Спречете дијабетес со правилна исхрана; TCM акупунктурна пракса Франкфурт

Дијабетес тип 2 влијае се повеќе и помлади луѓе ширум светот. Правилната исхрана и начинот на живот се најважните фактори за спречување на болеста.

Дијабетес тип 2 порано се нарекуваше дијабетес во старост, бидејќи болеста се појави кога панкреасот веќе не произведуваше доволно инсулин во староста. Во меѓувреме, сепак, дијабетесот тип 2 се разви во широко распространета болест, која се повеќе ги погодува и помладите луѓе. Според проценката на Меѓународната федерација за дијабетес, 9 проценти од населението во Германија се погодени. Бројот може да се процени само затоа што симптомите на дијабетес тип 2 постепено се развиваат со месеци или години. До конечно дијагностицирање на болеста, честопати веќе се случило долгорочно оштетување.

Рани симптоми на дијабетес тип 2:

Слабост, откачување на перформансите
Чешање и чести габични инфекции на кожата
Инфекции на уринарниот тракт

Прекумерна тежина како фактор на ризик

Еден од најголемите фактори на ризик за дијабетес тип 2 е метаболички синдром, богато заболување што е резултат на прекумерна количина храна и премалку вежби.

Што е метаболичен синдром?

Прекумерна тежина со обем на половината поголема од 94 см кај мажи и поголема од 80 см кај жени. Дефиниција за прекумерна тежина со употреба на индекс на телесна маса (БМИ) = тежина во кг поделена со квадратот на висината во м. Прекумерна тежина постои ако БМИ е поголем од 25.

Плус два од следниве фактори:

зголемено ниво на маснотии во крвта (триглицериди)
низок ХДЛ холестерол
зголемен крвен притисок (поголем од 135 до 85 mm Hg)
зголемено ниво на шеќер во крвта (трезен)

Ако имате прекумерна тежина и имате висок крвен притисок, треба редовно да ги контролирате овие вредности на крвта и крвниот притисок. Од 50-годишна возраст, се препорачува годишна превентивна контрола, дури и ако некој не е под влијание на овие фактори на ризик.

Од метаболички синдром до дијабетес тип 2

Инсулинот посредува во апсорпцијата на молекулите на шеќер (гликоза) во клетките. Ако има прекумерна количина гликоза, клетките се затвораат, т.е. ги распаѓаат рецепторите за инсулин (отпорност на инсулин). Тогаш вишокот гликоза останува во крвта и нивото на шеќер во крвта се зголемува. Панкреасот реагира на ова произведувајќи уште повеќе инсулин, што го зголемува чувството на глад. Ова започнува маѓепсан круг на уште понеупотреблива гликоза, производство на инсулин, чувство на глад - сè додека не се исцрпи панкреасот и не се намали производството на инсулин. Зголемено ниво на инсулин во крвта (хиперинсулинемија), исто така, доведува до предвремен развој на артеросклероза.

Обратен метаболички синдром

Добрата вест е дека инсулинската резистенција и хиперинсулинемијата може да се променат со правилна исхрана, вежбање и намалување на стресот. Ова е една од предностите на кинеската медицина: преку совети за правилен начин на живот (Јанг Шен), многу болести може да се спречат. Еве ги најважните совети:

Умерена и соодветна диета го намалува вишокот на глукоза.
Јадењето полека избегнува шила на шеќер
Темелно џвакање го олеснува варењето на јаглени хидрати
Вежбањето ја зголемува потрошувачката на гликоза.
Намалувањето на стресот го намалува ослободувањето на адреналин, норадреналин и кортизол. Овие три хормони се антагонисти на инсулин. Кога телото е ставено во состојба на готовност од стрес, „хормоните на стресот“ го запираат варењето, бидејќи борбата или бегството се најважни за опстанокот. Ова значи дека откако ќе се смири стресната состојба, панкреатичната жлезда треба да започне одново, што може да доведе до нејзино предвремено исцрпување.
Појадокот е поважен од вечерата: Според традиционалната кинеска медицина, вечерта е најслабото време на желудникот (помеѓу 19 и 21 часот). Храната е често тешка во стомакот и го нарушува спиењето. Обилниот појадок уживан во мир и тишина обезбедува многу повеќе енергија за целиот ден, бидејќи најдобро време за стомакот е помеѓу 7 и 9 часот наутро.

Интервален пост

Интервалниот пост помага да се намали дебелината и да се стабилизира тежината.

Варијација 1: Јадете помалку од 1000 kcal два дена во неделата.

Варијанта 2: земете три оброци во рок од осум часа. Меѓу нив има пауза од 16 часа, при што панкреасот (и гастроинтестиналниот тракт) може да се опорави. Со оваа варијанта, не мора да се бројат калории. Ако дневната рутина не ја дозволува оваа поделба, многу е постигнато со правење пауза од 12 часа. Најдобро е ова да се направи секојдневна навика.

Спречете дијабетес тип 2 преку диета

Намалете го шеќерот: Дневната потрошувачка на шеќер во форма на слатки и колачи, но исто така и во форма на фруктоза во овошје и суво овошје, не треба да надминува 50 грама. Тоа е околу девет лажички шеќер. За овошје, дадете предност на старите сорти на овошје, бидејќи тие содржат помалку фруктоза.

