Срамен пост - упатства и извештај за искуство за исхраната

Лажниот пост им ветува на сите Предности на постот, без да мора целосно да се одрекува од храната. Овде можете да дознаете како научно докажан метод на пост работи.

Терапевтски лекови за пост и пост имаат многу позитивни ефекти врз телото. Сепак, некои луѓе бегаат од помислата да се откажат од храна целосно. За сите овие, сега има добри вести. Со потсмевниот пост можете да консумирате околу 750-1000 kcal од одредена храна на ден. Вака во основа го измамите вашето тело: јадете калории, но сепак имате позитивни ефекти од постот.

Пронаоѓач на методот на пост, Проф. Валтер Лонго, истражува од антички и ограничување на калориите од 90-тите години на минатиот век. Тука ве запознаваме со лекот за пост што го разви и објасниме како точно работи лажниот пост.

Што е потсмев на постот?

Проф. Валтер Лонго, роден 1967 година, по потекло е од Италија, но живее во САД од својата 16-та година. Откако студирал биохемија, тој го започнал своето истражување за стареењето, имунолошкиот систем и важноста на ограничувањето на калориите (диета и пост). Во својата книга „Јади дих џунг“, проф. Лонго опишува две диети што ги развил врз основа на неговото истражување. Од една страна, тука е диетата Лонгевита, диета слична на медитеранската диета која е погодна за секојдневниот живот. Од друга страна, тука е и потсмеваниот пост (на англиски: Fasting Mimicking Diet, FMD), петдневна посна диета.

Што е лажен пост сега? Тоа е програма за веганска исхрана која обично трае пет дена. На првиот ден се дозволени околу 1100 kcal, во следните четири дена само 750 до 800 kcal. Ова му дава на организмот сите важни хранливи состојки, но сепак се става во состојба на пост со сите соодветни метаболички ефекти. И тоа без подготовки и целосно откажување од храна што инаку често е потребно за терапевтски лек за постење.

Распаѓањето на мускулната маса, што е можно за време на постот, се спречува со внесот на калории. Измамен лек за пост е секако погоден и за слабеење. Корисниците обично губат околу две до три килограми за пет дена (но и поради дехидрирачки ефект). Но, пред сè, лажниот пост има и голем број позитивни ефекти врз здравјето и долговечноста. Во случај на лажен пост, како терапевтски пост, се активира процес на чистење на телото, познат како автофагија. Автофотерапијата е предизвикана и од вежбање, црно кафе и супстанца наречена спермидин.

Последно ажурирање на 16 ноември 2020 година/Поврзани врски/Реклама/Слики од АПИ за рекламирање на производи на Амазон

Предности и ефекти на потсмеваниот пост

Ефектите од лажниот пост се внимателно истражени медицински. Студиите покажуваат дека постот го подобрува здравјето и спречува болести. Во 2018 година, проф. Валтер Лонго доби повеќе награди за истражување на потсмев на постот и беше наведен во списанието „Тајм магазин“ како една од 50-те највлијателни лица во здравствениот сектор.

Што може да направи лажниот пост?

Лабораториски тестови врз глувци покажаа дека „диетата за имитирање пост“ ја стимулира регенерацијата и е ефикасна против автоимуни болести и симптоми на мултиплекс склероза (1). Покрај тоа, имаше индикации дека лажниот пост може да ја направи терапијата со тумор (на пример, за рак на дојка) поефикасна (2) и може да има позитивен ефект врз производството на инсулин кај дијабетес (3). Важна забелешка: Во случај на дијабетес, постот може да се спроведува само под постојан медицински надзор (на пример, во клиника за постење). Императив е да се воздржите од спроведување на лажен режим на гладување за дијабетес!

Истражувачка група од Институт за долговечност на Училиште во Геронтолој на Универзитетот во Јужна Калифорнија, предводен од проф. Лонго, ги испитал ефектите на потсмеваниот пост врз 100 волонтери (4). Половина јаделе нормално, додека другата половина земала петдневен потсмев пост еднаш месечно за три месеци. Беа извршени разни тестови и крвна слика во врска со стареењето и болестите поврзани со стареењето во обете групи. Трикратниот потсмев на постот имаше многу позитивни ефекти:

Слабеење, пред се телесни масти (особено опасни маснотии во стомакот, исто така наречени висцерални масти)
Зголемување на мускулната маса во однос на телесната тежина
Намалување на крвниот притисок
Намалување на нивото на шеќер во крвта
Намалување на холестеролот
Намалување на IGF-1 (инсулин-фактор на раст 1), фактор на раст кој игра улога во процесите на стареење и развојот на рак.
Намалување на зголемените нивоа на воспаление (ЦРП) и нивото на липиди во крвта

3 месеци по последниот лажен циклус на пост, 60-70% од ефектите сè уште беа присутни. Овој факт ја прави лажната диета за пост многу одржлива здравствена мерка кога се повторува на секои 3 месеци.

Други позитивни ефекти

подобрен тен
намален умор и особено повеќе енергија попладне
поголема ментална јасност
полесна промена на однесувањето и промена во исхраната по лекувањето

Цревни проблеми? Исчистете го и исчистете го дебелото црево со овие упатства!

Лажливиот пост има несакани ефекти?

Како и со секој вид пост, несакани ефекти како што се главоболка, зголемено чувство на студ, слабост или болки во грбот, исто така, може да се појават со лажно постење. Сепак, медицинските итни случаи сè уште не се познати. Можете да го минимизирате ризикот од типични симптоми на гладување со соодветна подготовка. Постепено намалете ја потрошувачката на кафе неколку дена пред да започнете и јадете главно храна од растително потекло. Во принцип, може да се забележи дека несаканите ефекти се намалуваат почесто кога го правите атарот лек за постење.

Покрај тоа, не треба да правите спортови со високи перформанси или исклучително напорни активности во вашите пет подбивни денови на пост. Сепак, лесното вежбање и вежбањето на чист воздух дури можат да ви помогнат да се чувствувате подобри и помалку гладни додека постите. На видеото подолу ја објаснив важноста на вежбањето кога постите.