Среќен со јога од смеа - треба да го знаете тоа
Среќна со јога од смеа
Зошто можеме да гледаме дете како игра со часови? Се разбира, тоа е главно симпатичното лице и малите крпливи раце што едноставно сакате да ги гледате. Но, особено фасцинантна е можноста на децата да влегуваат во неограничена смеа повторно и повторно - особено кога ние како возрасни не можеме да видиме никаква причина за весело смеење.
„Само биди дете повторно“ е мислата што пука низ нашите глави кога гледаме толку среќен пакет енергија и би сакале да се заразиме од ова очигледно неосновано добро расположение и очигледната леснотија. Без болка и несоница, без размножување преку ден и без рингишпил од мисли навечер. Често се вели дека детето има за што да се смее бидејќи немаат ниту физички поплаки ниту емоционални проблеми. Теоретскиот пристап, врз кој се заснова сè попопуларната Јога за смеа, ја објаснува врската помеѓу причината и последицата токму обратно: Ако луѓето - без оглед на тоа дали се деца или возрасни - можат да се смеат често и срдечно, тие имаат холистичко влијание врз нивната благосостојба на овој природен начин околу телото, умот и душата.
Јогата за смеа е многу едноставно и практично средство за спротивставување на непријатната напнатост, кружните мисли и лошите расположенија. Како профилакса, како терапија - и едноставно помеѓу нив кога ќе ви се допадне. Следниот преглед покажува сè што треба да знаете за една од најмилите форми на јога што некогаш била измислена.
Јога за смеа - што точно е тоа?
Јога за смеа - понекогаш наречена јога смеа - е јога стил на Хасја јога. „Хасја“ е санскритски збор што во превод значи „да се смееш“. Во овој контекст, сепак, не мислиме на смеата во која навлегуваме по шега, додека гледаме комедија или кога сме сведоци на смешна случка. Наместо тоа, станува збор за способност да се создаде смеа без причина, што може да ги активира природните сили за само-лекување во нас.
„Каква врска има смеењето со јогата?“ - е прашањето што се поставува особено често околу терминот јога за смеење. Врската е едноставна: со цел да се создаде срдечна смеа, тука не се прават шеги. Оваа форма на јога се однесува на користење на вашите моторни вештини, т.е. одредени движења што можете да ги научите на час по смеа по јога, за да ве насмее. Интеракцијата со други луѓе, на пример преку контакт со очите или преку разиграни елементи, може да предизвика ослободувачка смеа.
Од каде смеа јогата?
Комбинацијата на техники на јога со специфични вежби за живо смеење ја измисли Мадан Катарија во средината на 90-тите години на минатиот век. Наставникот по јога и доктор од Мумбаи, Индија, ја развија лековитата комбинација врз основа на едноставно и незаборавно мото: „Не се смееме затоа што сме среќни. Среќни сме затоа што се смееме! “, Е мотото со кое Катарија и неговата сопруга Мадури дури и започнаа свој клуб за смеа во нивната родна Индија. Она што во тоа време изгледаше повеќе како необичен експеримент од страничен мислител, треба брзо да го фати - низ целиот свет: во 2010 година, само 15 години по основањето на првиот клуб за смеење, луѓето се смееја во над 6000 клубови низ целиот свет.
Јогиите кои се смеат заедно, достигнаа дури и светски ден на смеа. Од 1998 година, тоа е време на годината повторно во првата недела во мај: Лахиогитите се состануваат во различни градови низ целиот свет. Сепак, колективното смеење на Светскиот ден на смеата не е толку за вашата сопствена благосостојба. Наместо тоа, следбениците на styleубениот стил на јога сакаат заедно да се молат за мир во овој свет со еден вид молитва за смеа.
На сите други 364 дена во годината, луѓето се смеат или дома или во еден од многуте клубови за истомисленици. Јавните и приватните институции, од центрите за образование на возрасни до градинките, исто така нудат простор и време да ги почувствуваат корисните ефекти на смеата од јогата.
Смеење без причина - како може тоа да функционира?
Терминот јога за смеа предизвикува неверојатно зачудување кај многу луѓе. Смеење без смешна кука како шега, стрип или филмски клип? Како работи тоа? И, што е добро ако смеењето во основа не е реално? - Многу прашања, на кои наставниците по јога и fansубителите на јогата за смеење редовно се насмевнуваат затоа што се соочуваат со овие проблеми одново и одново.
Всушност, првото смеење што се разгорува со помош на моторните вежби има претежно вештачка природа и само постепено води кон карактеристично, искрено смеење. Сепак, тоа воопшто не е важно, бидејќи ве уверуваат стручњаците за јога за смеа. Бидејќи физички, смеењето - било да е тоа вештачко или реално - првично ги активира истите реакции. Движењето на дијафрагмата додека се смее зајакнува мноштво метаболички процеси и функции во телото, па дури и хормоните на среќата се чини дека се во голема мерка ирелевантни дали се преплавени во телото од вистинска или лажна смеа.
Вистинска, бујна, среќна смеа и онака нема да запре со редовна јога за смеа, како што знаат оние што вежбаат јога подолго време. И затоа мотото на смесите јоги е навистина соодветно. „Лажни, додека не го направите“, им даваат на почетниците на патот: Имитирај го (смеењето) додека не го сториш тоа (вистинското смеење).
