Среќна пролетна диета Јадете три оброка додека сте тенки
Јадете малку и сè уште не губите тежина на долг рок? Вие не сте сами во ова затоа што ова е најголемата грешка во исхраната. Не е важно само колку јадете, туку и кога се одржуваат оброците.
И токму за тоа станува збор за вториот дел од пролетната диета на експертот за исхрана Свен-Давид Милер.
Важно: Јадете три големи оброка дневно и избегнувајте меѓуоброци, бидејќи ве дебелеат и гладуваат.
Причината е што инсулинот се ослободува после секој оброк, што го инхибира согорувањето на маснотиите.
Помеѓу оброците, проверете дали не јадете ништо најмалку четири часа.
Ова може да предизвика пад на нивото на инсулин и согорување на маснотиите. Дури и мали гревови, како некои колачиња, слатки или стапчиња од ѓубре, може да предизвикаат согорување на согорувањето на маснотиите и да бидете гладни.
Прочитајте ги осумте најдобри совети за диети тука:
50-те најдобри убијци на калории од А до Ш.
Секој главен оброк исто така треба да биде разновиден и да содржи доволно растителни влакна. Тие спречуваат глад затоа што отекуваат со течност во стомакот.
Совет: Со цел да се промовира ефектот на ситост, зеленчук или овошје треба да се консумираат на почетокот на секој оброк. Потрошувачката на овошен сок исто така го промовира внесувањето на влакна.
Лево е список со најмногу храна со влакна.
Совет: Не јадете оброци што се само слатки или само срдечни. Ако сите вкусови се содржани во еден оброк, можете да го спречите страшниот апетит и желбата за другиот вкус.
Затоа, на пример, треба да го завршите вашиот срдечен ручек со некое чоколадо или други слатки.
Патем, 100 „калории за грев“ се дозволени дневно. На долниот лев дел можете да видите колку чоколадо, торта и копродукции можете да јадете без грижа на совест.
Прочитајте ги 50-те најдобри убијци на калории тука: