Справување со факторите на ризик во секојдневниот живот MyHealthcare

Колачињата се користат на оваа веб-страница. Со користење на оваа веб-страница, вие се согласувате да ги користите овие колачиња.
За повеќе информации во врска со колачињата и како да се справите со нив, видете ја нашата политика за колачиња.

Елвира, 61 година

Движете се

За да можете да спречите тромбоза, важно е добро да го познавате сопствениот ризик (видете исто така список на фактори на ризик).

Некои фактори на ризик, како што се постарата возраст или бременоста, не можат едноставно да се „исклучат“, но на други може да се влијае. Тука можете да направите многу дури и во секојдневниот живот за да избегнете тромбоза или да го намалите ризикот од тромбоза.

Движењето е најважно во спречувањето на тромбозата.

Ова произлегува од големото значење на мускулната пумпа за движење нанапред на крвта во длабоките вени на нозете. Овие треба да ја пренесат крвта во срцето против гравитацијата, без да имаат свој уред за пумпање. Тие се потпираат на крвта што се турка напред со затегнување на мускулите на нозете.

Ако сакате да го намалите ризикот од тромбоза, треба да продолжите да се движите и

Искористете ја секоја можност за движење во секојдневниот живот: На пример, качете се по скали наместо ескалатори, слезете се една станица порано
Редовно планирајте неколку дополнителни единици за обука - соодветни се сите видови спорт и движење во кои нозете играат значајна улога: одење, пешачење, возење велосипед, танцување или пливање ја активираат мускулната пумпа и со тоа ја подобруваат циркулацијата на крвта
во случај на многу седечка активност, станете и шетајте почесто меѓу нив
на подолги летови, резервирајте место во патека за да можете почесто да правите неколку чекори
Одморете се кога патувате со автомобил, автобус или воз или станувајте почесто и правете неколку чекори

Специјални вежби за вени се исто така добри. За повеќе информации, видете Вежби за превенција од тромбоза.

исхрана

Нема специјална „диета против тромбоза“.

Сепак, здравата, урамнотежена исхрана го намалува ризикот од тромбоза со првенствено спречување или намалување на дебелината.

Дебелината е независен фактор на ризик за развој на тромбоза.

10-те правила за здрава исхрана на германското друштво за исхрана се корисни за здрава исхрана. (ДГЕ) 2 .

Хранливите материи што снабдуваат енергија се во балансирана врска. Комплетна диета исто така обезбедува витамини, минерали, растителни влакна и секундарни растителни материи во доволни количини.

10 правила за здрава диета

10-те правила на ДГЕ за здрава исхрана се 2:

Уживајте во разновидната храна
Јадете високо квалитетни производи од жито и компири: Леб, житни снегулки, тестенини, ориз, по можност направен од цели зрна, а компирот содржи витамини, минерали, како и влакна и секундарни растителни материи
Зеленчук и овошје - земете „5 на ден“:
Уживајте во 5 порции зеленчук или овошје на ден, по можност повеќе зеленчук отколку овошје и свеж и само кратко варен

Млеко и млечни производи дневно, риба 1 до 2 пати неделно, месо, производи од колбаси и јајца во умерени количини
Мали количини на високо-квалитетни масти и масла секој ден, што е можно помалку масни готови јадења
Малку шеќер и сол
Многу течности: Пијте околу 1,5 литри течност секој ден, по можност вода или незасладени билни и овошни чаеви
Внимателно подготвување на храната
Одвојте време и уживајте
Обрнете внимание на вашата тежина и продолжете да се движите: Здравата исхрана, многу физички вежби и спорт (30-60 минути на ден) ќе ви помогнат да ја регулирате тежината и да ја намалите вишокот тежина

Дебелината

Данска студија откри дека дебелината е посебен фактор на ризик за длабока венска тромбоза 3 .
Истражувачите испитале повеќе од 56.000 лица на средна возраст (50-64 години) над 10 години и откриле дека колку повеќе учесници во студијата имаат прекумерна тежина, толку е поголем ризикот од тромбоза. Ова подеднакво се однесува на жени и мажи.

За спречување на тромбоза, затоа е важно: Намалете ја вишокот тежина полека, особено преку редовно вежбање и здрава, избалансирана и здрава исхрана.

Тромбоза и контрацепција

Хормоните во пилулите за контрацепција можат да го зголемат ризикот од длабока венска тромбоза.