Што се случува на час по јога за смеа?
Во зависност од составот и претходното искуство на групата, како и личниот стил на наставникот по јога, постојат различни вежби кои ги водат почетниците или напредните ученици на патот кон релаксирачка смеа. Типични содржини се различни моторни елементи: Класични вежби за јога, нежно истегнување, ефективни техники на дишење и ритмичко плескање се карактеристични примери на јога за смеа.
Важна е динамиката на групата: презентации во пантомима, разиграни вежби и свесен контакт со очите со другите јоги за смеа можат да започнат свое искуство со смеа и да го направат поинтензивно. Само во заедницата може конечно да се доживее дека смеењето - дури и ако е создадено без причина - е заразно и може да обезбеди трајно добро расположение преку групен динамичен процес.
Секој што оди на јога за смеа за прв пат, не треба да се плаши дека ќе мора да се смее цел час, па дури и да не успее на крајот затоа што нема да може веднаш да се придружи во срдечна смеа со странци. Наставниците или обучувачите кои имаат искуство со предавање јога за смеа создаваат релаксирана атмосфера на многу насочен начин и избираат индивидуални вежби кои постепено ја олеснуваат тесноста, што е нормално за почетниците. Бидејќи токму тоа е јогата за смеа: откривање и реактивирање на разиграноста со која се раѓаат децата. Кружните мисли, желбата за контрола и тенденцијата постојано да се оценувате себеси и сакате да се мерите со другите попуштаат во смеата јога до ослободувачката негрижа што само може да ве направи посреќни.
Типично за часовите по јога за смеа е - како и многу други стилови на јога - алтернација помеѓу активната и пасивната, активирачка и релаксирачка фаза. Не станува збор само за предавање на вежбите од смеа јога, туку и за чувство на ефектите што ги имаат врз телото, умот и душата.
Кои ефекти од јогата за смеење ќе ги почувствувам?
Се разбира, одговорот на ова прашање е тесно поврзан со индивидуалните поплаки или потреби што го водат лицето кон јога за смеа. Во основа, сепак, и телото и психата се адресираат холистички.
Во физичката област, функциите што се однесуваат на кардиоваскуларниот систем и дишењето се подобруваат и се стимулираат голем број метаболички процеси. Системот за поддршка и движење на телото со неговите мускули, лигаменти и тетиви е мобилизиран, зајакнат и истегнат. Варењето важи и од масирање на абдоминалните органи. Може да се ослободат дури и сопствените материи за ослободување од болка во организмот.
Способностите, како што се способноста за размислување, концентрација и перцепција, исто така може да се зголемат преку креативната разновидност на вежби и подобреното снабдување на мозокот со кислород. Јогата за смеа исто така го зголемува нивото на хормони на среќа и ја подобрува вашата благосостојба на одржлив начин - особено со редовна обука. Веројатно оние кои имаат најголема корист се оние кои ја интегрираат безгрижната јога за смеа во секојдневниот живот и кои од време на време се задоволуваат со својот дел од детска изобилство дури и во стресни периоди.
Нема посебни барања да се започне со јога за смеа. Одредени клинички слики во областа на срцето, циркулацијата и крвните садови, повредите или оштетувањата во областа на дијафрагмата, 'рбетот и ребрата, како и инконтиненцијата нудат ограничувања. Сериозни ментални заболувања исто така можат да бидат контраиндикација, што треба да се разјасни со претходна посета на лекар. Во случај на акутни заболувања како што е грипот, препорачливо е да направите пауза од јогата за смеа се додека не се подготвите повторно.
Каде можам да научам и да вежбам јога за смеа?
Движењето на јога за смеење се шири брзо во многу земји - не само поради забележителните ефекти врз сопственото добро. Клубови за смеење, па дури и специјални училишта со добро квалификувани и искусни наставници, никнаа како печурки. Во зависност од тоа колку време сакате да инвестирате, можете да поминете комплетен курс или компактен семинар - со цел да ги интензивирате медицинските ефекти на смеата потоа преку редовна обука со други или дури и сами дома.
Како лесна за учење форма на јога која не бара ниту посебни барања ниту помагала, јогата за смеа се најде и во бројни јавни и приватни институции. Од градинка до центар за образование на возрасни до универзитет, јогиската смеа може да се чуе во широк спектар на грижни и образовни институции. Компаниите користат и јога за смеа за да го зголемат задоволството на своите вработени. Во многу студија за јога или фитнес, ослободувачкиот стил на јога е добредојден баланс на спортски насочени кон перформанси или бурното темпо на секојдневниот живот. Објекти за постари лица, како и групи за самопомош, здравствени осигурувања и клиники, сè повеќе вклучуваат корисна јога за смеа во нивниот календар на настани.
Добро е да се знае: Посетувањето курс е исто така вредно за секој што претпочита да го прави својот секојдневен час по јога за смеа дома. Бидејќи само кога ќе ги научите техниките и вежбите од квалификуван учител или тренер по јога и кога ќе бидат поправени сите грешки, лековитите сили на јогата од смеа може да се расплетуваат целосно.