СР сум рецепти, прашања, совети и одговори Ерн; форум за едукативни програми
Член од 14.05.2001 година
22,750 објави (3,18 ø/ден)
Напред - во однос на тежината, тоа може да биде само катастрофална недела! Не само што не можам да вежбам, не - има што да јадам секој ден. Добро го поминав вчерашниот ден. Од учтивост (и затоа што, исто така, имаше добар вкус), зедов малку од сè. Само со колбасот од 200 гр штрајкував и само исеков мало парче - сè уште беше колку обична колбас. . но денес има само тесна кујна каде. Сè уште имам торта на плехот што го испеков денес * воздишка *. е замрзнат! Крај!
Значи - појадок вообичаено - парчиња леб, малку овошје и кафе. На пладне нередот од моркови (2 П) и навечер има кинески зеленчук ориз. И јас пржам неколку ракчиња - фејџ!
Имајте убав петок - викендот е близу!
Член од 31.07.2006 година
3.492 објави (0,67 ø/ден)
@ Ринце: може да се ракуваме, имаме и тука
нешто различно секој ден, воздивнувај
мојот план за денес:
Појадок: чипс со сирење и џем
Време за ручек: 1 VK ролна со гради од мисирка и домати
Вечерта: поканети сме на 50-годишен роденден
погледни прво.
Ти посакувам убав петок.
Член од 02.06.2004 година
4.243 објави (0,69 ø/ден)
тогаш јас сум трета страна со 1000 состаноци. Моето НЕ е технички без радост (инаку се надевам веќе).
Вечерва готвиме со пријатели, што обично навистина не содржи малку маснотии, но сè повеќе е вкусно.
Затоа има само неколку снегулки со млеко и банана наутро, па вчера печен леб со мисирка шунка на ручек, со краставица и јоги помеѓу.
Мора да биде доволно.
И за утре ќе се одјавам: Одам во Амстердам и не сакам ни да ги знам точките што би требало да ги заслужам за Фрикандел Специјал и помфрит и Кибленг.
Ви посакувам убав петок и сабота
Член од 02.02.2009 година
152 објави (.040.04/ден)
Синоќа одев на дожд, но по неколку метри имавме среќа и застана. За жал, станува темно порано навечер.
Мојот план за денес:
Наутро: крцкав леб со шунка, кафе
Време за ручек: VK ролни со печено месо и крем сирење со краставица
Помеѓу: 1/2 GaliaMelon
Вечер: Сè уште нема план, сепак треба да размислувам за нешто
Вежба: 20 мин лента за трчање, 20 мин тренер за вкрстување
Значи, мојот тренер за обука е испратен, можеби ќе пристигне денес.
Член од 20 јуни 2008 година
586 објави (. 0,13/ден)
И тука ќе биде викенд со тест за издржливост, две прослави и толку многу вкусни работи! * jowirschaffendas *
Мојот план за денес:
F: 1 вреќа сусам со гради од мисирка, малку Фил, црвен пипер, краставица, домат -> 4 стр
Z: 1 ролна суво грозје, со кафе -> 2,5 стр
М: јогурт, 1,5%, со овошје -> 2 стр
О: Партија за скара, да видиме што ми паѓа, па ќе ми останат 10,5 П.!
Вежба: Планинска турнеја до забавата за скара прибл. 1 час (само горе - тоа е со ноќевање)
Имајте убав почеток на НИЕ!
Член од 02.06.2007 година
3.235 објави (0,64./Ден)
мојот план за денес:
Појадок:
кафе со млеко
Леб со финост на херта
Закуска:
Актимел, дива праска, домат
Пладне:
Рибино филе со компири и краставица во сос од мед-сенф-копра
Ева:
Makeе направам и салата од домати - тиквички.
Без разлика дали можете да ја проширите како салата од тестенини?
Член од 02/04/2004
603 објави (.10,1/ден)
Како прво, многу благодарам за честитките за моето прифаќање! Зголемувањето на мотивацијата преку помала тежина е толку заразно што сега моите 2 колеги сакаат да учествуваат! Секако, одлично е кога имате поддршка и на работа.
Вчера вечер имав уште 8P над, затоа се почестив со чоколадо за 4P, преостанатите ПС ќе бидат зачувани за сабота, бидејќи г-дин Глуварче сака да скара. Но, за тоа сè уште треба да се занимавам со спорт денес кога моите двајца мажи имаат сиеста денес.
И според планот, денес изгледа вака:
П: 2 парчиња леб V, посно колбас, сирење 7P
Z: јогурт со џем 2.5P
М: Стапчиња краставици, домати, салата од моркови со МАСЛ 2П
О: Рибино филе со кора од компири и билки, со салата 8,5П
Прави 20 од 24P, остатокот е за НИЕ.
Некако плодот се појавува кратко во тоа време, јас ќе кружам до пазарот потоа и ќе се складирам.
