Стапица за појадок - МодернаБубавина МодернаБубавина
„Јадете како цар наутро, јадете како крал на ручек и како просјак навечер“, велат многу водичи во исхраната. Најважно е колку калории човек троши во текот на денот, колку согорува и дали му дозволува на неговото тело долг период на одмор во текот на ноќта во кој масните наслаги можат да се стопат.
- Внимавај: Не јадете високи калории за време на појадок
- совет: Ако е можно, 30 минути вежбање на ден
Сепак, раскошниот појадок може да се претвори во стапица за дебелина: Според студиите, луѓето кои имаат обилен појадок на еден ден јадат повеќе калории во текот на денот отколку во деновите кога го прескокнуваат појадокот.
Излезот
Ако немате апетит наутро, можете безбедно да го прескокнете појадокот, советува Волкер Шусџиара. Истото важи и за останатите оброци, бидејќи: „Секој оброк што е изоставен, заштедува калории“, нагласува експертот.
Што, се разбира, не значи дека треба да се гладува - токму спротивното. Ако чувствувате глад, треба и да јадете. Меѓутоа, ако не добиете раскошен оброк наутро, можете и без него. Како и да е, организмот оди во секој случај, смути, мал дел од топла овесна каша или убава шолја бело кафе (по можност без шеќер) може да биде точно вистинскиот избор. Конечно, тука е и обратната стапица за појадок, така да се каже, кога едвај јадеме нешто преку ден и удираме двапати навечер - ова исто така додава калории.
И уште еден излез од стапицата за појадок: Сакаме да консумираме многу едноставни јаглехидрати, особено наутро. Префрлување на производи од цели зрна (внимание, зашеќерените житарки не сметаат!) И конзумирање протеини (млеко, млечни производи, јајца) може да ја претвори празната калориска бомба во здрав појадок. Ова не само што ве прави сити, туку и помалку сити - и ни обезбедува енергија што ни е потребна за тој ден.