3-часовна диета - јадете што сакате и ослабете до 8 килограми за само 2-3 недели • Здраво
Една од најуникатните диети е диетата од 3 часа, диета измислена од Хорхе Круз, експерт за фитнес и исхрана, чија книга „3 часа-диета“ стана многу популарна во Америка. 3-часовната диета ветува дека ќе изгубите 8 килограми во првите 2 недели од диетата, проследено со побавно слабеење, од 1 килограм неделно, во случај диетата да се продолжи.
Оваа диета не значи дека трае 3 часа, туку дека треба да се грижите за тоа јаде на секои 3 часа и не консумирајте ништо 3 часа пред тоа спиење.
Хорхе Крстарење сметајте дека ако јадете секој ден во 3 часот, ќе можете да избегнете глад, до тебе контрола апетит, да се задржи моќ и подобро организирај се програма на ослабени.
На овој начин, метаболизам не влегувај алармирање поради малиот број на калории што ги прима, како и со другите драстични диети, но успева ефикасно да согорува маснотии.
Кога телото останува без храна премногу часови, телото почнува да прави одредби за тешките времиња што го очекуваат и процесот на слабеење се забавува.
Кои се принципите на диета?
Организирајте го вашиот распоред според времето кога ќе се разбудите.
Треба да јадете на секои 3 часа, а на паузите помеѓу оброците не треба да јадете ништо воопшто.
Дозволено е да јадете се што сакате, но во многу помали количини отколку што вообичаено јадете.
Не јадете ништо 3 часа пред спиење.
Вие не треба да надминувате повеќе од 5 оброци на ден, тука се вклучени закуски.
Главни оброци не треба да надминува 400 калории, и закуски 100 калории. На главните оброци ви е дозволено еден пустината од 50 калории.
Вежбајте тие не се задолжителни.
алкохол не е дозволено.
За диетата да има резултати, мора да се чува 28 дена.
Колку успевате да изгубите тежина со 3-часовната диета?
Како што тврди тој Хорхе Крстарење, во првите две недели губите околу 8 килограми, а во следните 2 недели уште 1 килограм неделно, бидејќи телото се навикнува на оваа програма и има период на стагнација, својствен на секоја диета.
Зошто се препорачува диета да се одржува 4 недели?
За да се избегне јо-јо ефект, ефект што се јавува по завршувањето на драстичните диети, со други зборови, ги враќате брзите килограми за пократок период од диетата за слабеење, се препорачува да се обидете да ја одржувате диетата 4 недели, по што да зголемете го бројот на потрошени калории за 200-300 на ден во следните недели по завршувањето на диетата.