Стартувај диета според Стефни; Чувствувајте се како функционира слабеењето
Во Стартувај диета Името кажува сè: покрај диетата, тука вежба игра голема вежба. Херберт Стефни и Др. Волфганг Фејл, и со спортско и со научно потекло.
Трчањето не е единствениот аспект на оваа диета. Вкупно седум фактори се обединуваат, кои треба да се земат предвид: Прво, се користи термогенеза, т.е. треба да се јаде зачинета храна за да се разгори метаболизмот одвнатре. Во случај на природно зачинета храна, можете да користите лук, чили или ѓумбир за да им помогнете. Факторот на хранливи материи исто така се сфаќа сериозно: Наместо да се потпирате на ниско-јаглени хидрати, треба да се консумираат и висококвалитетни производи од цели зрна („умерени јаглехидрати“).
Висококвалитетни масла и многу оброци богати со протеини ја надополнуваат диетата. Покрај тоа, производството на сопствениот хормон во организмот треба да се зајакне со храна што содржи аминокиселини. Точка број четири е програма за вежбање. Не се користи само за губење на тежината, туку треба да обезбеди и поголема виталност и рамнотежа.
Последните три фактори на трчање диета се знаење, реализација и мотивација. Значи, учесниците треба да научат како функционира нивното тело и како ќе реагира на диета и вежбање. Со цел да се реализира ова, се решава сè, од рецепти до опрема за трчање, што е потребно за успешно спроведување на диета за трчање.
На крај, но не и најважно, издржливоста е зајакната. Читателите учат за последиците од прекумерната тежина, како и за големите предности што ги носи со себе нормалната тежина.
Предности на трчање диета
Комбинацијата на здрава исхрана и многу вежбање при трчање е идеална за губење на тежината ефикасно и трајно. На овој начин, телото ги добива сите витални супстанции потребни за функционирање и покрај дефицитот на калории. Тој исто така има доволно сила за понатамошно зголемување на виталноста преку движење и со тоа полесно да ја одржи целната тежина.
Како работи диетата за трчање, можете детално да дознаете во соодветната книга. Можете да го нарачате преку овој линк:
Недостатоци на трчање диета
Сепак, има помали проблеми со спроведувањето: Не секој може да толерира зачинета храна, рецептите тешко се интегрираат во секојдневниот живот, особено за семејствата и работните луѓе. Тесната програма за вежбање честопати станува жртва на „послабото јас“.
Заклучок - нашето мислење за диетата Лауф
Сепак, основниот пристап на диетата Лауф е злато. Оние кои сакаат да изгубат тежина треба детално да експериментираат за да откријат кои рецепти не само што се нискокалорични, туку се и изводливи за нив. Луѓето со прекумерна тежина, исто така, треба да ја разјаснат програмата за вежбање со својот лекар.
Храната богата со протеини може да го стимулира согорувањето на мастите, особено поволно е црвеното месо (говедско, јагнешко, дивеч), бидејќи само црвеното месо има висока содржина на согорувачот на маснотии Л-карнитин. Секој што јаде малку или воопшто не црвено месо, исто така треба да го стимулира согорувањето на маснотиите со додаток во исхраната (види Слабеење со аминокиселини).
Со што ги комбинирате елементите на диетата Лауф? Дали веќе постигнавте успех со тоа? Како се мотивирате да трчате? Дали претпочитате да трчате сами или со други? Дали е подобро да трчате наутро или навечер? Разменете ги вашите искуства со Lauf Dät овде!