Стапиците на диетите за слабеење! Појадокот не е баш важен!
Дали одлучивте дека сакате да одите на диета? Тогаш најверојатно сте се одлучиле за еден со високи ограничувања што веројатно ќе ве фрустрира и на крајот ќе добиете тежина наместо да ја достигнете посакуваната бројка.
Кои се стапиците на диетите за слабеење:
Лебот не боли
Првото нешто што треба да се откаже кога станува збор за слабеење е лебот, потоа тестенините и компирите. Луѓето не добиваат на тежина од она што го јадат, луѓето добиваат на тежина од она што го грицкаат. Тие не сфаќаат дека пакетче геврем бисквити ги чини два или три пати повеќе калории отколку две сиромашни парчиња леб. Јас никогаш не вадам леб од исхраната на моите пациенти. Секако мора да постои умереност.
Појадокот не е баш важен
Диетите функционираат само додека ги одржувате. После секоја диета, мора да се извлече балансиран начин на живот. Диетите не прават ништо друго освен да не фрустрираат и да постават некои ограничувања што не ни се потребни. Ограничените диети не можат да работат на долг рок, бидејќи ние сме луѓе и имаме желби. Така можеме да паднеме во депресија. Овој рингишпил помеѓу одржување на строга диета и потоа претерување ги тера луѓето навистина да добиваат на тежина. Ограничувањата нè чинат физички и психички. Завршивме со јадење околу 3 генерации. Она што е важно е кога јадеме и како ги готвиме. Месото треба да биде посно, на пример, и да не е пржено.
Три печени ќофтиња со салата и парче леб е многу добро да се јадат навечер. Од глад, страст или лутина од фрустрација, веќе не можете да го контролирате изборот на храна, затоа што повеќе не судите. Диетата се одржува навечер, наутро вреди и мора да јадеме. Ние сме машина што треба да работи. Од моја гледна точка, ручекот треба да биде најважниот оброк во денот, не мора појадок. Овој оброк е освежување за да ме привлечам навечер. И, ако вечерта пристигнам без извонреден глад, тогаш можам да го контролирам мојот избор на храна и нема да успеам. Обично не јадеме ништо во текот на денот, пиеме сокови и навечер гладуваме, а потоа го ставаме јамот во фрижидер.