Избегнувајте засладувачи: Како шеќерот, и засладувачите го стимулираат ослободувањето на инсулин и го зголемуваат чувството на глад.

Семки од тилчец

пониски нивоа на шеќер во крвта
забавете го варењето на јаглехидратите во цревата и нивната апсорпција во крвотокот (вака се избегнуваат шилци на шеќер)
активирајте го инсулинскиот ефект, особено во клетките на црниот дроб и мастите
имаат позитивно влијание врз нивото на липиди во крвта
пониски нивоа на холестерол

Внимание: не предозирајте; особено кога се земаат метформин. Дневната доза е 6 g ако не земате лекови што го намалуваат шеќерот во крвта. Ако некој сака да постигне терапевтски дози, пие чај направен од семе од тилчец. За превенција, тие исто така може да се мелат (мелница за пиперка) во преливот за салата или со јадења со кари.

Кора од цимет

го стимулира производството на плунка и гастричен сок
го подобрува нивото на липиди во крвта и апсорпцијата на глукозата во клетките

Постои плацебо-контролирана, двојно слепа студија со 79 пациенти чиј дијабетес тип 2 бил третиран или со диета или со орални антидијабетични лекови (таблети) за готов препарат Дијабетру капсули цимет. Тие беа поделени во две групи со ждрепка, од кои едната примаше 3g кора од цимет дневно во период од четири месеци, додека другата земаше плацебо. Кај пациентите кои примиле додаток на цимет, нивото на шеќер во крвта се намалило до 29 проценти, нивото на вкупен холестерол за 12 до 26 проценти и нивото на триглицерид за 23 до 30 проценти. (Mang B et al. Eur J Clin Invest. 2006; 36 (5): 340-344)

Внимание: Цинамалдехидот во природен цимет може да предизвика реакции на кожата и мукозната мембрана кај страдалниците од алергија од тип IV. Затоа треба да претпочитате водни екстракти (на пр. Диабетру) во кои цинамалдехидот е значително намален со производствениот процес. Земете кора од цимет само во терапевтски ефективни дози по консултација со лекар.

Куркума (куркума)

Фабриката припаѓа на семејството ѓумбир. Интензивно жолтиот прав, кој е главната состојка во мешавините на зачини со кари, се добива од неговите корени. Главната активна состојка, куркуминот, во моментов се истражува интензивно поради нејзините разноврсни ефекти, особено во Индија и Кина. Бидејќи овие студии не ги исполнуваат европските услови, препаратите на куркумин се класифицирани како додатоци во исхраната во оваа земја.

Со цел да се спречи дијабетес тип 2, куркумата треба да биде вклучена во дневната исхрана. Важно: Куркумин е растворлив во масти. Значи, треба да го готвите со маснотии. За кари, на почетокот се поти куркумин со други зачини во масло. Или можете да го пиете како млеко од куркума. Заедно со црн пипер, активната состојка куркумин се апсорбира уште подобро.

Ако веќе имате дијабетес тип 2, земањето додатоци на куркумин (на пример, лушпи од куркумин) може да биде корисно. Бидејќи постојат многу индикации дека куркумин не само што го намалува нивото на шеќер во крвта. Благодарение на неговите антиинфламаторни и васкуларни заштитни својства, може да спречи и компликации од дијабетес.

Горчлив краставица (горчлива диња)

Досега немаше доволно контролирани клинички студии подолг временски период за да може да се процени ефективноста на горчливиот краставица кај дијабетес мелитус (Шилчер: Водич за фитотерапија, стр. 690). Во теренска студија, следните ефекти станаа очигледни кога се земаше 1g екстракт дневно за 6 месеци:

го намалува нивото на шеќер во крвта до 25 проценти
го намалува нивото на HbA1c за 0,5 проценти

Како превентивна мерка, горчливиот краставица (продавница во Азија) може да се додаде во менито. Постојат и комбинирани препарати со горчлив краставица, на пр. Капсули Диа-ортим, кои содржат и куркума, цимет, ѓумбир и хром.

Овес и трици спречуваат дијабетес

Овесните снегулки и триците особено содржат бета-глукани. Овие ја одложуваат апсорпцијата на јаглехидрати од цревата и на тој начин можат да спречат скокови на шеќер. Молекулите со долг ланец, исто така, ја завиткуваат жолчката киселина во цревата, така што се создава помалку холестерол. Авенантрамидите содржани во овесот штитат и од артериосклеротични наслаги („стврднување на артериите“). Истражувачката група за манастирска медицина избра овес како лековито растение за 2017 година поради овие и други лековити ефекти.

Употреба: јадете 4 лажици овесни снегулки и 3 лажици овесни трици дневно; на пример во форма на топла овесна каша за појадок.

За дијабетес тип 2, најдобро е да го имате еднаш неделно Ден на овес блиски На овој ден јадете три оброци направени од варен овес (со вода или супа). Бобинки, бадеми, билки и зачини се дозволени како додатоци. Шеќерот, протеините и маснотиите (јогурт, млеко, крем, путер, итн.) Треба да се изостават на овој ден, како и засладените или алкохолни пијалоци.