Спречете дијабетес тип 2 со веганска диета

Публикација: 23.10.2018
Womanена прави пијалак Слика: Fotolia.com

Веганската диета може да го подобри вашиот метаболизам и да спречи дијабетес тип 2. Дури и оние кои веќе имаат дијабетес тип 2 обично можат да имаат корист од диета растителна основа.

Дијабетес тип 2 е хронично заболување во кое телото веќе не е во можност соодветно да го регулира нивото на шеќер во крвта. На оваа форма на дијабетес честопати и претходи она што е познато како инсулинска резистенција. Значи, ако веќе имате отпорност на инсулин, треба да го преиспитате вашиот начин на живот - и значително да го промените.

Сè повеќе луѓе заболуваат од дијабетес

Дијабетес тип 2, познат и како дијабетес мелитус, порано се нарекувал „дијабетес во старост“ затоа што главно се постари луѓе кои страдаат од него. Но, статистичките податоци покажуваат дека се повеќе млади луѓе развиваат дијабетес мелитус. Според „Дијабетешилфе Дојчланд“, бројот на нови пациенти е зголемен за 40 проценти од 2000 година!

Диетата е една од најважните причини. Дијабетес тип 2 е вистинска цивилизациска болест. Значи болест што се јавува како резултат на фактори на животен стил. Чести знаци на дијабетес тип 2 се отпорност на инсулин, дебелина, артериосклероза, болести на бубрезите и висок крвен притисок.

Типични фактори на ризик за дијабетес тип 2

Следната листа покажува приближно кои фактори на живот и храна можат да го промовираат развојот на дијабетес тип 2:

Масти, особено животински масти,
силно преработена храна (вклучувајќи брза храна како што се хамбургери, пица, итн.),
Лимонади и безалкохолни пијалоци (дури и газирани пијалаци без шеќер се сомневаат дека ве разболуваат),
недостаток на влакна,
Дебелина, висок крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања (во меѓусебна соработка),
Седентарен начин на живот,
Чад.

Веганските диети можат да помогнат во спречување на дијабетес тип 2.

Според сегашната состојба на знаење, дијабетесот тип 2 е неизлечив. Штом го имате, секогаш го имате. Шансите тогаш се во најдобар случај да се ублажат последиците - и во најдобар случај да се осамостојат од лекови. Постојат сведоштва што го опишуваат токму тоа. Како и да е, најдобриот лек за дијабетес тип 2 е превенција.

Лекарите претпоставуваат дека секој петти смртен случај во Германија е поврзан со дијабетес тип 2. Затоа, дијабетисот претставува значителен ризик по здравјето, па затоа е исклучително важно за пациентите со ризик не само да се потпрат на лекови, туку и да го променат сопствениот начин на живот. Дијабетес тип 2 едноставно не вреди!

Како веганската исхрана може да помогне

Веганската диета може да даде значителен придонес во спречувањето на дијабетисот и исто така да им помогне на погодените да ја стават болеста под контрола. Се разбира, диетата од растителна основа не може да направи чуда - но само пропуштањето на друга штетна храна е многу важно за прогнозата.

Важно е дека веганската диета се спроведува добро. Оние кои јадат само помфрит и пудинг од соја се вегани, но во никој случај не се балансирани.

Веганска диета значи да се направи диетата шарена. Слика: Фотолија.com

Исхрана со многу интегрални житарки, голем процент на зеленчук и мешунки, семиња, ореви и билки може да го врати метаболизмот - и во многу случаи ги ублажува симптомите.

Дури и луѓето со зголемен ризик од дијабетес не само што треба да избегнуваат производи од животинско потекло, туку и да ги намалат сите извлечени масти и масла. Исклучок: ленено масло и масло од алги, кое може да се консумира во умерени количини (поради промашување-3 масни киселини).

Најважните правила за здрава, веганска исхрана

Ако сакате да јадете основана веганска диета, треба целосно да ги промените навиките во исхраната. Основни правила се на пр. Б.:

Користете многу различен (и свеж) зеленчук,
Користете пулсира, житарици, ореви, семиња и билки,
Обрни внимание на цели зрна за житни култури,
Избегнувајте многу преработени состојки (на пример, бело брашно),
Избегнувајте додавање на масла и масти,
Јадете полека и во мир - избегнувајте прејадување.
Намалете или избегнувајте шеќер и вештачки засладувачи.