Спречување на недостаток на витамин Д Разбирање на хипотироидизам
Спречување на недостаток на витамин Д.
Постојат докази дека проблемот со витамин Д особено ги погодува луѓето со автоимуно заболување како што е тироидитисот на Хашимото. Покрај тоа, некои од овие пациенти се испитуваат подетално, така што почесто се забележува недостаток. Исто така, добро информираните пациенти со тироидна жлезда честопати подобро се грижат за тоа отколку остатокот од популацијата.
Вредноста на складирање на витамин Д не се проверува рутински кај здрави луѓе, не е вклучена во крвната слика. Хашимото, недоволна функција или прекумерна функција може да биде причина да се измери вредноста на лекарот - на пример од ендокринолог, кој може да го реши со компанијата за здравствено осигурување заради претходната болест.
Моето искуство со таблети со витамин Д.
По неколку мерења на витамин Д на крајот на зимата, дознав колку витамин Д имав низ годините Зимска половина година треба да преземе за да не наиде на недостаток и да ја започне пролетта со добри вредности. Бидејќи не добив многу сонце во чудното лето 2012 година, повторно започнав да земам витамин Д во дневна доза од 2000 IU на крајот на јули. Плус, се будам во подобро расположение. Во октомври го зголемив на 3.000 IU затоа што моите лабораториски вредности го олеснуваат тоа. Во дождливата пролет 2013 година ја задржав оваа доза и привремено ја намалив малку во средина на летото.
Во разни продавници за витамини има таблети или капсули со многу поголеми дози кои би ви дале активна состојка за иста сума пари. Но, со таблети со високи дози од странство може да се случи да не поминат преку царина. Како и да е, претпочитам да земам еден ден постојана доза на витамин Д. еден отколку повремено висок, затоа што сметам дека е поразумен и поднослив. Исто така, сметам дека е црна амбалажа од Пик практична бидејќи витаминот Д е чувствителен на светлина.
Додатоци на витамин Д за минимално снабдување
Ако сакате брзо да добиете безопасна доза, можете да набавите таблети со 1.000 IU во секоја германска аптека, но тие се поскапи (околу 7 до 10 евра за 100 таблети). Неодамна, исто така, имаше лекови во аптеките со доза од 1.000 или 1.500 IU на таблета. Овие таблети може да се користат за да се спречи сериозен недостаток на витамин Д, но тие се помалку погодни за полнење на празна меморија.
Витамин Д специјалист и научен
Можете ли да внесувате витамин Д токму така? Општо да, со 1.000 до 2.000 IU на ден, возрасните не се далеку од предозирање. Добар медицински напис може да се најде тука, медицински препораки за деца и адолесценти тука.
За да бидете на безбедна страна, можете да го натерате вашиот матичен лекар да исклучи дека вашиот Ниво на калциум е зголемена и само тогаш започнете. Сепак, нормалната вредност на калциум не кажува ништо за снабдувањето со витамин Д, дури и ако витаминот Д е важен за апсорпција на калциум. Позадина: Ако витамин Д е низок и малку се апсорбира калциум, телото има тенденција да добива повеќе калциум од коските - тоа е она што сакате да го избегнете со внесувањето на витамин Д. (Сепак, витаминот Д не е погоден за единствен третман на остеопороза! Дозволете ни да ве советуваме за други опции.)
Да се разјасни недостатокот на витамин Д.
Ако сакате точно да знаете дали има недостаток и колку е сериозен, можете да направите мерење на Вредност на складирање на витамин Д. (25-ОХ) не е готово. Тестови на крв за дома се нудат дури и на Амазон, кои чинат нешто помалку од 30 евра. Но, за оваа цена може да го добиете мерењето со земање примероци од крв од професионалци како само-плаќач - на лекар или директно во медицинска лабораторија и веројатно ќе добиете посигурни резултати.
Ако се најде недостаток, можете да добиете рецепт за витамин Д и да бидете платени од вашата здравствена компанија. За оваа цел, во аптеката има капсули со високи дози од компанијата Декристол. Тие содржат 20.000 IU и не се земаат дневно. Ако, по неколку месеци, сакате да ги проверите резултатите од редовното внесување, треба да престанете да земате таблети неколку дена претходно.
Витамин К2 и витамин Д - добар тим
Во меѓувреме, витамин К2 исто така добива одредено внимание како втор витамин во коските: додека витамин Д е одговорен за апсорпција на калциум, витамин К2 гарантира дека калциумот навистина се чува во коските - со тоа придонесува за одржување на цврсти коски. Витаминот К2 исто така може да игра улога во спречување на разни болести, но треба да се направат повеќе истражувања за ова. Оние кои очекуваат поголема сигурност во врска со здравствените придобивки, ќе мора да почекаат уште малку. Барем има индиректни искуства со долготрајна употреба бидејќи традиционалната јапонска храна нато е богата со витамин К2. Во меѓувреме, К2 се препорачува и за лица со остеопороза во Јапонија, што исто така може да обезбеди нов увид во придобивките од К2.
Ефтина комбинација на витамин Д и витамин К може да се најде тука *, на пример, но исто така и на eBay. Половина таблета на ден од поврзаната подготовка би била добра доза на витамин Д за повеќето возрасни во текот на зимските месеци. Со 50 µg витамин К2 дневно останувате во умерен опсег - во моментов користам слична комбинација. Со моменталната состојба на знаење, тешко е да се процени која доза на витамин К2 би била оптимална. Како витамин Д, витамин К2 е растворлив во масти и затоа се зема заедно со храна. Сепак, витаминот К нема никаква врска со сонцето, затоа дозата не треба да се прилагодува на сезоната.
Ажурирање: Во меѓувреме, видов нов производ во аптека - таблети од Допелхерц со 2.000 IU витамин Д и 100 µg витамин К. Ми се чини дека е прилично разумно, но пакетот од 60 парчиња е релативно скап, околу 10 евра. Покрај тоа, витамин Д3 Хеверт сега е исто така достапен во 2.000 и 4.000 дози.
Статус на обработка: 19 ноември 2020 година. * Врските во Амазон се врски за рекламирање (партнер).