Спречување на лошо држење на телото кај деца - совети
Многу луѓе се жалат на силна болка во грбот како што стареат. Причините: Оштетување на држењето на телото, кое обично се развивало во детството. Со овие совети можете да го спречите.
Содржина на овој напис: Покажи
Структурата на 'рбетот
'Рбетот се состои од 33 пршлени, 23 интервертебрални дискови и бројни лигаменти. Кога се гледа од страна, 'рбетот на возрасно лице формира S-форма. Ако внимателно го погледнете од позади, 'рбетот се појавува како права линија.
Мускулите кои го опкружуваат се одговорни за правилното држење на 'рбетот. Абдоминалните мускули, кои дејствуваат како пандани на грбот, исто така, играат улога. Ако овие мускулни групи се неразвиени, оштетувањето на држењето на телото може да се случи полесно.
Оштетувањето на држењето на телото обично се подразбира како искривување на 'рбетот настрана (сколиоза), наназад (заоблено назад) или напред (шупливо назад) спротивно на вообичаената форма.
Причини за проблеми со држењето на телото
Најчестите причини за проблеми со држењето на телото се прекумерна тежина и слаб стрес во грбот. Овие неточни товари обично се предизвикани од неправилно држење на телото на работното место или на работната маса. Ако грбот или стомачните мускули се слабо развиени, оштетувањето на држењето на телото е практично неизбежно.
Особено децата се многу подложни на оштетување на држењето на телото, бидејќи нивниот 'рбет сè уште не е стабилен како кај возрасен, а грбот и стомачните мускули сè уште не се целосно развиени.
4 совети: спречете лошо држење на телото кај децата
1. Балансирана и здрава исхрана. Особено децата со прекумерна тежина се за жал многу подложни на лошо држење на телото.
Совети тука на ELTERN! Списание:
2. Десна чанта. Не треба да биде премногу тежок - тоа е важно. Па дури и ако е можеби „неубаво“: Многу му штети на грбот ако ранецот го носите само преку едното рамо. Ова става неправилно оптоварување на 'рбетот, што може да доведе до искривување на' рбетот настрана.
3. Движење. Прави добро и те прави здрав. Ова исто така важи и за грбот. Пливање, на пр. Б., вежби на грбот и стомачните мускули без да се оптеретува 'рбетот. Совршено одговара за заштита на грбот и истовремено вежбање. На овој начин може да се спречи оштетување на држењето на телото кај децата.
4. Седете исправено. Децата треба да седат многу секој ден. Без разлика дали на училиште или дома на свое биро - тоа ви оди на грб! Точната позиција на седење е важна тука. И тоа е: исправено! Редовното менување на вашата позиција исто така може да помогне во ослободување на напрегањето на грбот. Закривен грб може да резултира со заоблен грб или шуплив грб.
Правилно прилагодено биро е од суштинско значење за учење дома. Соодветните детски биро се достапни, на пример, на vertbaudet.de.
А на училиште? Станете од време на време (секако за време на паузите) за да го ослободите грбот од седење. Покрај тоа, грбот и стомачните мускули можат да се зајакнат преку разни вежби за да се спречи оштетување на држењето на телото кај децата.