Стагнирајте со диета со тежина и губење на тежината

Стагнирајте со тежината.

на шмојо »24 септември 2015 година 11:32 часот

стагнирајте

Здраво,
Имам проблем, а тоа е дека едноставно не губам повеќе тежина после одреден праг на тежина.
Тоа навистина ме фрустрира.
Моите вредности се:
Висина: 164 см
Тежина: 64 кг
KFA: приближно 25% според дебеломерот и сликите за споредба.

Според калкулаторот на Мајкс Бодишоп, за да се постигне значителна загуба на маснотии, ќе треба да консумирам околу 1600 килокалории на ден. Јадам целосно чисто повеќе од 2 месеци и изневерувам многу ретко и сега исто така изгубив од 68 до 64 кг. Но, мојата тежина стагнираше веќе 2 и пол недели.
Тренирам 3-4 пати неделно по 3 поделби и трчам 3 пати неделно за 4 км.
Понекогаш дури и јадам под препорачаните потреби за слабеење. Јас секогаш готвам своја храна и воопшто не користам готови производи. Јас дури и не сум јадел леб со векови.
Додека вежбам, полека но стабилно добивам сила бидејќи можам да ги зголемувам тегови на секои неколку недели, но КФА едноставно нема да се намали. Ми се чини дека 64 килограми се магична граница што моето тело не сака да оди подолу.
Може да ставам и изгубам над 64 кг бидејќи сум смешен, но кога ќе стигнам таму некако погодив рок.

Што друго можам да направам за да изгубам маснотии?
Едноставно не можам да разберам зошто не губам маснотии.
Кога читам/слушам дека другите губат 10 кг за 2 месеци, сериозно се прашувам што правам поинаку.