Стандарди за јачина за мажи и жени (со калкулатор) - д-р
Со следниот калкулатор можете да ги пресметате вашите вредности на силата како маж и жена.
Сквотот
Преса за клупи
Мртво кревање
Преса на рамото
Колку си силен?
Стандарди за сила ви даваат груба идеја за тоа колку сте навистина силни. Но само еден грубо.
Користете го како упатство за да видите кој план за обука е соодветен за вас, а не како упатство за тоа колку „треба“ да бидете силни.
Другите луѓе имаат различни барања (фигура, диспозиција, околина и возраст), што значи дека луѓето кои тежат исто, па дури и имаат слична количина на мускулна маса, можат да бидат многу различни по сила.
На пример, за некој со кратки раце и дебело торзо, притискањето на клупата е полесно затоа што треба да ја поместите тежината само на пократко растојание. Од друга страна, растојанието од подот до продолжената позиција на кревање мртво тело е подолго.
Стандарди за сила за мажи
Во следната табела можете да најдете вредности на силата кај мажите во однос на нивната телесна тежина.