Stand Up Paddling - Обука за тело и ум
Стани Весло како тренинг за цело тело за секого.
На Стани весло (SUP) или стоечки весло е нов тренд спорт на вода околу 5 години. На СУП нуди максимална флексибилност, складирање и опции за апликација.
Теоретски може да веслате каде било каде што има најмалку 30 см вода. Без разлика дали езера, реки, мориња или мали потоци - сè додека имате табла и лопатка, можете да започнете.
Но, вие не стоите само на таблата и се движите преку водата. Исто така, имате одличен тренингот на целото тело за кој не е потребно некое посебно претходно знаење. Ако е можно, спортистот стои исправено и весла, редовно менувајќи ја страната на лопатката.
Благодарение на исправената положба, рацете, нозете и трупот се обучени. Вест со весла може да се прави во текот на целата година - единствениот услов е да мора да можете да пливате.
СУП нуди холистички и заеднички нежен тренинг за издржливост за секоја возрасна група и секое ниво на фитнес. Ова значи дека не само спортот, туку и здравјето е во преден план. Без разлика дали се моќни и чести потези со лопатки или едноставно уживање во природата - сами го одредувате интензитетот на обуката.
СУП како обука за силата
За да се движи, целото тело мора да биде под напнатост. Благодарение на малото кардиоваскуларно оптоварување, тренингот на отворено е совршен за млади и стари и класичен спорт за издржливост. Покрај градење на мускули и зголемување на силата преку ударите со лопатки, таблата за навалување, исто така, бараат активирање и мобилизирање на инаку тешко достапните подлабоки мускулни области.
Покрај мускулите на трицепсот и рамото, тренингот со вода тренира и долниот дел на грбот, бицепсот, исправните стомачни мускули, мускулите на бутот и исто така мускулите на телето. Сеопфатен пакет за безгрижни тренинзи.
СУП е повеќе од спорт, тоа е исто така релаксација и уживање
Покрај класичното весло на таблата, новиот тренд спорт нуди и други возбудливи аспекти. Сега можете да видите повеќе и повеќе провајдери кои исто така нудат таканаречена „СУП јога“ или „СУП Поло“. Одборот станува сè попопуларен, а идеите се поневообичаени. Особено во областа на фитнесот и јогата, СУП-от нуди одлично збогатување за обука, бидејќи за разлика од студиото, водата има дополнително смирувачко дејство врз телото и умот.
СУП како подвижна подлога за јога
Носена од ветер и вода, „СУП Јога“ ги допира сите сетила и се фокусира на физичка напнатост и ментална релаксација. Јога-вежбите се поинтензивни и истовремено бараат поголема концентрација и координација. Дишењето, исто така, игра централна улога на водата. Целта е да се добие сила и релаксација во хармонија, така што ритамот на движење е хармоничен и тече. Очигледно, прифаќањето на различни пози на таблата е многу потешко отколку во студиото. Сепак, координацијата и рамнотежата се обучуваат на овој начин.
Вистинскиот материјал е основа за секој спорт
При изборот на материјалот, неколку фактори играат важна улога:
- Кога сакам да одам на вода? Само во лето или во текот на целата година?
- Колку често ја користам таблата?
- Дали возам нормални турнеи, би сакал да ги погодувам брановите или дури правам натпревари?
- Каде можам да ја чувам таблата?
- Дали треба многу да се транспортира?
Разновидноста на табли е огромна. Од табли за бранови, одбори за патување, табли за трки и табли за бела вода, сè е вклучено. Секогаш е важно да знаете што сакате да направите со вашата табла, а потоа да побарате совет од специјализирана продавница.
Во суштина може да се каже: колку е полесна таблата, толку се поголеми перформансите и цената. Сепак, таблата потоа ја губи својата стабилност.
Во фитнес-просторот главно се користат SUP-ови на надувување. Овие имаат особеност дека се скоро цврсти како цврсти плочи. Тие лесно може да се навиват и да се вклопат во ранец од 60 литри. Со приближно 12-15 кг, тие се лесни за транспорт.