Висок шеќер во крвта и покрај LowCarb или Keto Треба да го знаете тоа; Допаѓа

7 февруари/Блог, метаболизам/од маг. Iaулија Тулипан

Зошто нивото на шеќер во крвта е највисоко наутро? Зошто шеќерот во крвта често не се намалува иако сте на диета со ниски хидрати или дури и кето? Дали треба да се грижите за тоа?

Секој што го следи мојот блог подолго време знае дека морав да се борам со сите видови проблеми пред LCHF. Изгорување, премногу и премногу малку килограми, добро пропуштено, депресија, несоница, хронична болка во грбот и така натаму и така натаму. Ако сè уште не ја знаете мојата приказна, прочитајте ја статијата за мене ТУКА.

Може да имам проблем со чувствителност на инсулин многу пред да се манифестираат грубите проблеми. Старите крвни наоди од минатото покажуваат празен шеќер во крвта од околу 100 ml/dl. Откако се префрлив на LCHF и понатамошна преокупација со моето лично здравје, започнав редовно да го мерам сопствениот шеќер во крвта. Мојот BG останува релативно висок, помеѓу 95 и 100 ml/dl. Но, мојот Hba1c е 5.

Пред да преминете на кетогена диета, вашите мускули беа зависни од шеќер. Сепак, на долгорочна диета со кето, тие сега претпочитаат маснотии за гориво. Така, мускулите се спротивставуваат на дејството на инсулин за да внесат шеќер во клетките за да добијат енергија, што во суштина значи: „Повеќе не го сакаме или не ни треба вашиот шеќер“. Оттука и малку покачената, но генерално стабилна гликоза, кој циркулира во крвта.

„Дефинитивно гледаме дека мнозинството луѓе кои долгорочно прават малку јаглени хидрати ќе откријат дека шеќерот во крвта на гладно им е најголема вредност на денот“, вели др. Сара Халберг. „Вие навистина немате никакви проблеми со шеќерот во крвта. Тие се навистина добри. Гледаме поголема утринска вредност, но тогаш шеќерот паѓа стабилно во текот на денот и исто така нема врвови на шеќер во крвта после јадење [i] [ii].

Зошто нивото на шеќер во крвта е највисоко наутро? Овој феномен е познат како „Феномен на зората“ (феноменот на зората). За да можеме да станеме од кревет наутро, нашето тело треба да не разбуди со соодветни сигнали. Кортизолот игра важна улога тука. Кога кортизол, хормони за раст, адреналин и хормон глукагон влегуваат во црниот дроб, глуконеогенезата се стимулира. Ова значи дека телото почнува да прави малку шеќер за да го започне денот. Ова е нормално, бидејќи обично ловците и собирачите немаат појадок донесен во кревет. Оние клетки на кои апсолутно им треба малку гликоза првично се снабдуваат добро. Колку подобро нашите клетки се прилагодени на маснотии и кетони, толку помалку шеќер треба да направи нашето тело. Колку е силен „Феноменот на зората“, исто така, кажува нешто за нашето метаболичко здравје.

Ова е причината зошто долгорочниот шеќер во крвта (Hba1c) е подобар маркер отколку само шеќерот во крвта. Всушност станува збор за таканаречената „Област под кривата“. Ако некој го нацрта дневниот тек на вредностите на шеќерот во крвта на графикон и погледне колку е голема областа што се создава под линијата, тогаш треба да биде што е можно помала. Значи, ако имам мал врв наутро, но инаку низок БГ, тогаш областа под кривината е мала. Затоа, не грижи се.

Дури во последните 1,5 години моето празно ниво на шеќер во крвта значително падна. Денес моите вредности на БГ се претежно некаде помеѓу 75 и 85 мг/дл. До тој момент, ми беше доста тешко да навлезам во кетоза, што денес веќе не е случај. На ова гледам како значително подобрување на моето метаболичко здравје и намалување на инсулинската резистенција.

[i] Мекензи, Ејми Л., и др. „Нова интервенција, вклучувајќи индивидуализирани препораки за исхрана, го намалува нивото на хемоглобин А1в, употребата на лекови и тежината кај дијабетес тип 2.“ JMIR дијабетес 2.1 (2017): e5.

[ii] Халберг, Сара Ј., и сор. „Ефективност и безбедност на нов модел за нега за управување со дијабетес тип 2 на 1 година: отворена етикета, не-рандомизирана, контролирана студија.“ Терапија за дијабетес 9,2 (2018): 583-612.

Човек прави тест на крвта со личен глукометар: Од e_mikh