Спречување на кардиоваскуларни болести
Специјалист за семејна медицина
Кардиоваскуларните болести се категорија која вклучува неколку болести на срцето и крвните садови. Општо, кардиоваскуларните болести се јавуваат како резултат на оштетување на крвните садови како резултат на атеросклероза. Ова подразбира намалување на дијаметарот на крвниот сад се додека не биде целосно запушен. Процесот на атеросклероза започнува во младоста и напредува со возраста. Кога крвниот сад ќе се запуши, крвта повеќе не стигнува до ткивата, предизвикувајќи миокарден инфаркт, исхемичен мозочен удар и други исхемични синдроми кои можат да завршат со попреченост или смрт на пациентот.
Романија е на третото место во светот со процент од 62% од Романците кои умираат од кардиоваскуларни болести. Во оваа смисла, со цел да се спречат кардиоваскуларните заболувања, извршени се бројни клинички и статистички студии кои идентификуваа и корелираа одредени фактори на ризик со појавата на овие срцеви заболувања.
Најважните фактори на ризик поврзани со кардиоваскуларни болести се: возраст, наследност, пол, пушење, висок холестерол, дебелина, седентарен начин на живот, стрес и болести како што се висок крвен притисок или дијабетес. Од нив, некои фактори се непроменливи (на пример, возраста и наследноста), но повеќето може да се држат под контрола.
* Возраст - мажи> 55 години - жени> 65 години
* Секс Б> Ф. - Исхемична срцева болест е 8 пати почеста кај мажите * Генетски фактори:
- расни - црните Американци имаат повисок крвен притисок од Кавказите - Мексиканците, Индијанците и Азијците имаат зголемен ризик од дислипидемија, дијабетес и кардиоваскуларни болести
- наследни дислипидемии - кои се генетски пренесени на потомство Семејна историја на кардиоваскуларни болести
- семејна историја на кардиоваскуларни заболувања или дијабетес, висок крвен притисок и дебелина, што може да влијае на процесот на атеросклероза
Пушачите имаат 2-4 пати поголем ризик од развој на коронарна срцева болест. Никотинот и јаглерод моноксидот (СО) предизвикуваат дисфункција на ендотелот, придонесувајќи за влошување на процесот на атеросклероза. Никотинот ги стеснува и зацврстува крвните садови, го зголемува срцевиот ритам и крвниот притисок, додека јаглерод моноксидот ја намалува количината на кислород во крвта, така што крвта повеќе не достигнува до периферијата на ткивата, а каде што стигнува не е добро оксигенирана бидат корисни за размена на артериски гасови. Под овие услови, срцето треба да работи понапорно за да добие иста количина на кислород што му е потребна на телото. Пушењето го зголемува LDL (лошиот холестерол), друг фактор на ризик вклучен во кардиоваскуларни болести и го намалува HDL (добар холестерол).
За да се елиминира овој фактор на ризик, следете ги 10-те едноставни совети за откажување од пушење:
1. Подгответе се ментално да се откажете од пушењето -> 2. Побарајте поддршка од најблиските -> 3. Размислете позитивно -> 4. Научете да ја контролирате вашата желба за пушење -> 5. Променете ја вашата рутина -> 6. Редовна физичка активност -> 7. Започнете да заштедувате пари -> 8. Внимавајте на вашата исхрана -> 9. Секој ден без пушење се брои -> 10. Нема изговор да започнете повторно да пушите!
Хиперлипидици, богати со животински масти (липиди) и полинезаситени и хиперкалорични - богати со калории - придонесуваат за појава на кардиоваскуларни болести со текот на времето. Со усвојување здрав начин на живот, со урамнотежена исхрана, ќе добиеме значителни придобивки за здравјето.
Едноставни правила за здрава исхрана:
1. Јадете житни култури редовно
2. Јадете овошје и зеленчук секој ден
3. Изберете храна со малку маснотии
4. Намалете го внесот на сол
5. Производите од шеќер треба да се консумираат само повремено
6. Потрошувачката на алкохол треба да биде умерена или воопшто да не се консумира
7. Одржувајте рамнотежа помеѓу дневниот внес на храна и физичката активност
Тоа доведува до зголемена ЛДЛ, намалена ХДЛ, дебелина и хипертензија. Секоја физичка активност од кој било интензитет е подобра од седечкиот начин на живот. Првиот чекор што треба да го направите за да ја подобрите вашата кондиција е кратки прошетки од 10-15 минути. Калориите потрошени за одредена физичка активност се директно пропорционални на телесната тежина. Значи, предноста е кај луѓето со прекумерна тежина затоа што колку е поголема нивната телесна тежина, толку е поголема потрошувачката на калории при вежбање.
Зголемена потрошувачка на алкохол (200-300 мл вино - кардиопротективно дејство)
* Стрес и индивидуален одговор на стрес
Тоа предизвикува зголемување на катаболните хормони (катехоламини, ACTH, кортизон, глукагон и вазопресин) кои предизвикуваат мобилизација на липидите и како последица имаат зголемување на холестеролот и триглицеридите.
Зголемен вкупен холестерол придружен со зголемен ЛДЛ („лош“ холестерол), намален ХДЛ („добар“ холестерол)
Како да се намалат нивоата на холестерол во крвта?
1. Ослободете се од вишокот килограми
2. Вршете повеќе спорт - најмалку 30 минути на ден
3. Јадете овошје и зеленчук, цели зрна, леб, ориз и тестенини (сите интегрални житарки)
4. Изберете да јадете посно месо - отстранете ги маснотиите од месото и избегнувајте храна богата со масло
5. Изберете обезмастено млеко Откажете се од пржената храна и одлучете се за храна подготвена во рерна, на пареа или на скара
Дефинирано е со зголемување на гликозата во крвта на гладно> 126 mg/dl. Гликоза во крвта помеѓу 110 mg/dl и 125 mg/dl е намалување на толеранцијата на глукоза (предијабетес).
Кој треба да го дозира шеќерот во крвта?
Сите луѓе со прекумерна тежина или дебели лица треба да бидат тестирани за дијабетес ако имаат еден или повеќе од следниве фактори на ризик:
-> Роднини од прв степен со дијабетес
-> whoени кои родиле деца со тежина поголема од 4 кг
-> Крвен притисок над 140/90 mmHg
-> ниво на HDL холестерол под 35mg/dl и или триглицериди над 250 mg/dl
-> Womenени со синдром на полицистични јајници
-> Историја на кардиоваскуларни болести - срцев удар, мозочен удар, артериопатија облитеранс, срцева слабост
-> Сите лица постари од 45 години
-> Деца над 10 години, прекумерна тежина
-> прекумерна тежина, дебелина или синдром на метаболизам Х.
* ХТА - вредностите на крвниот притисок варираат со возраста, но зависат од општото здравје и физичката активност.
Редовно посетувајте го вашиот матичен лекар, дури и кога немате симптоми на болеста. По редовната посета, лекарот ќе ја процени состојбата на вашето срце и ќе може да ги даде најдобрите препораки.