Стапица храна се појави во кетогената диета
Во последните месеци, разни тренери за фитнес промовираат диета наречена кетогена диета, но без никаква врска. Имајќи основа за фитнес, започнувам, без документирање, од претпоставката дека се потребни јаглехидрати за да се создаде мускулна маса, но исто така и дека храната што не е слатка, секако има малку јаглени хидрати. Наидов токму на оваа формулација: „малку слатко овошје“, а во следните примери настана тотален хаос. Ананас, киви, грејпфрут, мандарини, зелени јаболка, дуња, се овошје што некои ги препорачуваат како кето само затоа што не изгледаат доволно слатки. Сите овие се стапици за храна и треба да го покренат вашиот прашалник кога ќе ви се препорачаат. Комбинирање на масна храна, на пример, бадеми, со очигледно „не многу слатка“ храна, зелено јаболко, е катастрофално. Едно јаболко има, во просек, 25 грама фруктоза. 50 грама бадеми, околу 30 грама маснотии. Ако телото е веќе во состојба на кетоза (има депонирано маснотии како гориво) кога ќе изберете да јадете слична комбинација на храна, не само што ќе се инхибира производството на кетонски тела, туку ќе се депонираат и масти проголтани, како телото ќе ги има како свој непосреден извор на енергија едноставните јаглехидрати од јаболкото.
Јогуртите и урда се уште еден елоквентен пример за "не-кето" храна, но некои ги препорачуваат, само затоа што се технички ниски во јаглени хидрати (4-5 грама на 100 грама производ). Всушност, изворот на тие јаглехидрати е многу важен. Во случај на јогурт и урда, тоа е исто како да додадете 4-5 грама шеќер на путерот и сепак да размислите за кето.
Крцкави или исечени парчиња леб од интегрално брашно. Тоа е веројатно нечија најнесреќна препорака за кетогена диета. Со содржина на јаглени хидрати слична на онаа кај белиот леб, но со многу маркетинг на лицето (влакна - само 5 грама), кој било од овие видови леб може да го зголеми нивото на шеќер во крвта.
Мешунки. Многу луѓе препорачуваат зеленчук како грашок во кето. Многу погрешно, бидејќи како и неговиот роднина, гравот има богата содржина на скроб, што го прави тотално несоодветен во кето. Истата ситуација ја наоѓаме со индиските ореви или кикириките, кои луѓето ги сметаат за ореви.
Сите правиме грешки кога започнуваме нов животен стил и ќе има трајни непознати. Но, можете да поправите некои сега!