Стабилизација на телесната тежина по режим на губење на тежината - АМП страница
Откако ќе се потрудите да ја достигнете долгоочекуваната тежина, би било штета да ги вратите оние непријатни килограми со кои се боревте една недела, две, па дури и подолго.
Еве неколку едноставни и ефикасни совети за да ја задржите тежината со диетата што штотуку ја завршивте:
Секако. Строгите диети, како што се диети со висока содржина на протеини, диета со супа од зелка или диета само со овошје, ве изложуваат на ризик да добиете уште повеќе килограми отколку што некогаш сте имале, откако ќе поминат деновите на вашата диета. Одлучете се за полесни диети, кои ви даваат не само одреден број калории на ден, туку и разновидност во однос на исхраната.
Најсоодветни диети во овој поглед се медитеранската диета и диетата Аткинс, кои не само што помагаат при слабеење, туку формираат и низа здрави навики во исхраната. Тајната да не се здебели повторно по режимот на слабеење е дека процесот на елиминирање на вишокот килограми се прави полека, подолг временски период, без нагли промени на телесната тежина.
Кои навики во исхраната треба да ги чувате за време на вашата диета?
Сè уште мора да имате диверзифицирана диета, богата со свежо овошје и зеленчук. Сепак пијте колку течности. Воведувањето на забранета храна за време на диетата ќе се врши постепено, по можност нова храна на секои два до три дена, за да му дадете време на вашето тело да се навикне на новата диета. Ова сепак не значи дека мора целосно да се вратите на диетата пред да изгубите тежина, диета што всушност ве натера да ги зголемите тие вишок килограми.
Кои се грешките што треба да ги избегнете?
Главната грешка е да се вратите на диетата што ја имавте пред да започнете со диетата.
Не комбинирајте неколку јадења богати со маснотии или јаглехидрати во ист оброк.
Обрнете внимание на сигналите што ги емитува вашето тело: престанете да јадете кога ќе се појави чувството на ситост.
Чувајте физичка активност за време на диетата.