Во принцип, ова важи и за сите други методи на контрацепција кои содржат хормони (хормонална контрацепција; контрацепција)

прстен за контрацепција
контрацептивната лепенка
хормонскиот калем
контрацептивниот стап

Сепак, појавата на тромбоза е ретка, иако сериозна, компликација при земање на контрацептивни пилули: Ако 10 000 жени земаат препарат во кој се комбинираат 2 хормони (естроген и прогестин) за една година, според сегашната студија, околу 7-10 жени тромбоза на длабоките вени на нозете на 4 .

Не сите апчиња за контрацепција го зголемуваат ризикот од тромбоза во иста мера.

Particularlyените кои ги имаат следниве фактори на ризик се особено изложени на ризик. Тука, по консултација со лекарот, треба да се провери дали се препорачува употреба на други методи на контрацепција, освен таблети за контрацепција 4:

Womenените кои имаат многу прекумерна тежина
Femaleенски пушачи
Womenени над 35 години
Womenените кои некогаш имале тромбоза или белодробна емболија
Womenените кои имале семејна историја на тромбоза или белодробна емболија

Дали некој од овие фактори важи за вас? Најдобро е да разговарате со вашиот гинеколог кој метод на контрацепција е најдобар за вас.

Користете безбедна контрацепција додека земате антикоагуланси

За долгорочна превенција на тромбоза и третман на тромбоза со лекови, обично се користат антикоагуланси во форма на таблети. Некој зборува за орална антикоагулација, медицински наречена орална антикоагулација. Лековите што се користат за ова се нарекуваат орални антикоагуланси.

Антагонисти на витамин К.

Инхибиторите на витамин К традиционално се користат за долгорочно спречување и лекување на тромбоза со децении.

Овие таканаречени противници на витамин К (антагонисти на витамин К) го инхибираат ефектот на витамин К, кој е важен за згрутчување на крвта. Со антагонисти на витамин К, тенденцијата на згрутчување на крвта се намалува. Најпознати лекови од оваа група се Маркумар Fal и Фалитром .

За време на третманот со антагонисти на витамин К и до 3 месеци по прекинувањето на употребата, жените во репродуктивна возраст мора апсолутно да ја спречат бременоста 5 .

Бидејќи антагонистите на витамин К може да доведат до крварење и деформации кај нероденото дете.

Ве молиме, разговарајте со вашиот гинеколог кој метод на контрацепција е најдобар и најбезбеден за да земете антагонисти на витамин К.

Директни орални антикоагуланси

Нови орални антикоагуланси (NOAC) за спречување на тромбоза се достапни веќе неколку години.

Овие лекови делуваат директно против одредени фактори на коагулација, поради што тие се нарекуваат и директни орални антикоагуланси (DOAC).

Досега нема доволно искуство за можна штета на нероденото дете при употреба на NOAC. Употребата за време на бременост не се препорачува или дури не е одобрена (контраиндицирана).

Ако треба да земете НОАК за превенција од тромбоза или третман на тромбоза, ве молиме разговарајте со вашиот гинеколог кој метод на контрацепција е најдобар и најбезбеден за вас.

Тромбоза и менопауза

За време на менопаузата, хормоналните промени можат да доведат до типични симптоми на нервен немир, топли бранови и нарушувања на спиењето.

Хормонската терапија за замена (ХРТ) е често корисна за сериозни поплаки што го ограничуваат квалитетот на животот на засегнатите жени, но исто така и од други причини. ХРТ компензира за недостаток на хормон што се јавува за време на менопаузата.

Прочитајте повеќе за ова под наслов здравје на жените.

Како и со секоја терапија со лекови, несакани ефекти се можни со хормонска терапија за замена. Во зависност од употребениот хормон (активна состојка) и видот на апликацијата, можно е зголемување на ризикот од тромбоза, слично на таблетите против бебиња. Ова е опишано првенствено за орална терапија за замена на хормони (таблети). Ова е приближно 1,3 до 3 пати зголемување на ризикот во однос на општиот ризик од тромбоза.

Слично на оралните контрацептиви (апчиња за контрацепција), ризикот е најмногу зголемен во првата година на употреба. Зборуваме за повремени несакани ефекти. Во овој контекст, други фактори на ризик што може да ги донесете со вас дури и пред можната хормонска заместителна терапија се исто така важни.

Ве молиме, разговарајте со вашиот гинеколог дали и, ако е така, која форма на хормонска терапија за замена е соодветна за вас.

Тромбоза и бременост

Бремените жени имаат значително поголем ризик од длабока венска тромбоза отколку небремените жени на иста возраст, особено на крајот на бременоста и за време на постпарталниот период (до 6 недели по раѓањето).

Постојат мноштво причини за ова.

