Спречете настинки - со здрава исхрана - Есберитокс
Кој не ги познава - голем нос, страшно гребење на грлото и болна кашлица - типични симптоми на настинка.
Несаканите вируси на настинка нè фаќаат најчесто во есен и зима. Но, може да не погоди и во лето или пролет. Но, тоа не мора да биде така, бидејќи со здрава и урамнотежена исхрана секој може да се соочи со заканувачка ситуација грип или Ладно спротивстави.
Дали и колку често ќе настинеме, меѓу другото, зависи и од нашиот имунолошки систем, бидејќи силниот имунолошки систем особено добро го штити нашето тело од напад на вируси, бактерии и паразити. Со цел нашиот имунолошки систем да работи добро, тоа зависи од виталните хранливи материи како витамини и минерали. Сепак, секундарните растителни супстанции, т.е. природни состојки од овошје, зеленчук, мешунки и житарки, можат да имаат зајакнувачки ефект врз нашиот имунолошки систем. Вие сте сопственик на широк спектар на својства кои промовираат здравје и важни заштитни функции. Традиционалниот зимски зеленчук како што се црвена зелка, зашилена зелка, бриселско зелје, праз и кромид се идеални за ова:
Лук и кромид
Лукот и кромидот имаат еден поради нивните состојки антибактериски Ефект и се сметаат за промовирање на здравјето. Дури и ако веќе сте фатиле вирус, кромидот и лукот можат да помогнат во намалувањето на ширењето на вирусот.
Зеленчук од зелка (брокула, кеale, зелена савој, бриселско зелје)
Многу зеленчук од зелка содржат масла од синап антимикробно Ефект и се исто така многу богати со витамин Ц и витамин Е. Само овие две состојки обезбедуваат имунолошка одбрана. Покрај тоа, зелката содржи и некои минерали како железо, калциум, магнезиум, калиум и фолна киселина. Во зависност од вашите желби, може да се консумира суров или варен, бидејќи неговите заштитни состојки не се уништуваат со загревање.
Овошје (јаболка, агруми, киви, ајдучка трева)
Бобинките од морето содржат десет пати повеќе витамин Ц отколку лимоните, на пример. Тие исто така содржат важен витамин Б12, кој инаку главно се наоѓа во месото. Мноштвото витамини и минерали има превентивно дејство. Пронаоѓаме многу растителни влакна во јаболката, што меѓу другото има и дигестивен ефект. Доброто варење го зајакнува и нашиот имунолошки систем.
Зачини (ѓумбир, чили, куркума, цимет, каранфилче)
Куркумата, циметот и каранфилчето имаат високи концентрации од нив Антиоксиданси, кои го поддржуваат нашиот имунолошки систем. Ingerумбирот и чилито, од друга страна, се вистински Убиец на вируси. Есенцијалните масла содржани во ѓумбир имаат превентивно, лековито и антиинфламаторно дејство. Капсаицинот содржан во чили или кајен пипер им дава огнена острина на двата зачини, што ја активира циркулацијата на крвта во мукозните мембрани и помага против блокиран нос, на пример.
Мешунки (бадеми, ореви, грашок, леќа и ко)
Таканаречените сапонини се наоѓаат во грашок и леќа, оној експекторанс Имајте ефект и спречувајте инфекции како настинки. Оревите се богати со витамини Б2 и Е, кои го штитат имунитетот и клетките. Покрај тоа, јаткастите плодови го зајакнуваат нашиот нервен систем и срцето и го намалуваат холестеролот во крвта. Тие имаат голем дел од незаситени масни киселини, кои позитивно влијаат на вредностите на нашата крв.
Но, не само здравото јадење е особено важно во текот на целата година, пиењето многу течности исто така спречува настинка. Чајот или топла вода се идеални за да ги одржат нашите мукозни мембрани влажни и со тоа да спречат пенетрација на патогени микроорганизми.
Можете да дознаете повеќе за спречување на настинка тука.