Спречете дијабетес со цели зрна

Диететските влакна ги подобруваат ефектите на инсулинот

Диетите богати со протеини би требало да ви помогнат да изгубите тежина, но исто така носат и ризик: Ја намалуваат чувствителноста на инсулин и со тоа го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес тип 2. Наместо тоа, обидете се да се ослободите од lesубовните рачки со диета со цели зрна - тоа ве прави повеќе чувствителни на инсулин и со тоа спречува дијабетес.

диета цели

Високата чувствителност на инсулин нуди заштита од дијабетес

Кој кај Дијабетес тип 2 страда, има намалена чувствителност на инсулин во споредба со здравите луѓе. Ова значи дека клетките на телото веќе не реагираат соодветно на хормонот инсулин. Како резултат, шеќерот во крвта не влегува во клетките: премногу шеќер потоа плива во крвта, а нивото на шеќер во крвта останува високо. Научниците од германскиот институт за истражување на исхраната сега открија дека конзумирањето на производи од цели зрна ја зголемува чувствителноста на инсулин, додека храната богата со протеини има спротивен ефект.

Леб од цели зрна наместо месо

Истражувачите забележале 111 лице со прекумерна тежина кои биле склони кон дијабетес тип 2. Учесниците на студијата држеа диета 18 недели. Едната група доби диета со висока содржина на протеини, на другата група храна од цели зрна - 43 грама влакна секој ден. Резултат: По само шест недели, чувствителноста на инсулин кај учесниците на диета со цели зрна беше 25% поголема отколку во споредбената група со диетата со протеини. Диетата богата со растителни влакна се чини спречува дијабетес. Со цел да се ослободите од овие досадни килограми, треба да претпочитате диета со цели зрна од диета со протеини: Ова не само што заштедува калории, туку и спречува дијабетес.