Спречување на запек Јадете правилна исхрана

Спречете запек: Јадете правилна исхрана

25.02.2013, 13:00 часот | cb (CF)

спречување

Диета богата со растителни влакна и вежбање помагаат при запек (Фото: имаго)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Диетата богата со растителни влакна и соодветната хидратација се важни за да се спречи запек. Особено, растворливи во вода влакна се препорачуваат за дигестивни проблеми. Дознајте како да дизајнирате план за дигестивна исхрана подолу.

Шест храна што содржи јаглехидрати
Фото серија со 6 слики

Спречете запек со добра исхрана

Ако сакате да спречите непријатен запек, треба да обезбедите диета богата со растителни влакна и доволен внес на течности. Ова ја активира активноста на дебелото црево и може да спречи запек. Разлика помеѓу растворливи во вода влакна, како што се лигнини или целулоза, и растворливи во вода, како што се пектин или т.н. Последните две може да се најдат во зеленчук или овошје.

Додека растворливите во вода влакна ги влошуваат симптомите со недоволен внес на течности и можат да бидат корисни само ако се користат внимателно, супстанциите растворливи во вода обично се посоодветни. Овие средства за димензионирање полесно минуваат низ цревата и го прават изметот измазнет, ​​според Здружението за независни здравствени совети Европа (УГБ) на нивната веб-страница. Совет: За да избегнете гасови при употреба на растворливи во вода, можете да конзумирате кисело млечни производи.

Совет: пијте доволно

Треба да поставите специфични упатства за јадење, како и за пиење. Според УГБ, многу студии за внес на течности кај пациенти со запек се недоследни, но премалку вода ги влошува симптомите. Пиењето помалку од 0,5 литри на ден може да предизвика стврднување на столицата. Затоа, пијте доволно течности - идеално два до три литри на ден. (Како да го одржувате вашето црево здраво)

  • Непосредна помош при запек:Овие домашни лекови ќе помогнат при запек
  • Влегување во пост:Глауберовата сол за почеток со постот

Ако не знаете што понатаму

Меѓутоа, ако симптомите се чести и трајни, треба да одите кај лекар за да се исклучат опасни по живот болести на цревата. Преглед е дефинитивно потребен ако има крв во столицата. Совет: Дневникот за исхрана може да ви помогне и вашиот лекар да ги анализирате вашите навики во исхраната и побрзо да ја идентификувате причината за запек. (Јаглехидрати: последици од симптоми на недостаток).

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.