Вишокот тежина сериозно го оштетува ’рбетот - Здравје; ОРТОПЕДИЈА
Вишокот тежина може да има штетно влијание врз 'рбетот, особено на зглобовите. За разлика од мускулите, кои ги штитат зглобовите, дополнителната тежина прави уште поголем притисок врз зглобовите. Ова главно влијае на грбот и колковите.
Кога можеме да кажеме дека некој има прекумерна тежина?
СЗО (Светска здравствена организација) направи низа точни мерења засновани врз различни студии: зголемување на телесната тежина и масен слој може да се најдат со пресметување на индексот на телесна маса. Во зависност од резултатите, можеме да откриеме во која категорија сме. Формулата за пресметка е следнава: тежината во килограми се дели со висината (пресметана на квадрат).
На пример, ако имате 55 кг и висина од 1,70, вашиот индекс на телесна маса се пресметува на следниов начин: квадратот на вашата висина: 1,70 х 1,70 = 2,89; килограмите се делат со добиениот резултат: 55 поделено со 2,89 = 19,03. Овој резултат го претставува индексот на телесна маса.
Ако конечниот број е под 25, тоа значи дека имате нормална тежина, ако е над 25 сте со прекумерна тежина, а кога зборуваме за индекс поголем од 30 тоа значи дека лицето страда од дебелина.
Телото на здрава жена не треба да содржи повеќе од 30% (и не помалку од 20%) маснотии, а во телото на здрав маст маснотиите треба да претставуваат 15-20% од телото.
Влијанието на телесната тежина на грбот
Поради зголемениот волумен на масно ткиво, нашето тело не само што се деформира, туку ја намалува и флексибилноста на скелетот и можноста за движење.
Луѓето со прекумерна тежина, особено мажите, чуваат најголем дел од маснотиите во стомакот. Затоа нивните стомачни мускули ја губат својата сила и повеќе не го поддржуваат и 'рбетот. 'Рбетот, пак, станува поранлив без поддршка на мускулите. Стомачните мускули го поддржуваат 'рбетот кога правиме физички напор, на пример кога креваме и транспортираме потежок предмет. Кога стомачните мускули се напнати, притисокот во абдоминалната област се зголемува, а грбот исто така го презема овој притисок.
Негативните ефекти генерирани од прекумерна тежина
Вишокот килограми преоптоваруваат сите зглобови кои ја поддржуваат тежината на телото, вклучително и оние на 'рбетот. Ова ќе доведе до зголемена искривување (лордоза) и забрзано абење на зглобовите. Со прекумерна тежина значи да не сте во добра физичка состојба, а недостатокот на физичка состојба предиспонира за болка во грбот.
Ран почеток на остеоартритис. Лизгање на интервертебралните дискови кои не ги примаат ударите исто така, тие функционираат како амортизери за 'рбетот. Интервертебралните дискови се тенки, а коскените испакнувања ги компресираат нервните завршетоци што го напуштаат медуларниот канал, предизвикувајќи болка и чувства како што се убоди, трнење или вкочанетост. Бидејќи 'рбетот е многу баран, а стомачните мускули не се во можност да го поддржат, тоа го зголемува ризикот од акутни проблеми со' рбетот.
Слабеење и слабеење на мускулите и седентарен начин на живот имаат ефект на намалување на внесот на калории, генерирање големи количини на маснотии во организмот.
Луѓето со прекумерна тежина се соочуваат со рани дегенеративни промени во зглобовите и 'рбетот. Најкарактеристичните промени се случуваат во зглобовите кои мора да издржат поголема тежина: лумбалниот дел, колената, глуждовите и колковите.
Дегенерацијата на зглобовите и 'рбетот предизвикува хронична болка, ја намалува флексибилноста и создава рани пречки во развојот. Во екстремни ситуации, дури и операции може да се постигнат.
Таквите проблеми можат да се избегнат со правилно вежбање на редовна основа.