцето во лето. Мали количини на хранливи материи добиваме само од храната што ја јадеме. Недостатоците на витамин Д се релативно чести во северната хемисфера, со малку сонце во зима. Околу 50 проценти од Американците имаат недостаток на магнезиум, а слична бројка може да важи и за Европејците. Со тоа, постои широко распространет недостаток и на хранливите материи и ова може да влијае на нашето здравје на различни начини, не само на краток рок, туку и на долг рок.
| Преглед на интеракциите помеѓу витамин Д и магнезиум | |
| Присуство на витамин Д. | Витамин Д и активност на ензими |
| Храна и додатоци во исхраната | Холекалциферол |
| кожата | Холекалциферол Синтетизирани од холестерол и УВБ зраци од сонцето |
| црн дроб | 25-хидрохолекалциферол D3/25 (OH) D3 Направено со помош на ензимот 25-хидроксилаза, за кој е потребен магнезиум |
| Бубрези | 1,25-дихидроксихолекалциферол Д3 Направено е со ензимот 1-алфа хидроксилаза, за кој е потребен магнезиум |
Зошто толку многу луѓе имаат недостаток на магнезиум
Добри извори на магнезиум се житарки, бадеми, ореви, цели зрна, зелка, грав и друг компактен зеленчук.
Недостатокот на магнезиум стана се почест во последните децении поради современите земјоделски методи, нездравата исхрана и премногу рафинираната храна. Голема потрошувачка на алкохол и други стимуланси, апчиња за контрацепција, диуретици, бета блокатори, антациди, кортикостероиди, отпорност на инсулин, прекумерно вежбање и стрес исто така ја инхибираат апсорпцијата на магнезиум и ја намалуваат содржината на минерали во организмот
Нашето вистинско барање за магнезиум може да биде далеку над референтната количина.
Мерењето на нивото на магнезиум во телото често доведува до погрешни резултати
Тешко е да се одреди статусот на магнезиум во организмот бидејќи само 1% од резервите на магнезиум во организмот се наоѓаат во крвта. Најдобар начин да се утврди состојбата на магнезиум кај една личност е да се направи анализа на цела крв, која исто така ја мери количината на магнезиум во крвните клетки, не само плазмата.
Чи Даи ел ал. Апстракт CT093: Бимодална врска помеѓу додатокот на магнезиум и статусот на витамин Д и метаболизмот: Резултати од рандомизирано испитување. Истражување на ракот јули 2018 година
Ана Мари Увитонзе, Мохамед С Разаке. Улога на магнезиум во активирање и функционирање на витамин Д. Journalурнал на Американското здружение за остеопати. 2018 година
Американско здружение за остеопати. Ниските нивоа на магнезиум го прават Д-витаминот неефикасен. ScienceDaily. 2018 година
Држете го нивото на магнезиум на врвот за да имате корист од витамин Д, сугерираат истражувањата. Увид во исхраната
Андреа Росаноф и др. Суштински интеракции со хранливи состојки: Дали интеракција на нискиот или субоптималниот магнезиум со статусот на витамин Д и/или калциум. Напредок во исхраната 2016 година
Марк Bol. Боланд и др. Васкуларни настани кај здрави постари жени кои примаат додаток на калциум: рандомизирано контролирано испитување. БМJ 2008 година