Спречете гасови со природни средства
Штутгарт/Хоенхајм - Подуеноста е нормална - со него излегуваат до 1,5 литри гас од дигестивниот тракт преку анусот секој ден.
Тешка надуеност, во комбинација со стомачни тегоби или металоиди, може да има значително влијание врз благосостојбата. Дури и желбата за секс треба да попушти кога станува збор за проблеми со варењето на храната. Составивме неколку корисни совети и природни лекови за надуеност, така што цревата може да се релаксираат во иднина.
Јадењето свесно и здраво помага
За време на оброкот треба да бидете внимателни да не проголтате премногу воздух. Избегнувајте избрзано јадење и секогаш џвакајте полека, бидејќи „добро џваканото е половина варено“. Истото важи и за избрзаната потрошувачка на газирани пијалоци, што исто така предизвикува многу воздух да влезе во цревата. Мирна минерална вода, вино со ниска киселина или темно пиво наместо пченично пиво се многу посоодветни како пиперки за жед без несакани ефекти. Пиењето со слама ја докажа и својата вредност.
Со урамнотежена исхрана не само што објавувате војна против гасови, туку здравата исхрана исто така ви помага да изгубите тежина и истовремено да ги подобрите перформансите. Затоа, избегнувајте раскошни јадења. Повеќе зеленчук наместо помфрит или крокет, исто така, обезбедува дигестивни влакна и ја стимулира цревната активност. Бидете внимателни со зелка, кромид и мешунки - вторите се навистина тешки. Не е за ништо што тие велат толку убаво: "Секој грав има тон" и "секое гравче има тон".
Се прави општа разлика помеѓу растворливи и нерастворливи влакна. Растворливите пектини се содржани, на пример, во јаболката. Овие обезбедуваат непречено, редовно движење на дебелото црево. Производите од цели зрна, од друга страна, се нерастворливи влакна и не треба да се потценуваат! Така полека навикнете го вашето тело, на пример, зголемувајќи го јадењето малку по малку.
Причини за гасови
Покрај едностраната диета и погрешното однесување во исхраната, голема улога играат и психолошките фактори, бидејќи се знае дека стравот и стресот влијаат на желудникот и цревата. Бихејвиоралната и релаксационата терапија обично помагаат. Нутриционистички совети исто така можат да направат чуда. Некои природни лекови (лен) можат да помогнат при запек за време на бременоста, што често доведува до запек.
Природни лекови за надуеност
Заради своите спазмолитични својства, многу зачини, како што се семето од ким, анасон, риган и коријандер, се смирувачки на дигестивниот систем. Затоа, ако имате чести проблеми со цревата, зачинете ги јадењата со овие природни лекови. Чајот од нане е исто толку добар за ослободување од надуеност, како и консумација на семе од анасон. Покрај тоа, пробиотскиот лек може однапред да спречи досадно надуеност. Пробиотиците се безопасни бактерии кои позитивно влијаат на цревната флора. Шнапсот за варење по оброкот е еден од класичните митови и затоа не е ефикасно помагало. Наместо тоа, изберете топол, релаксирачки чај од ѓумбир, кој е способен дури и ефикасно да ја елиминира гадењето.
Движењето предизвикува цревата
Секој вид на движење помага да се зафатат цревата и на тој начин да се ослободат од чувството на ситост или гас. Редовните прошетки ги стимулираат цревата и на тој начин промовираат варење. На свеж воздух не само што можете незабележително да се ослободите од надуеноста, туку и да имате други мисли и на тој начин, на пример, да го намалите стресот. Ова убива две птици со еден камен. Во лоши временски услови, соодветна е и гимнастика дома - нозете во воздухот и надвор од велосипедот.
Обвивки и стомачни масажи обезбедуваат релаксација
Во случај на акутна надуеност, помага пријатна обвивка на стомакот, која исто така може да се користи брзо и лесно од страна на народот. Шише со топла вода или перница од камен во цреша, исто така, делува релаксирачки и на тој начин помага во ублажување на непријатноста. Нежна абдоминална масажа, изведена во круг во насока на стрелките на часовникот околу папокот, е исто така погодна како нежен домашен лек против надуеност.
Подгответе чај од ким
Потребна е лажичка семе од ким за да се подготви една чаша чај од ким. Ова се става со топла вода и се остава 15 минути. Ако не ви се допаѓа вкусот, секако можете да го рафинирате чајот со анасон или анасон.