Имајте одличен ден, сите
Член од 11.06.2006 година
249 објави (0,05// ден)
вчера бев само на турнеја и немав време да мавтам. наместо ручек имаше парче торта од слива со крем и парче торта од јагода со она што се чувствуваше како 7 литри кафе на роденденот на девојката. тогаш, спротивно на мојата навика, готвев само навечер. имаше тестенини со сос од тиквички. брз, лесен и многу вкусен
Бидејќи одма ќе појадувам со пријателите, денес за ручек ќе имам крепи од компири со кварк од кифлак.На децата им се допаѓа тоа и готов е за 10 минути
следната недела училиштето ќе започне повторно со нас, мојата јога и аеробик ќе започнат повторно. Јас сум многу среќен затоа што за време на празниците бев навистина, навистина мрзлив
имај убав петок
Член од 14 ноември 2003 година
4.850 објави (78 0,78/ден)
и вака ќе изгледа денес:
Појадок:
2 парчиња тост од ВК со џем
Пладне:
VK леб со прелив и салата од домати или компири и јаболка според СОС диетата
Вечера:
Лосос со сос од мед сенф и ориз од копра
Закуска:
банана
@Gaby:
Забавувајте се во Амстердам!
@Grubilein:
Можете да бидете сигурни дека ја претворате салатата во салата од тестенини! Можеби малку повеќе течност (лимон, балсамичен оцет или супа) .
LG
Член од 14.05.2002 година
2.148 објави (0,32 ø/ден)
Извини за моето отсуство, повторно ќе ти се вратам
За појадок денес имаше 100 грама Бланкабату со лажичка мед и варени пумили.
Одиме наскоро во Виена, дали знаете „добри“ и „типични“ австриски јадења кои не се толку калорични како Винершницел, Сакерторе, Кајзершмарман.
Член од 18 мај 2004 година
743 објави (.0,12/ден)
Габи, Холандија и Белгија навистина течат со нивните фритри. насмевка Помфрит ми помфрит. вкусно!
Добро, сега повторно ww фер.
Вчера сè уште бевме на брана, но да прошетаме. Потоа одевме брзо 6 км, беше навистина убаво!
Утрото имавме убав појадок и наместо ручек имаше сладолед (солеро). Јас готвев навечер. Бев во можност да заштедам неколку Р за викендот.
Само што појадувавме, јас „потрошив“ 8,5P за појадок. Ние сакаме да одиме веднаш, повторно малку во Харц.
Инаку сеуште немам вистински план.
Член од 15 декември 2005 година
12 објави (ø0/ден)
за мене е 5-ти ден денес од мојот почеток со WW и доста добро се навикнав. Јас сум навистина среќен.
@ kleene глушец: Поради вашето прашање вчера. Заборавив да ги запишам предметите од зеленчук и овошје, понекогаш сум малку заборавен. Но, денес размислував за тоа.
Мојот план за денес:
Појадок: 2x VK тост + лепче + џем + 1 мусли јогурт = 5,5 стр
Latte Machiatto 2 стр
Z: морков 0P
Ручек: сендвич-> VK тост + пити + мисиркини гради + масни. Сирење + салата + јогурт + краставица = 5,5 стр
Z: морков, јаболко, 0P
О: Вегетаријанска плескавица или сендвич 5 стр
За останатото, ќе се почестам со неколку стаплешки стапови и можеби со втора лате.
Маснотии: Да сирење, пукна мисирка, јогурт, пита
Вода: 1,5 Л.
Зеленчук: репка, зелена салата, краставица
Член од 16.05.2006 година
1.544 објави (ø0,29/ден)
Денес телефонот оди на турнеја и тоа ќе трае до 26 август. запре исто така. Во ОС има „бомба“ и треба да се изврши отстранување бомба. За жал, седам во канцеларијата каде што е вклучен телефонскиот телефон.
Но, што е гајле, можеби можеби не сакате да зборувате повеќе навечер.
Мојот план денес изгледа вака:
F: 2 Sch. Леб со 1/2 Шх. Варена шунка, 3 Шк. Краставица и 1 домат 5П
М: 180 гр. Јогурт со бадеми, мед, слива и круша и Weetabix 4P
О: 1-2 ќофтиња со полн компир и салата од краставица приближно 7С
Останатите 5P над. 1П willе инвестирам во сладолед (Големо овошје) и треба да видам за преостанатите 4П.
Пијам доволно и вежбам повторно денес. Возете го мојот велосипед до моите родители попладнево. (приближно 2 часа таму и назад).
Значи, сега ќе брзам да се вратам на работа.
Имајте убав ден и со почит!
Член од 30.04.2007 година
1.181 објава (0,24 ø/ден)
извини, вчера не можев да замавнам и јас, затоа што мојот компјутер постојано ме исфрлаше. Нема идеја што има
Морам да го сменам мојот план бидејќи немам пристоен лосос на пазарот (тоа е онаа риба што на мојот син му е дозволено да јаде), па ќе преливам низ фрижидерот за да видам што има толку убаво таму.
наутро: 1 тост, 1 лажичка путер, 1 сад. Гради од мисирка, 150мл млеко, 1 нектарин 4,5 стр.
Помеѓу: 1 јаболко
Време на ручек: јуфки со кој било сос, со салата, 6 стр.
Помеѓу: погледнете, ние сме поканети во куќата на еден пријател
Вечерта: свеж леб, крем сирење и филета, со стапчиња морков 4,5 стр.
@Grubiliein: Сигурно можете да ги проширите со тестенини!
@ Глуварче: Дали имате рецепт за риба со кора од компир од ДБ? Звучи многу вкусно!
@Kimero: Phew, мислам дека ќе биде тешко да се најде нешто од Австрија со малку калории. Дали некогаш сте погледнале во ДБ?
@ Мелани: О, тогаш веројатно можеш да ја избришеш влакната од јазикот вечерва или?!