Стапиците во кои паѓате кога сакате да изгубите тежина
Јас не јадев скоро ништо на ручек. И, сепак, се здебелив, токму затоа што не јадевте правилно, телото ќе биде во состојба на готовност. Giveе попуштите на кикирики, гевреци или сладок пијалок.
Малку, но комбинирано, тие носат повеќе калории од вообичаениот ручек. Значи, набудувањето на трите дневни оброци е силен сојузник за здрав начин на живот.
Д-р Рубин Мунтеану: „Зборуваме за дебелината и циркулирачките митови. Постои идеја дека човек кој е дебел има голем стомак, не, не е точно. Може да биде стомак на личност која јаде малку и често, но толку често што ако се соберете на крајот од денот, тоа резултира во многу големи количини “.
Најлошата ситуација, ако не ги следите трите оброци во текот на денот, е да „избегате“ неколку ореви или семиња. Неколку мрсни овошја - затоа мала количина - вкупно 500 килокалории. За содржината на ручек со две јадења. Врз основа на оваа навика, килограмите доаѓаат незабележливо и не заминуваат.
Што да се прави? Сите лекари кои го проучуваат проблемот со дебелината инсистираат на трите дневни оброци. Ни повеќе, ни помалку.
Прочитајте исто така
Исто така, треба да се одржи односот со висок волумен/скромна калорична содржина. Ја пробуваме опцијата за еден ден. Слаткото или изматеното млеко содржи 87% вода. Совршено е наутро бидејќи ги вклучува сите хранливи материи. Дава чувство на ситост, и е издржливо.
Д-р Михаеле Билиќ: „Кога пиеме половина литар млеко, стомакот отекува, имаме впечаток дека јадеме многу“.
Половина литар значи до 250 килобајти. Малку, со други зборови. На ручек, потпрете се на месото и зеленчукот. Во оваа комбинација, постојат три можности за содржина и подготовка наспроти внесот на енергија.
Д-р Михаеле Билиќ: „Ако започнеме со зеленчук и месо, едно е да направиме супа што има многу вода и една ќе изгуби тежина, една е да правиме месо во рерна. Просечно е според калоричната содржина, но ако пржете месо и зеленчук, истите состојки се калориска бомба “.
Значи, месо и зеленчук, во супа. Можете да јадете која било количина. Сепак, водата брзо ќе создаде чувство на ситост. И зготвената храна е скромна во калориите.
Вечерта, тома се основа. 500 грама лисја и, на врвот, парчиња сирење или риба.
Во моментов ова се врвни опции за храна.