Спречување на остеопороза и природен третман
Остеопорозата е коскено заболување и неговото име потекнува од латинскиот израз „порозни коски“. Внатрешноста на здравата коска има мали простори, како саќе. Остеопорозата ја зголемува големината на овие простори така коската ја губи својата сила и густина. Во исто време, надворешноста на коската се развива послаба и потенка.
Луѓето со остеопороза имаат поголем ризик од фрактури за време на едноставни дневни активности, како стоење или одење. Најпогодени коски се зглобовите на рацете, колковите, 'рбетот и ребрата.
Кои се симптомите на остеопороза?
Нема алармантни симптоми или знаци во раните фази на остеопорозата. Во повеќето случаи, луѓето со остеопороза не знаат дека ја имаат оваа болест се додека не доживеат фрактура. Некои фрактури на 'рбетниот столб може да се појават без почетна болка. Во овие случаи, главните симптоми на фрактура може да бидат намалување на висината или свиткан 'рбет.
Што предизвикува остеопороза?
Најголемиот фактор на ризик за остеопороза е возраста. Како што старееме, телото поминува низ процес на кршење на старата коска и растење на нова коска на своето место. Сепак, околу 30-тата година, телото почнува да ја губи коскената маса побрзо отколку што би ја заменило.
Менопаузата може да предизвика телото на жената да ја изгуби коскената маса уште побрзо. Мажите продолжуваат да ја губат коскената маса во ова време, но побавно. Обично, на возраст од 65 до 70 години, жените и мажите губат и коскена маса со иста брзина.
Други фактори на ризик вклучуваат:
• да се биде жена;
• фактот дека сте постари;
• да се биде кавкаски или азиски;
• семејна историја/генетика;
• лоша исхрана;
• физичка неактивност;
• пушење;
• администрација на одредени лекови;
• мала телесна тежина;
• мали коски.
Како се дијагностицира остеопорозата?
Остеопорозата се дијагностицира со скенирање, наречено апсорпција на Х-зраци со двојна енергија (DEXA). Се користи за мерење на густината на зглобот, колковите и 'рбетот. Овие се трите области со најголема веројатност да развијат остеопороза.
Лекар може да избере да изврши ДЕКСА кај пациенти со висок ризик од остеопороза. Тој исто така може да препише ДЕКСА за да види дали фрактура е предизвикана од остеопороза.
Како се третира остеопорозата?
Најкористена лекови кои се користат во третманот на остеопороза се нарекуваат бисфосфонати. Тие вклучуваат алендронат (Fosamax), ибандронат (Boniva) и золедронска киселина (Reclast). Бисфосфонатите се користат за да се спречи губење на коскената маса. Тие можат да се даваат орално или со инјекција.
Хормонска терапија
Postените во менопауза имаат висок ризик од остеопороза. Естрогенот помага да се заштитат коските, а производството на естроген се намалува за време на менопаузата. За жени во менопауза, терапија со хормони или терапија за замена на хормони е опција за третман. Лекарите обично не го користат како прва линија на одбрана затоа што го зголемува ризикот од:
• мозочен удар;
• миокарден инфаркт;
• рак на дојка;
• згрутчување на крвта
Промени во животниот стил
Физичка активност. Вежбањето помага во зајакнување на коските. Било каква форма на физичка активност помага да се забави процесот на губење на коскената маса со возраста и може во некои случаи малку да ја подобри коскената густина. Вежбањето исто така помага да се подобри држењето и рамнотежата, намалувајќи го ризикот од пад. Помалку паѓања значат помалку фрактури.
Обука за сила им користи на коските во рацете и горниот дел од 'рбетот. Така, се охрабруваат кревање тегови, работа на тегови или ленти за отпор. Вежби кои вклучуваат носење тегови, како што се одење или трчање, како и аеробни вежби со ниско влијание, како што е елипсовидна или тренинг за велосипеди со лекови, исто така може да бидат корисни. И двата вида на вежба можат да помогнат во зајакнување на коските на нозете, колковите и долниот дел на 'рбетот.
Калциум и витамин Д.
Доволно внесување на калциум и витамин Д во исхраната може да помогне во забавување на процесот на губење на коските. Храната богата со калциум вклучува:
• Млечни производи;
• темно зелен лиснат зеленчук;
• житарки и интегрален леб збогатен со семиња;
• семето на чиа, лен, сусам, киноа и грав е особено богато со калциум;
• лесно се асимилира калциум да се зема од сардини;
• производи од соја.
Многу храна сега е исто така достапна со додаден калциум (житарици, сокови). Витаминот Д му помага на телото да го апсорбира потребниот калциум.
Националниот институт за артритис и мускулно-скелетни заболувања на САД (НИАМС) препорачува жените на возраст помеѓу 19 и 50 години и мажите на возраст меѓу 19 и 70 години да консумираат 1.000 милиграми (мг) калциум дневно. Исто така, се препорачува жените на возраст од 51 до 70 години и секој, без оглед на пол, на возраст над 70 години да земаат 1.200 мг калциум на ден.
NIAMS препорачува возрасните на возраст под 70 години да земат 600 меѓународни единици (IU) витамин Д. на ден, а возрасните над 70 години треба да земаат 800 IU витамин Д на ден.
Забелешки. Остеопорозата погодува многу луѓе ширум светот и иако досега не е пронајден лек, третманите со лекови, хормонската терапија и вежбањето можат да ги зајакнат коските и да го забават губењето на коските. Детално разговарајте со вашиот лекар за секој можен третман и промена на животниот стил. Заедно ќе ги споредите ризиците и придобивките од третманите.