Средоземна диета.

Објавено од: Фриц Гервин Изменето пред повеќе од 6 години

диета

Слични презентации

Презентација на тема: „СРЕДНА ДИЕТА“. - Препис на презентација:

2 Традиционалната медитеранска диета, по многу студии во нашата земја и во други земји, се покажа како најздрава. Познат е по своите корисни својства во заштитата од формирање на инфаркт и од разни форми на рак. Медитеранската диета е малку калорична, го стимулира организмот и помага на функцијата на цревата. Овој вид диета во последните години добива сè повеќе следбеници, бидејќи резултатите од многу научни студии покажуваат дека жителите на медитеранските региони живеат подолго. Основните својства на медитеранската исхрана (голема потрошувачка на овошје и зеленчук) на крајот ја штитат кожата од знаци на стареење, односно од брчки. Во комбинација со секојдневно физичко вежбање (на пр. Одење, танцување и сл.) Менито со медитеранска диета може да ни го покаже патот до долговечноста, здравјето и убавината.

3 СВОЈСТВА НА СРЕДНАТА ДИЕТА:
Карактеристиките на медитеранската исхрана се следниве: Многу вегетаријански оброци, со овошје, зеленчук, компири, житарици и мешунки. Маслиновото масло како основно масло кое ги заменува другите масти и масла како путер, маргарин итн. дневно внесување на млечни производи како сирење и јогурт во мали количини. Риба и живина, неделно (не дневно).

4 јајца, не повеќе од 4 неделно (овој број вклучува јајца што се користат при готвење). Потрошувачка на шеќер неделно, а не дневно (запомнете, го има и во слатките) „црвено“ месо (телешко, свинско и сл.) Само неколку пати месечно

5 Вежба (одење, воопшто)
Вежбање) Соодветна потрошувачка на вино (нормално со оброци можеме да пиеме 1-2 чаши вино) Основните карактеристики на оваа диета се прикажани шематски во пирамидата за водење храна.