Срце Што е добро за вашето срце - срце - природа - знаење за планетата - срце - природа - знаење за планетата

Од Ивон Маер и Борис Гајгер

Се плаши од срцев удар или срцева слабост? Не треба да се грижите премногу затоа што можете да направите нешто за здравјето на вашето срце!

Што е добро за срцето?

Редовни спортови на издржливост на светлина, како што се возење велосипед или нордиско одење
адекватен сон
здрава исхрана: јаболката, на пример, содржи флаваноиди, кои штитат од нездрав холестерол. Бананите го намалуваат крвниот притисок. Лукот ги штити крвните садови.
Омега-3 масни киселини: Овие се наоѓаат во масни морски риби како скуша или туна. Маслото од канола и оревите се извори на омега-3 за вегетаријанци.
Релаксација, на пример со јога или медитација.
Мислењата се поделени кога станува збор за алкохол: некои сметаат дека една чаша вино е здрава еднаш дневно, бидејќи секундарните растителни материи во грозјето ги штитат садовите. Други велат: алкохолот е штетен и овие недостатоци го маскираат заштитниот ефект на растителните материи.

Чад
храна со висок холестерол
Дебелината
Седентарен начин на живот. Но, екстремните спортови, како што се маратоните, исто така го оштетуваат срцето. Патем: Секој што има инфекција треба да започне да вежба повторно само кога е целосно здрав.
Постојан стрес. Проблем: Најчесто, тоа не е во ваши раце. Луѓето со помали примања и помалку образование се изложени на поголем ризик од срцеви заболувања затоа што нивниот секојдневен стрес е поголем.

Симптомите се општа слабост и отежнато дишење

Автори: Ивон Маер/Борис Гајгер