Станав дебел, но ослабев 40 килограми “- слаба или дебела
Здраво, јас се викам Анамарија Кардос и имам 26 години. Сакам да ви кажам за моето искуство со слабеење. Слабев околу 40 кг и ја започнав оваа промена во 2011 година, кога имав 21 година.
Јас секогаш бев сит, достигнувајќи ја адолесценцијата за да бидам дебел, бидејќи јадеме многу. Недостатокот на мерка доведува до ситуации како мојата. Сепак, иако бев дебел, не бев маргинализиран и не влијаеше на мојот социјален живот. Не ми се допаѓаше како изгледав, но не се потрудив тоа да го сменам затоа што секогаш бев друштвена и опкружена со пријатели.
Сè започнува од исхраната, спортот многу помага во слабеењето, практикуван најмалку три пати неделно. За мене, кардио и вежби за трчање работеа.
Сè започна некаде во зима 2010-2011 година, кога, пред празниците, имав силна инфекција на грлото, по што не можев да јадам ништо една недела, бидејќи не можев да проголтам. Во тие денови мислам дека изгубив околу 3 кг - дел од нив беше вода затоа што бев дехидрирана. Гледајќи дека почнувам да слабеам, станав амбициозен и го извадив белиот леб од исхраната, а потоа и слатките. Во февруари 2011 година, отидов во Португалија со стипендија и во студентскиот дом каде што престојував немав можност да готвам. Јадев многу салати, конзервирана туна и овошје. За 4 месеци ослабев околу 15 кг. Откако влегов во земјата го продолжив истиот начин на живот, можеби уште поздрав затоа што можев да готвам, но исто така започнав да спортувам. Така, во рок од 1 година и половина изгубив околу 40 кг.
Поминаа 6 години од промената. Најмалата тежина што ја имав беше 58 кг. Имав флуктуации во тежината, имаше време кога вратив до 10 кг. Сега имам 64 кг на 1,68 см и сакам да изгубам уште 6 кг.
Фактот што губиме вишок килограми е добра работа, таа постепено губи тежина, не останува вишок кожа. Бавното губење на тежината е предност отколку причина за обесхрабрување.
Мислам дека не постои диета за слабеење и да остане така. Ако не бидеме внимателни, ја враќаме вишокот тежина. Затоа, штом ја најдеме опцијата што ни одговара, мора да направиме здрав начин на живот. Работеше за мене што пред сè се откажав од се што значи бело брашно, вклучувајќи тестенини, бисквити, пченка, палента. Исто така, се откажав од рафиниран шеќер и слатки плодови. Јадењето во определени часови исто така имаше своја улога, јадеме малку и често, 3 оброка на ден и 2 закуски. Последниот оброк се обидуваме да биде пред 19.00 часот. Ако случајно јадам после 19 часот, се осигурав дека е најмалку 5 часа пред спиење.
Пример мени:
Утро, 8 часот: 2 јајца (варени, варени или омлет) со зеленчук и сирење или пилешка шунка или пилешки гради.
10 часот, уживајте: кисело овошје (киви, портокал, мандарина, море)
13-14, ручек: лесна супа од пилешко или говедско месо со зеленчук и втор оброк, парче месо на скара (свинско, говедско, риба) или конзервирана туна или парче сирење, во комбинација со пржен, скара или суров зеленчук (без компири ).
16 часот, уживајте: обичен јогурт или кисела каша
19 часот, кина: грчки јогурт или смути со авокадо, јогурт и малку цимет или супа од зеленчук со или без месо.
Среќно за сите оние кои се борат со вишокот килограми!