Променетата состојба на хормони за време на бременоста предизвикува општа дилатација на вените, а со тоа и забавување на протокот на крв
Во последната третина од бременоста, зголемената матка ги притиска големите карлични вени, така што овде, особено на левата страна, може да има стегања во вените што го отежнуваат пренесувањето на крвта назад во срцето. Бидејќи крвните садови од десната и левата страна не работат исто, но одлево карличната артерија и карличната вена се преминуваат, тоа може да доведе до васкуларни стегања, особено на левата страна, што може да промовира тромбоза.

Основни мерки се користат за спречување на тромбоза кај бремени жени 9. Исто така, треба да се обезбеди соодветна хидратација во секоја фаза од бременоста и пуерпериумот.

Ако има и други фактори на ризик за тромбоза, како што е претходна тромбоза, сериозни нарушувања на коагулацијата на крвта или продолжен одмор во кревет, лекарот одлучува, покрај основните мерки, да спроведе профилакса за тромбоза на лекот (превенција) со хепарини со мала молекуларна тежина (LMWH). 9

Тромбоза и патување

Без разлика дали патувате со авион, воз, автомобил или автобус, долгиот работен ден во канцеларија или дома на каучот: Општо земено, долгите периоди на седење се нездрави и ги стресуваат нозете.

Бидејќи промовира метеж на крв, бидејќи мускулната пумпа тешко се користи. Покрај тоа, вените на нозете се исто така "откачени", фактори кои можат да го промовираат развојот на тромбоза.

Сепак, ова можете да го спречите со неколку совети и вежби за подобрување на циркулацијата на крвта. Во исто време, стигнувате на вашата дестинација посвежо и поопуштено.

Студиите покажаа дека на долги летови, т.е. повеќе од 3.500 км, постои само малку зголемен ризик од тромбоза за здрави патници.

Зголемениот ризик кај луѓе со дополнителни фактори на ризик за тромбоза, како што се претходни тромботични заболувања, имаат премногу прекумерна тежина, пушење, земање контрацептивни пилули и постари луѓе може да биде позначајно.

Кога патувате по воздушен пат, особено следниве состојби можат да го промовираат развојот на тромбоза.

Метеж на крв поради недостаток на вежбање; мускулната пумпа работи само кога се движите
Сувиот воздух и нискиот притисок на воздухот во авионската кабина, како и премалку пиење, ова доведува до недостаток на течности и крвта се „згуснува“

Крцкањето на вените на нозете од цврсто седење. Затоа е изработен терминот „синдром на економска класа“.

Без оглед на личниот ризик од тромбоза, препорачуваме 10 за сите патници на долги летови

движете се на одборот што е можно почесто и темпо нагоре и надолу по ходникот
Редовно правете вежби за стапала и нозе (видете исто така вежби за превенција од тромбоза). Видео програмите за гимнастика често се нудат на бродот
Не прекрстувајте ги нозете, бидејќи тоа дополнително ќе го забави протокот на крв
да пијат редовно, па дури и над чувството на жед за да се компензира загубата на течности. Ова не се однесува на алкохол, бидејќи ги отстранува течностите од телото
да носат широка облека и широки чевли кои не го ограничуваат телото и циркулацијата на крвта. Претпочитајте чорапи со манжетни кои не се премногу тесни

За луѓето со слаби вени, како што се проширени вени (проширени вени), секако е корисно да носат медицински чорапи за компресија, кои исто така спречуваат непријатни отоци. Но, луѓето со здрави вени имаат корист и од медицински чорапи за компресија на долги патувања.

Ако имате други фактори на ризик за тромбоза, ве молиме разговарајте со вашиот лекар за можни понатамошни превентивни мерки пред да патувате.

Патување со железница, автомобил и автобус

Патувањето со железница, автомобил и автобус може да вклучува и часови круто седење, што во принцип може да го промовира развојот на тромбоза како резултат на метеж на крв и треперење на вените.

Со неколку едноставни совети, можете да го стимулирате протокот на крв и на тој начин да спречите тромбоза.

Правете паузи за вежбање што е можно почесто
Направете вежби за вежби за нозе и нозе (видете исто така вежби за превенција од тромбоза)
Кога патувате со воз, шетајте што е можно почесто, чекорете нагоре и надолу по патеката, истегнувајќи се и истегнувајќи се
Не прекрстувајте ги нозете додека седите, бидејќи тоа дополнително ќе го забави протокот на крв
Носете прилично широка облека и широки чевли кои не го ограничуваат телото и циркулацијата на крвта. Претпочитајте чорапи со манжетни кои не се премногу тесни
да пијат редовно, па дури и над чувството на жед за да се компензира загубата на течности. Ова не се однесува на алкохол, бидејќи ги отстранува течностите од телото