Спречување на настинка Најдобри совети Советник за студ

Сувиот воздух е една од најчестите причини за појава на студ. Особено во есен и зима, лошо проветрените простории ги сушат мукозните мембрани на дишните патишта и ги прават поподложни на патогени. Со овие едноставни лекови можете да спречите настинка.

Информациите што ви се потребни можете да ги најдете тука:

доволно висока влажност ги поддржува мукозните мембрани
Спортот, рекреацијата и здравата исхрана го зајакнуваат имунитетот
Топлите стапала ја зголемуваат циркулацијата на крвта - имунолошкиот систем исто така има корист од ова
the be-all и end-all: редовното миење на рацете штити од настинка

Како ефикасно да спречите настинка

Обложени со тенок филм на лачење, дишните патишта се нормално добро заштитени од инвазивни вируси и бактерии. Механизмот за самочистење, мукоцилијарен клиренс, осигурува дека патогените микроорганизми се транспортираат повторно со помош на фини цилии. Ако мукозната мембрана се исуши, овој механизам е нарушен. Вирусите на студ сега лесно го поминуваат тоа: тие минуваат низ природните бариери и се вгнездуваат во нашиот организам. Доколку сакате да спречите настинка, важно е дополнително да ја зајакнете одбранбената функција на мукозните мембрани. Но, како работи?

Спречете настинки со влажност

Ако ви се допаѓа топло во есен и зима, треба да бидете сигурни дека воздухот во внатрешноста не се исуши премногу. Се препорачува влажност од 35 до 55 проценти. Ако воздухот е премногу сув, следниве мерки се соодветни за зголемување на влажноста и спречување на настинка:

Цинк - сеопфатен

Без цинк, луѓето брзо би изгледале стари: Ако микроелементот не беше достапен за нас, голем дел од метаболичките процеси во телото воопшто не може да се одвиваат. Цинкот е од голема важност

состојбата на кожата, косата и очите,
формирање и дејство на хормони,
работата на имунолошкиот систем,
варење,
киселинско-базната рамнотежа
и искористување на јаглехидрати, протеини и масти.

Елементот во трагови главно се наоѓа во месото и рибата, но јајцата, овесните снегулки, сирењето и многу други намирници придонесуваат и за оптимално снабдување со цинк.

Спречете настинки преку доволен одмор

Ако сакате да спречите настинка, мора да внимавате на вашата физичка и ментална благосостојба. Бидејќи бурното секојдневие и постојаниот стрес не само што влијаат негативно на психата на многу луѓе, туку и доведуваат до физички поплаки. Овие вклучуваат, на пример

Гастроинтестинални проблеми до хронични поплаки и чиреви,
Кардиоваскуларни проблеми,
намалена ефикасност,
зголемен ризик од дијабетес,
Главоболка и болки во грбот исто така
огромен товар и слабеење на имунолошкиот систем.

Редовните фази на одмор и закрепнување се многу важни со цел соодветно да се обнови телото и да се спречат настинки и други последици од стрес. Прошетките за време на паузата за ручек можат да помогнат.

Најдобар предуслов за функционален имунолошки систем: Спијте и започнете го денот добро одморен. Паузи повторно и повторно. Дремното дремнување помага и да ги наполните батериите.

Патем:
За некои истражувачи, сексот исто така се смета за превентивна мерка: физичката активност го стимулира имунитетот и исто така помага во намалување на стресот.

Со вежбање против настинки

Не, натпреварувачки спорт не е потребен за да се спречи настинка - но малку вежбање сега и тогаш не може да повреди. Редовниот спорт не само што гради мускули и исфрла вишок килограми, тој исто така го одржува циркулаторниот систем - а со тоа и имунитетот - на прстите. И зајакнат имунолошки систем може многу полесно да се брани од патогени микроорганизми. Сепак, во овој контекст е особено важно да не се занемарат мерката и целта. Затоа што ако премногу се занимавате со спорт и непотребно го задевате вашето тело, тоа си прави лошо. Во оваа состојба, ослабеното тело е особено подложно на инфекции.

Топлите стапала спречуваат настинки

Стапалата исто така можат да играат клучна улога во спречување на настинка и слично дури и да влезат. На крајот на краиштата, оние кои трајно страдаат од студени нозе имаат поголема веројатност да настинат. Од друга страна, топлите стапала не само што се чувствуваат многу пријатно, туку можат да спречат и настинки. Тоа е затоа што пријатната топлина во стапалата го стимулира зголемениот проток на крв низ целото тело, вклучително и на мукозните мембрани во грлото и фаринксот.

Затоа: Носете топли чевли, пријатни чорапи и шише со топла вода или две - заради вашето здравје.

Потпрен напред и миење на рацете

Еден недопрен имунолошки систем не е доволен. Дополнителни мерки, на пример, во врска со хигиената, нудат добра заштита од инфекција. Овие вклучуваат:

Редовното и темелно миење на рацете со сапун ќе ви помогне да ги отстраните вирусите на настинка. Преносот на патот на вирусите, кој се таложи на предмети како што се рачки на вратите и преку рацете стигнува до мукозните мембрани на носот и очите, е прекинат.
Наизменичните тушеви ве зацврстуваат и помагаат во спречување на настинка.
Облечете се соодветно за времето и загревајте се.
Вежбањето го стимулира имунитетот, излезете на свеж воздух!

Со овие едноставни мерки веќе можете да направите голема разлика и да се заштитите од вирусна инфекција. И доколку сè уште бидете фатени, експекторансите со билки можат да помогнат брзо и нежно.

Можеби ќе ве интересираат овие статии:

GeloMyrtol® форте. Примена: Да се раствори слузта и да се олесни кашлањето б. акутен и хроничен Бронхитис. Да се раствори слузта б. Воспаление на синусите (синузитис). З. Апликација Б. Возрасни, адолесценти и деца од 6 години. Содржат Сорбитол. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт. Пол-Боскамп (11)

Myrtol®. Примена: Да се раствори слузта и да се олесни кашлањето б. акутен и хроничен Бронхитис. Да се раствори слузта б. Воспаление г. Синуси (синузитис). До апликацијата. Б. Возрасни, адолесценти и деца од 6 години. Содржат Сорбитол. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт. Пол-Боскамп (8)

GeloProsed ® Апликација: Z. Relief d. Симптоми v. Настинка и инфекции слични на грип, болка во болка, главоболка, болки во грлото и треска, ако се работи за оток. Назална мукоза. Ф. Возрасни, стари лица Луѓе и млади од 12 години. Содржат Аспартам и натриум карбонат. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт. Пол-Боскамп (4)

GeloDurat® маст. Апликација: З. надворешна Апликација З. Подобрување г. Состојба б. Настинки г. Дишни патишта (w. Некомплициран ринитис, засипнатост и некомплицирана бронхијална катара). Содржат Масло од еукалиптус и левоментол. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт. Пол-Боскамп (7).

Сок GeloBronchial®: Активна состојка: екстракт од течност од билка од мајчина душица. Апл.: Настинка г. Респираторен тракт со вискозна слуз, на пр. Подобрување г. Compалби б. акутен бронхитис. Содржат Инвертен шеќер и 6,3 вол. % Алкохол. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт. Пол-Боскамп (14)