Стар 45 години и сосема нов почеток

Форум

Здраво на сите што се тука на калкулаторот за маснотии,

години

Случајно наидов на оваа страница и го најдов токму она што ми треба сега - луѓе кои се надеваат дека ќе ме разберат.

Накратко за лицето: 45 години, 4 возрасни деца, мојот брак куп урнатини, тежок пушач, тотална спортска муфела (дури и како дете!) Чоколадо „зависник“ и - затоа сум тука - БМИ од 32:-(

Значи, всушност, држава да се закачи (ова не е наменето сериозно, сакам да живеам).

Во последните неколку недели направив преглед и дојдов до некои позитивни и негативни резултати.

И, сакам да направам нешто во врска со негативните! И веднаш можам да започнам со намалување на мојата тежина. Прочитав многу за тоа во последно време и донесов одлука да ослабам пред неколку дена.

Патем, видов упатување на страницата www.tinto.de во форумот и останав на тоа. Дефинитивно ќе застанувам таму почесто. „Курсот за слабеење“ и романот на Интернет ми дадоа дополнителна мотивација !

Па сега станува сериозно: Свесно размислував што да купам и го поминав викендот со храна со малку маснотии и многу овошје и зеленчук:-) и не бев „шетајќи“ со моето куче, наместо тоа, одев брзо еден час. Секако, не е доволно за џогирање.

Во моментов имам едно прашање што не можам сосема да го решам: Сакам да согорувам маснотии - и сè уште не треба да јадам без маснотии. како да го направам ова како што треба? Секако станува збор за количината на масти, толку е јасно. И прашањето кои масти јадам. Како функционира тоа во пракса? Дали е доволно да се посипува зеленчукот со попрскана масло секој ден или тоа не е доволно? Консумирам и скриени масти (многу малку, но животински). треба да ги оставам целосно? Дали некој има неколку практични совети за ова ?

Па, тоа беше мојот прв роман на почетокот, веројатно ќе биде пократок во иднина.

Поздрав до сите колеги кампањи
Елке

полн со енергија, што?:-))

Не правете премногу за премногу кратко време. Малите чекори водат побрзо и побезбедно до целта.

На вашето прашање: го направив тоа вака, за една недела само запишав колку маснотии трошев. Потоа погледнав каде можам да заштедам.

Помалку од 60 грама маснотии дневно треба да бидат доволни за да изгубите тежина. Пробајте го со максимум 50 грама.

Марион посакува среќа

Јас можам да ви дадам две адреси од моето добро искуство:

1. за промена во исхраната и намалување на телесната тежина:
www.lean-and-healthy.de
- чини 50 € за една година и според мене е супер
2. За спорт, програмата за трчање АОК треба да биде под
www.laufend-in-form.de може да се најде.

Забавувајте се и со среќа

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 3:24 часот
Ви благодарам, Стефи, тоа е многу корисно! Тоа е добра вест, очекував многу повеќе калории!:) [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:27 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:25 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:12 часот
Здраво SlimJo, протеинскиот леб е на средина со 247 kcal на 100 g. Ние го вклучивме во споредбената листа. LG Steffi [прочитај повеќе]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:07 часот
Здраво SlimJo, информациите се однесуваат на вообичаена големина на дел. LG Steffi [прочитај повеќе]

Содржина на страницата

Планови за вежбање и слабеење

Калкулатор калкулатор за губење на тежината

  • Период на слабеење
  • Индекс на телесна маса - калкулатор за БМИ
  • БМИ за ампутации
  • Калкулатор на половината до колкот - WHR
  • Половина до висина - калкулатор за WHtR
  • Калкулатор за зголемување на телесната тежина
  • Процент на телесни масти
  • P вредности
  • Идеална тежина
  • Нормална тежина
  • Нормална тежина според Криф
  • Базална стапка на метаболизам
  • Калкулатор за обука
  • kcal до кг
  • kcal во kJ
  • kJ во kcal
  • Дефицит на калории
  • Годишен калкулатор

Пофалби, критики, желби и прашања до калкулаторот за маснотии

Ве молиме, известете ни дали можеме да подобриме нешто или ви недостасува нешто. Ако не можете да најдете храна, можете да ја пријавите кај нас на страната за храна што недостасува.