Стабилни диети за слабеење со малку јаглехидрати и губење на тежината
Стагнантно слабеење со ниски хидрати!
на Микејлол »24 март 2013 година 18:51 часот
Малку сум загрижен дали ќе продолжам ефикасно да ја следам диетата со малку јаглени хидрати, не затоа што јадам јаглехидрати, туку затоа што мојата тежина стагнира и лично ми е тешко да видам каков било напредок во моето тело.
Накратко за моите податоци
Возраст: 21 година
Големина: 184
Почеток на 15 јануари 2013 година: 91 кг
Денес: 20 март 2013 година: 84 кг
Тип на тело: Ендоморф
На почетокот на мојата „спортска фаза“ се занимавав со спорт 3 пати неделно, наречен тренинг со сила + кардио (45 мин од 10-14 км на час, во зависност од видот на тренингот)
Првите 3 недели преминав само од бело брашно во интегрално брашно, во основа консумирам многу малку слатки и алкохол. Во тоа време изгубив најголем дел од телесната тежина (знам дека телото прво губи многу вода и сл, а потоа слабеењето е релативно бавно).
Од 7-ми февруари сум на диета со малку јаглени хидрати и тоа не е тешко ниту за мене, едноставно не гледам вистински напредок, маснотиите на стомакот (колкот) не се многу помалку.
Јас нормално имам еден измамен ден неделно и земам протеински шејкови после тренинг и казеин пред спиење.
Јадам многу различно секој ден, па не можам да ви дадам точен план.
Денес на пример:
Појадок 11 часот: колбаси и јајца на скара
Во 13:30 часот: протеински шејк 60гр после тренинг
Ужина: 16 часот: салата од морков
Вечера во 19 часот: Печено говедско месо со боранија
Едноставно, не можам да пијам многу во моментот, околу 1 литар вода и 750 мл вода по тресење.
Јас не сум направил кардио во последните 2 недели затоа што мојот дневен ритам беше навистина лош поради многу работа, но тоа не е изговор и не требаше да се случи.
Од вчера покрај трчањето вклучив и пливање во мојата кардио програма:
3 пати неделно тренинг со сила + трчање/возење велосипед + 1 пат неделно 60 минути пливање.
Во однос на силата, можам да се подобрувам скоро секоја недела, но резултатите не се многу видливи за мене!
Моето прашање: дали јадам премалку? Недоволната хидратација предизвикува проблеми?
Може да биде случај и ако сакам да видам промени премногу брзо, ако сакам премногу брзо тука, само кажи ми.