Обука за гира и пречки работи Онец

Ако постарите луѓе специјално го обучуваат чувството за рамнотежа и мускулна сила, тие можат да се заштитат од падови. Сојузната асоцијација на независни физиотерапевти во Бохум го посочува ова.

обука

Вежби за држење на телото, перцепција, рамнотежа и координација, на пример курсеви со пречки и вежба со стопало со една нога, се корисни. Мускулите може да се градат преку лесна опрема и тренинг со тегови.

Според здружението, важно е да го проверите вашето здравје пред да започнете со обука и да завршите тест за вежбање со контрола на пулсот. Кардиоваскуларниот систем треба полека да се навикнува на новите оптоварувања. Покрај тренингот во мускулите и рамнотежата, други активности се сметаат за корисни, како што се аеробик за постари лица, воден аеробик или пешачење.

Длабока од страв

Бидејќи способноста за реакција и мускулната сила често опаѓаат со возраста, контролата над рамнотежата недостасува и во нормалните секојдневни движења, објаснува здружението. Но, не само што паѓаат со модринки или скршени коски често се резултат: Засегнатите постари лица исто така ја губат самодовербата од страв од понатамошни падови и се движат уште помалку. Ова, за возврат го зголемува ризикот од паѓање ако не се спротивстави. (dpa)